5 Jenis Gangguan Kecemasan Yang Perlu Anda Ketahui

'Kecemasan' sering kali digunakan sebagai istilah umum untuk pikiran-pikiran yang mengkhawatirkan. Namun kenyataannya, ada lebih dari satu jenis kecemasan — dan masing-masing memiliki gejala yang berbeda.

Mengidentifikasi jenis-jenis tersebut bisa jadi rumit, sebagian karena kita bisa mengalami lebih dari satu jenis kecemasan pada saat yang bersamaan. 'Banyak tumpang tindih dalam praktik klinis saya,' kata Elizabeth Ochoa, PhD, kepala psikolog di Mount Sinai Beth Israel di New York City. Seseorang dengan gangguan kecemasan umum mungkin juga menderita serangan panik, misalnya; sedangkan orang yang mengalami kecemasan sosial juga dapat menunjukkan gejala OCD.

Untuk menjelaskan berbagai jenis kecemasan, kami meminta para ahli untuk menyoroti tanda-tanda unik yang harus dicari. Di bawah ini adalah ikhtisar dari lima gangguan yang paling umum.

Namun jika Anda mencurigai Anda (atau orang yang Anda cintai) mungkin menderita kecemasan, evaluasi dari ahli kesehatan mental dapat membantu Anda mengetahuinya dengan pasti, dan menentukan pengobatan terbaik.

Ini mungkin jenis kecemasan yang paling tidak nyaman, kata Ochoa. Ini ditandai dengan lonjakan singkat dari kekhawatiran atau ketakutan yang sangat intens dan luar biasa. Pemicu seseorang mungkin terlihat jelas (stres adalah hal yang umum), atau tidak diketahui.

Meskipun serangan panik dimulai dalam pikiran, gejala fisiknya terlalu nyata: Mungkin termasuk jantung berdebar-debar, berkeringat, kesulitan bernapas, gemetar, nyeri dada, dan mual. (Penggambaran yang kuat dari aktor Sterling K. Brown tentang serangan panik menunjukkan betapa menakutkan dan melemahkan episode-episode ini.)

Karakteristik lain dari serangan panik adalah derealisasi: 'merasa ada sesuatu yang tidak nyata, atau merasa terpisah dari diri sendiri, 'kata Ben Michaelis, PhD, psikolog klinis yang berbasis di New York City dan pendiri channel YouTube One Minute Diagnosis.

Banyak orang akan mengalami setidaknya satu serangan panik dalam hidup mereka, kemungkinan besar selama periode stres akut. Namun, jika Anda lebih sering mengalami serangan panik, atau serangan itu mulai mengganggu hidup Anda (menyebabkan Anda menghindari tempat-tempat yang pernah Anda serangan di masa lalu, misalnya), Anda mungkin menderita gangguan panik.

Terapi perilaku kognitif dapat membantu Anda mempelajari strategi mengatasi, dan menentukan pemicu Anda.

Setiap orang merasa gugup dalam lingkungan sosial dari waktu ke waktu (pikirkan makan malam dengan orang tua SO Anda, atau acara jaringan yang canggung). Tetapi orang-orang dengan kecemasan sosial sangat sadar diri di sekitar orang lain, dan mengalami ketakutan yang intens saat diamati dan dinilai yang dapat menyebabkan gejala fisik seperti berkeringat, tersipu, dan mual. ​​

'Mereka khawatir dengan perilaku mereka akan mempermalukan atau mempermalukan diri sendiri, menyinggung perasaan orang lain, dan menyebabkan penolakan, 'kata Michaelis. 'Tapi ketakutan atau kecemasan mereka tidak sebanding dengan ancaman yang sebenarnya.'

Setiap situasi sosial bisa menjadi sangat menegangkan. 'Orang dengan kecemasan sosial terus-menerus khawatir bahwa mereka akan menciptakan persepsi negatif,' kata Ochoa. Pikiran tentang kecemasan mereka sendiri sebenarnya bisa menimbulkan lebih banyak kecemasan juga. 'Mereka sering khawatir kecemasan mereka akan diketahui.'

Gangguan ini dapat mempersulit pengembangan hubungan interpersonal, katanya. Saat mencari bantuan, cobalah temukan psikiater atau psikolog yang berpengalaman menangani penderita kecemasan sosial.

Jenis kecemasan ini memengaruhi 6,8 juta orang dewasa di Amerika Serikat setiap tahun, menurut Anxiety and Depression Association Amerika. Namun, meskipun gangguan kecemasan umum (GAD) yang umum tidak sama dengan perasaan cemas sesekali. 'Setiap orang memiliki contoh kecemasan yang ekstrim dari waktu ke waktu,' kata Ochoa. 'Ini penting jika mengganggu fungsi Anda sehari-hari.'

Orang dengan GAD mengalami kekhawatiran yang parah dan tidak rasional tentang pemicu tertentu. Ochoa menjelaskan bahwa kecemasan seringkali bersumber dari kehidupan nyata, faktor dan keadaan sehari-hari, seperti kesehatan, keuangan, dan keluarga. Ini semua adalah hal yang wajar untuk membuat Anda cemas, tentu saja. Namun bagi penderita GAD, tingkat kecemasannya sangat tidak proporsional dengan penyebabnya.

'Mereka terlalu cemas tentang sejumlah peristiwa, dan sulit mengendalikan kekhawatiran tersebut sampai-sampai hal itu berdampak hidup mereka, 'kata Michaelis.

Orang dengan GAD juga dapat mengembangkan gejala seperti kelelahan, otot tegang, atau sulit tidur dan berkonsentrasi.

OCD sedikit berbeda dari kecemasan besar lainnya jenis, kata Ochoa. 'Itu berdiri sendiri,' dia menjelaskan, karena sementara kecemasan sering melibatkan penghindaran pemicu (seperti melewatkan pesta koktail), orang dengan OCD terlibat dalam perilaku berulang yang terkait dengan fobia tertentu. Namun OCD sering kali dianggap sebagai bentuk kecemasan karena pengidap gangguan tersebut biasanya merasa sangat cemas saat tidak mampu melakukan perilaku tertentu.

'Seseorang dengan OCD mengalami obsesi, kompulsi, atau keduanya,' kata Michaelis. 'Obsesi adalah pikiran, dorongan, atau gambaran berulang yang tidak diinginkan atau mengganggu yang menyebabkan kecemasan dan kesusahan; dan kompulsi adalah perilaku berulang atau tindakan yang dilakukan seseorang untuk menekan pikiran atau dorongan yang tidak diinginkan. '

Beberapa gejala umum dari gangguan ini termasuk mencuci tangan secara kompulsif, pembersihan obsesif, yang disebut' memeriksa perilaku (pulang ke rumah untuk melihat apakah Anda telah mematikan kompor, misalnya), atau melakukan tugas menghitung (sering kali didorong oleh takhayul, seperti 'Saya harus menghitung ketika menaiki tangga atau sesuatu yang buruk akan terjadi'). Kompulsi biasanya didorong oleh rasa takut terhadap kuman atau kontaminasi, atau gambaran mental dari adegan kekerasan.

Seperti OCD, PTSD berbeda dari jenis gangguan kecemasan lainnya. 'Kecemasan jelas merupakan salah satu komponen dari, tetapi jauh lebih rumit,' kata Ochoa.

Orang-orang mengembangkan PTSD setelah mengalami peristiwa yang sangat menegangkan dan mengancam nyawa, seperti pertempuran militer, cedera serius, atau gangguan seksual. kekerasan (walaupun penting untuk dicatat bahwa tidak semua orang yang selamat dari situasi seperti ini terkena PTSD). Gangguan ini sering menyebabkan gejala 'mengalami kembali' — atau kilas balik ke trauma awal dan pikiran yang mengganggu dan mengganggu yang dapat mengganggu hubungan dan fungsi sehari-hari.

'Mereka menjadi tertekan saat dihadapkan pada isyarat yang menyerupai trauma acara, 'kata Michaelis. 'Misalnya, jika seseorang mengalami badai yang mengerikan, hari yang berangin dapat memicu aspek peristiwa traumatis.'

Orang lain dengan PTSD mungkin merasa terus-menerus gelisah, sulit tidur, atau umumnya mengalami hal-hal negatif perasaan. Kabar baiknya adalah dengan terapi, PTSD bisa pulih dan melanjutkan hidup.