5 Langkah untuk Berhenti Apapun dengan Anggun

Menjadi sukarelawan di ruang bermain anak di rumah sakit kanker adalah hal yang cukup baik untuk dilakukan, bukan? Jadi saya merasa benar-benar jahat karena ingin berhenti. Saya berusia 20-an; Saya mendapat pekerjaan dengan jam kerja yang panjang, yang berarti saya terkadang terjebak di tempat kerja dan harus memberi jaminan pada jam 6 sore. giliran sukarelawan. Menjadi tidak dapat diandalkan tidak adil bagi anak-anak itu, tetapi saya masih tidak bisa memaksa diri saya untuk mengundurkan diri.

Banyak dari kita menunda-nunda berhenti dari apa pun — pekerjaan, aktivitas, hubungan, rutinitas kebugaran, dan bahkan buku-buku yang membosankan— karena kami pikir kami harus memiliki keberanian untuk melihatnya, pejuang wanita seperti kami. Daya tahan yang ekstrem adalah sebuah kebajikan, jika bukan merupakan hal yang esensial untuk berhasil dalam pekerjaan kompetitif dan pasar Match.com saat ini. Selain itu, kebanyakan dari kita dibesarkan dengan keyakinan bahwa pemenang tidak pernah berhenti. Kita bisa melakukannya! Sekalipun itu membuat kita sengsara!

Berhenti memang menakutkan, tapi penting untuk kepuasan secara keseluruhan, belum lagi kegembiraan. 'Hidup terlalu singkat untuk membuang waktu dan energi untuk hal-hal yang menurut Anda tidak bermanfaat atau tidak produktif,' kata James E. Maddux, PhD, peneliti senior di Pusat Kemajuan Kesejahteraan di Universitas George Mason di Fairfax, Va. 'Replace sumber ketidakpuasan Anda dengan sesuatu yang lebih memuaskan dan Anda akan menemukan lebih banyak kebahagiaan. '

Jadi, apa yang membuat kita tetap berada di jalur saat kita tidak puas atau tidak bersemangat? Sudah menjadi sifat manusia untuk beradaptasi dengan keadaan, sama membuat frustasi, stres, atau menjengkelkan seperti apa adanya. `` Ini seperti memiliki lutut yang buruk — Anda belajar menghadapinya, memperhatikan hanya ketika benar-benar sakit, '' catat Maddux. Tentu saja, Anda tidak perlu menentang pergaulan lingkungan yang menggelora atau kelas yoga hangat yang hangat. Waktu tidak terbatas, dan dengan mengakhiri sesuatu yang bersifat menghukum, Anda memberi ruang untuk sesuatu yang menyenangkan.

Bahkan ada manfaat kesehatan untuk mengetahui kapan harus menyerah. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang lebih baik dalam memenuhi tujuan yang tidak dapat dicapai memiliki tingkat kortisol (hormon stres) yang lebih rendah dan sakit kepala yang lebih sedikit daripada mereka yang mengalami kesulitan. Dalam satu studi penting, psikolog University of British Columbia melacak gadis remaja selama setahun. Orang yang lebih mudah berhenti mengejar tujuan yang sulit dijangkau mengalami penurunan kadar protein yang mengindikasikan peradangan tubuh, terkait dengan penyakit jantung.

Ini adalah langkah sederhana untuk memberikan semangat pada apa yang tidak bekerja dan pergi ke tempat yang lebih baik dan lebih bahagia. Ini terutama perubahan pikiran — Anda fokus pada apa yang Anda harapkan untuk diperoleh seperti apa yang Anda rencanakan untuk hilang dari hidup Anda.

Kata quitter dikaitkan dengan kegagalan, catat Maddux, dan perasaan seperti pecundang adalah membuat putus asa, jadi ubah perspektif Anda. Coba analogi keuangan ini: 'Pikirkan,' Saya akan melepaskan diri dari ini dan menginvestasikan kembali energi dan upaya saya dalam sesuatu yang akan memiliki hasil yang lebih baik, '' sarannya. 'Begitu Anda berhenti melihat diri Anda sebagai orang yang gampang menyerah, lebih mudah untuk melepaskan diri.'

Terkadang sulit untuk mengakui betapa muak atau kewalahannya Anda, terutama jika Anda adalah Mesin Kecil yang Bisa mengetik. 'Stoicisme adalah sepupu pertama dengan masokisme,' kata Alan Bernstein, seorang psikoterapis di praktik swasta di New York City dan salah satu penulis Quitting. Baik Anda menilai perasaan Anda tentang pekerjaan, pelatihan maraton, atau biografi yang sering Anda baca, ada baiknya Anda mempertimbangkan apakah Anda memiliki 'flow' — saat Anda begitu asyik dengan apa yang Anda lakukan sehingga Anda kehilangan rasa waktu. Ini adalah salah satu bentuk kepuasan yang paling murni, dan jika kurang, Anda melewatkannya.

Sebuah pertanyaan untuk direnungkan: Untuk siapa sebenarnya Anda melakukan ini? Itulah saran dari Molly Mogren Katt, 33, dari Minneapolis, yang meninggalkan posisinya sebagai direktur komunikasi untuk koki selebriti — yang dianggap teman-temannya sebagai pekerjaan paling keren — untuk menjadi seorang penulis, yang menurutnya paling keren. Sekarang dia secara teratur mewawancarai orang-orang yang berhenti merokok di blognya, Hai, Eleanor! Ini dinamai menurut Eleanor Roosevelt, yang terkenal mengatakan, 'Lakukan satu hal yang membuatmu takut setiap hari.' 'Orang yang saya ajak bicara sering berkata bahwa mereka melakukan hal-hal yang tidak mereka sukai karena mereka merasa orang atau masyarakat mengharapkannya,' kata Katt. 'Salah satu cerita favorit saya adalah tentang penata rias yang berusaha keras untuk terlihat lebih muda. Kemudian dia berhenti mewarnai rambutnya pada usia 49 — dan mendapatkan pekerjaan sebagai model untuk Dolce & amp; Gabbana. Begitu dia merangkul siapa dirinya, dia mendapatkan hasil yang bagus. '

Semakin Anda fokus pada apa yang akan Anda lakukan dengan waktu luang ekstra itu, semakin mudah untuk berhenti. 'Menuliskan apa yang Anda inginkan selanjutnya adalah memotivasi, memberdayakan, dan menyegarkan,' kata Bernstein. Jadi jika Anda ingin keluar dari suatu hubungan, katakanlah, pikirkan kualitas penting yang Anda cari untuk pasangan masa depan. Benar, ini tidak seperti Anda dapat memesan pacar dari Amazon (bahkan melalui drone), tetapi Anda akan merasa lebih terinspirasi untuk mewujudkannya. Adapun saat-saat ketika tidak ada 'berikutnya', seperti ketika Anda hanya ingin meninggalkan peran Anda sebagai bendahara PTA karena kelebihan pesanan, bayangkan manfaat hidup tanpanya: Halo, lebih banyak waktu luang dengan anak-anak Anda (belum lagi Anda Antrean Hulu).

Berpikir jauh ke depan tentang apa yang akan Anda sampaikan kepada bos atau rekan tenis akhir pekan Anda ketika Anda mengakhiri sesuatu dapat meredakan kecemasan yang melumpuhkan. 'Bersantailah dengan cara empatik:' Meskipun mungkin tidak nyaman bagi Anda ..., '' saran Bernstein. 'Intinya adalah terhubung dengan kebutuhan orang lain dan juga kebutuhan Anda.' Tidak peduli seberapa besar Anda takut memberi tahu seseorang bahwa Anda tidak bersalah, kenyataannya mungkin akan mengejutkan Anda. Ada kemungkinan jika Anda merasakannya, orang lain juga, seperti yang saya ketahui pada hari saya akhirnya memberi tahu koordinator bahwa saya harus berhenti menjadi sukarelawan. Dia bilang dia tahu aku menuju ke arah itu. Dan kemudian dia menawarkan untuk mengizinkan saya menjadi sukarelawan pada hari libur, yang saya lakukan selama bertahun-tahun yang akan datang. Bukti bahwa saya orang yang mudah menyerah? Hampir tidak — saya menyebutnya sama-sama menguntungkan.