5 Tahap Kesedihan yang Datang dengan Diagnosis Medis Baru

Jenis kesedihan yang menyertai penyakit kronis itu kompleks.

Duka adalah pengalaman yang dapat sepenuhnya menguras Anda secara mental, fisik, dan emosional - dan ini tidak hanya terjadi dalam pengertian tradisional tentang kehilangan.

Faktanya, melalui tahap-tahap kesedihan dapat terjadi sebagai akibat dari perubahan besar dalam hidup.

Bagi banyak orang cacat dan sakit kronis, mendukakan kesehatan Anda setelah menjalani diagnosis medis bisa menjadi tantangan yang tidak terduga. Jenis kesedihan yang menyertai penyakit kronis itu kompleks, dan siklusnya sering kali dapat dimulai kembali setiap kali muncul masalah baru.

Di sini, kami melihat lima tahap standar dari kesedihan menurut psikiater Swiss-Amerika Elizabeth Kubler-Ross, tetapi melalui hubungan kita dengan tubuh kita sendiri dan apa artinya berduka atas diri kita sendiri.

1. Penyangkalan

Orang yang mengalami kesedihan mungkin akrab dengan tahap pertama dan terkenal ini.

Penyangkalan, sederhananya, adalah tindakan menolak kenyataan. Penyangkalan sering kali menjadi prioritas utama dalam tahap kesedihan karena ketika perubahan besar dalam hidup terjadi, pikiran dan tubuh harus bekerja untuk memproses situasi tersebut.

Saat Anda mengalami komplikasi medis, sering kali ada sinyal yang berkedip di seluruh tubuh Anda untuk mengatakan, "Ada yang tidak benar." Ini bisa berupa flare-up, nyeri kronis yang memburuk, gejala baru, atau berbagai gangguan harian lainnya yang Anda amati.

Meskipun secara logis Anda tahu bahwa Anda memasuki hubungan baru dengan kesehatan Anda saat masalah medis baru muncul atau Anda mendapatkan diagnosis baru, biasanya membutuhkan waktu untuk mengatasi penyangkalan sebelum mulai memproses dengan tepat apa yang Anda rasakan.

Di awal siklus kesedihan, Anda mungkin menyangkal seluruh kebenaran atau hanya sebagian dari kenyataan.

Mengatakan kepada diri sendiri bahwa ini tidak benar-benar terjadi, bahwa "semuanya ada di kepala Anda" atau "tidak seburuk itu", adalah cara untuk berpikir dan tubuh untuk melindungi dirinya dari tekanan emosional kesedihan.

Anda juga dapat meremehkan parahnya situasi sebagai cara untuk mengatasinya dengan:

• menolak rasa sakit
• mengabaikan gejala
• menyembunyikan gejala dari orang yang dicintai
• mengatasi masalah kesehatan seolah-olah semuanya baik-baik saja
• meragukan diri sendiri dan validitas kekhawatiran Anda

Untuk mereka yang tidak memiliki kondisi kronis, mungkin sulit untuk memahami mengapa penyangkalan merupakan langkah pertama yang umum dalam memproses trauma medis. Bukankah kita ingin tahu apa yang salah? Bukankah kita ingin memperbaikinya?

Jawaban untuk pertanyaan ini adalah ya: Kami ingin mendapatkan penjelasan tentang gejala dan, di dunia mimpi, solusinya. Namun tidak sesederhana itu.

Sebagian besar kondisi kronis dapat bertahan lama dan hanya menawarkan perawatan simtomatik, bukan penyembuhan atau solusi. Pada dasarnya, ketika Anda menerima diagnosis baru (atau jika Anda masih menunggu diagnosis dengan gejala yang sedang berlangsung), realitas waktu akan segera muncul. Garis waktu berubah.

Tiba-tiba, Anda tidak mencari nama untuk menjelaskan rasa sakit Anda, gejala Anda, atau malam tanpa tidur Anda. Setelah Anda mengetahui masalah yang mendasarinya, Anda tahu bahwa langkah selanjutnya adalah beralih ke pengobatan.

Namun, langkah selanjutnya ini sering kali terasa mustahil. Dan dalam kasus penyakit kronis, Anda tahu bahwa masalah ini belum tentu memiliki tanggal berakhir.

Jadi, untuk menghadapi kenyataan baru ini - meskipun Anda telah menunggu diagnosis atau penjelasan atau seseorang hanya untuk memberi tahu Anda bahwa mereka mempercayai Anda - Anda mungkin memasuki tahap penolakan untuk mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa itu tidak seburuk itu. Bahwa itu tidak nyata.

Jika saat ini Anda menyangkal kesehatan Anda, ketahuilah bahwa ini tidak masalah. Jika Anda bisa, berikan waktu kepada diri Anda sendiri untuk memproses fakta dari situasi tersebut.

Anda dapat memilih untuk menuliskan daftar fakta (yaitu, "Saya merasakan sakit hari ini," "Dokter memberi tahu saya bahwa saya menderita tumor," "Saya menunggu hasil pemeriksaan darah") sampai mereka mulai terasa nyata.

Anda juga dapat memutuskan untuk menjadwalkan waktu tertentu di siang hari untuk mengalihkan perhatian Anda dari kenyataan dengan membaca buku atau menampilkan pertunjukan secara maraton. Istirahat adalah cara yang bagus untuk memberi diri Anda ruang yang Anda butuhkan untuk memproses semua perubahan baru dalam hidup Anda sampai tidak terasa terlalu berlebihan.

2. Kemarahan

Emosi kuat lainnya yang mungkin Anda alami adalah kemarahan - pada diri sendiri, pada dokter, pada dunia.

Saat kemarahan membara dalam diri Anda, itu artinya Anda kemungkinan besar akan datang memahami realitas situasi Anda. Namun ini tidak berarti bahwa Anda siap menerimanya.

Terkadang, terasa lebih mudah atau lebih mudah untuk menyerang orang lain saat Anda sedang berduka untuk diri sendiri.

Dokter yang tidak mendengarkan Anda lebih awal? Resepsionis yang menjadwalkan janji Anda setelah seharian bekerja? Tempat parkir tanpa tempat yang dapat diakses? Kesalahan mereka.

Tapi Anda juga bisa berpaling ke dalam diri sendiri, terutama jika Anda pernah mengalami penyangkalan sebelumnya.

Anda mungkin bertanya pada diri sendiri mengapa Anda menunggu begitu lama untuk melaporkan perubahan gejala atau mengapa obat Anda tidak diisi ulang. Hal ini dapat menimbulkan banyak kebencian pada diri sendiri dan sangat membahayakan kesehatan fisik dan mental Anda.

Pada saat-saat kemarahan ini, luangkan waktu untuk mengenali apa yang Anda rasakan, pertama-tama dan terpenting. Ada alasan mengapa kemarahan adalah langkah kunci dalam berduka - kemarahan memungkinkan Anda untuk mulai merasakan lagi, serta memeriksa perasaan Anda sendiri terhadap situasi tersebut.

Saat Anda merasa siap untuk mulai membiarkan Untuk mengatasi amarah, ada berbagai strategi penanggulangan yang dapat membantu Anda memproses emosi yang kuat ini, seperti terapi seni, melampiaskan ke teman, dan melatih kesadaran.

Namun ingat: Saat perasaan marah muncul kembali sebagai Anda melalui siklus kesedihan, mengenali sensasi dan merenungkan bagaimana perwujudannya. Apakah rahang Anda mengepal? Apakah nada bicara Anda berubah? Mengukur emosi dapat membantu Anda terhubung kembali dengan tubuh Anda, terutama jika tubuh Anda adalah sumber frustrasi.

3. Depresi

Kesedihan dan depresi sering kali berjalan seiring.

Pada orang yang sakit kronis, depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya juga sering kali dapat membingungkan atau membingungkan gejala. Depresi dapat memperburuk nyeri kronis dengan sakit kepala, tubuh, dan perut.

Bagaimana cara mengetahui gejala Anda berasal dari depresi atau dari masalah medis lain?

Pertama, mari kita perhatikan bahwa dari mana pun gejala Anda berasal - baik itu kesehatan fisik, emosional, mental, atau perilaku - semuanya valid.

Terlalu banyak orang yang sakit kronis telah diberi label sebagai "pencari perhatian". Ketidakpercayaan pada gejala dan tubuh kita ini hanya mempersulit proses berduka.

Ketahuilah bahwa apa pun yang Anda alami, ada komunitas orang di luar sana yang memahami apa yang Anda rasakan.

Meskipun demikian, mungkin sulit untuk mengadvokasi kebutuhan Anda ketika Anda berada dalam tahap kesedihan ini. Anda mungkin merasa tidak ada gunanya terus mencari diagnosis atau pengobatan. Anda mungkin mendapati diri Anda berharap semua masalah ini hilang begitu saja.

Depresi adalah sesuatu yang sering kali membutuhkan layanan tambahan, seperti konseling. Untuk intervensi krisis, harap cari sumber daya ini tentang cara menjaga diri Anda aman selama proses yang rentan ini.

4. Tawar-menawar atau negosiasi

Dengan tahap ini muncul pertanyaan “bagaimana jika”.

Bagaimana jika dokter salah? Bagaimana jika saya telah melakukan sesuatu yang berbeda (diet, olahraga, pengobatan, terapi, pembedahan, dll.)? Bagaimana jika saya menghubungi spesialis lebih cepat?

Meskipun ini tidak sama dengan penyangkalan, di mana Anda mencoba menutup kenyataan, tahap ini mungkin terasa serupa karena Anda memikirkan semua cara agar situasinya bisa berbeda.

Meskipun Anda tidak bisa benar-benar mengubah masa lalu (atau memprediksi masa depan), bernegosiasi dengan kesehatan Anda bisa menjadi cara untuk memproses realitas baru ini.

Faktanya, bahkan setelah Saat kita "menyelesaikan" tahap kesedihan ini, banyak orang yang sakit kronis masih bekerja untuk bernegosiasi dengan kemampuan mereka saat mereka mempelajari batasan baru mereka. Dalam hal ini, tahap tawar menawar duka adalah salah satu yang sering terjadi seiring dengan perkembangan kesehatan kita.

5. Penerimaan

Tahap terakhir dari kesedihan biasanya adalah penerimaan.

Penerimaan akan kenyataan. Penerimaan rasa sakit. Menerima betapa berbedanya hubungan Anda dengan tubuh Anda saat ini.

Penelitian menunjukkan bahwa mengatasi rasa sakit kronis sebenarnya dapat mengurangi keparahan rasa sakit fisik dan emosional Anda.

Dengan menerima itu, Anda mengakui bahwa itu ada tanpa penilaian. Kemudian, Anda dapat bergerak maju dalam menggunakan strategi koping dan perawatan berbeda untuk mengatasi rasa sakit.

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa penerimaan tidak berarti Anda harus senang atau senang dengan segala sesuatu yang terjadi pada tubuh dan kesehatan Anda. Penerimaan tidak harus berarti kepuasan.

Anda mungkin masih merasa marah dan tertekan dan kewalahan dengan situasi Anda - tetapi ini tidak masalah.

Hubungan kita dengan tubuh kita adalah intim, kompleks, dan selalu berubah bentuk.

Meskipun diagnosis atau perhatian medis baru dapat memulai kembali siklus kesedihan, tahap penerimaan terakhir ini adalah tahap yang kami selalu berusaha.

Faktanya adalah kita tidak memiliki banyak kendali atas tubuh kita, itu menakutkan. Kita tidak bisa menghilangkan rasa sakit atau penyakit seperti meniup bunga dandelion - tidak peduli seberapa keras kita berusaha atau berapa banyak batang yang kita petik.

Tapi kita bisa belajar mempercayai siklus kesedihan dan mengetahui bahwa perasaan ini kerugian bersifat sementara. Yang terpenting, kita bisa berlatih sedikit memaafkan diri sendiri dan kebaikan diri sendiri.

Kita bisa membiarkan diri kita menjadi berantakan, gila, dan manusiawi.

Perasaan dan pengalaman ini mungkin membuat kita merasa rentan, tetapi melalui ini, kita menemukan kekuatan. Pada akhirnya, kami selalu menemukan cara untuk bertahan hidup.

cerita terkait

• Berduka atas Kehidupan Lama Saya Setelah Diagnosis Penyakit Kronis
• The Other Sisi Duka
• Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Tahapan Duka
• Apakah Saya Sakit atau Hanya Malas? Dan Keraguan Penyakit Kronis Lainnya yang Saya Miliki
• Melawan Stres Hidup dengan Penyakit Kronis