5 Aplikasi Nutrisi Terbaik, Menurut RDs

Jika Anda belum menggunakan aplikasi nutrisi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengunduh satu (atau dua). 'beberapa alat terbaik untuk mencapai dan mempertahankan tujuan kesehatan jangka panjang Anda,' kata ahli gizi yang berbasis di New York City, Kristen Carlucci, RDN.

Baik Anda memilih salah satu yang membantu Anda menguraikan label, menghitung kalori, atau temukan restoran sehat terdekat, menggunakan aplikasi membantu Anda menjadi lebih sadar akan pilihan dan pola makan Anda, yang selalu merupakan hal yang baik. 'Jika kita bisa keluar dari autopilot dan benar-benar mulai menyesuaikan dan membuat keputusan yang bijaksana, kita bisa menurunkan berat badan dan mempertahankannya selamanya,' kata Carlucci.

Karena ada begitu banyak aplikasi nutrisi untuk pilih dari, kami meminta RD mana yang layak diunduh. Ini, lima dari pilihan teratas mereka.

MyFitnessPal memiliki perpustakaan makanan built-in yang mengesankan, menjadikannya favorit di antara para ahli. 'MyFitnessPal adalah tujuan saya,' kata ahli gizi yang berbasis di Nashville, McKel Hill, RD, pendiri Nutrition Stripped, menambahkan bahwa jumlah kalori dalam aplikasi biasanya sangat akurat.

Para profesional juga menyukai hal itu. aplikasi dapat dengan mudah disesuaikan. Misalnya, jika dokter Anda menyarankan Anda mengurangi natrium, MyFitnessPal akan mem-ping Anda ketika Anda telah melebihi batas harian Anda.

Meskipun tanda makanan cepat saji ada di mana-mana di jalan raya, makanan sehat jauh lebih sulit untuk datang saat Anda bepergian. Itulah mengapa editor nutrisi kontribusi Health Cynthia Sass, RD, MPH, menyukai Food Tripping, sebuah aplikasi yang memandu Anda menuju tempat makan yang lebih sehat di sepanjang rute Anda. 'Saya sering bepergian, jadi saya menggunakannya untuk menemukan tempat-tempat sehat di mana pun saya berada, atau jika saya berada di lingkungan yang berbeda,' katanya. Bonus: Selain restoran, Food Tripping juga memberi tahu Anda tentang toko makanan kesehatan, pasar petani, dan kedai kopi.

Label nutrisi dimaksudkan untuk mengungkap produk, tetapi kami sering merasa bingung karenanya. Tidak lagi: Untuk perbaikan yang mudah, ahli gizi yang berbasis di Atlanta Marisa Moore, RDN, merekomendasikan aplikasi Fooducate, yang memungkinkan Anda memindai label nutrisi untuk penilaian cepat seberapa sehat sesuatu itu sebenarnya. Misalnya, jika Anda mempertimbangkan wadah yogurt yang memiliki banyak gula tambahan atau pemanis buatan, Fooducate akan menampilkan tanda seru merah yang mengingatkan Anda bahwa mungkin ada pilihan yang lebih baik.

Meskipun toko grosir memiliki menjadi lebih akomodatif untuk pembeli dengan alergi makanan, masih sulit untuk menemukan produk yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda. Bagi mereka yang memiliki pantangan makanan, Carlucci merekomendasikan aplikasi Ingredient1, yang dengan cepat mengidentifikasi produk dalam rencana diet Anda. Cukup gunakan filter untuk alergi spesifik Anda (gluten, kedelai, produk susu, dll.), Dan aplikasi akan mencari makanan di toko terdekat yang memenuhi persyaratan tersebut.

Anda sudah tahu bahwa makan terlalu banyak makanan olahan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Namun, tidak selalu mudah untuk menentukan apa yang membuat produk diproses secara berlebihan. Itulah mengapa Carlucci merekomendasikan aplikasi Skor Makanan EWG, yang menawarkan database 80.000 produk yang diberi peringkat pada skala 1-10 berdasarkan tiga kategori: nutrisi, bahan, dan tingkat pemrosesan. Sistem ini membantu Anda 'membuat pilihan paling tepat dalam hal makan sehat,' kata Carlucci. Setelah Anda memilih produk, aplikasi akan langsung memeringkatnya — semakin dekat skornya dengan 1, semakin baik perasaan Anda tentang memasukkannya ke keranjang.