12 Selimut Berbobot Terbaik untuk Kecemasan — dan Mengapa Anda Mungkin Ingin Membeli Satu

Minggirlah, Panci Instan, karena selimut pemberat telah secara resmi memenangkan kontes popularitas untuk tahun 2019. Selimut pemberat persis seperti bunyinya: Selimut dengan pelet kecil atau rantai logam yang ditenun, sehingga beban didistribusikan ke seluruh tubuh saat a orang terletak di bawah mereka. Mereka datang dalam berbagai kisaran berat — beratnya mencapai 40 pon — dan membuat Anda merasa seperti sedang dibedong dalam kepompong yang nyaman. Mengapa Anda berinvestasi dalam selimut berbobot, Anda bertanya? Karena AF yang menenangkan.

Selimut berbobot telah menjadi aksesori tempat tidur yang harus dimiliki, serta hadiah yang sangat populer untuk diberikan di musim ini. Sekilas ulasan online mereka menunjukkan bahwa banyak orang benar-benar mengandalkan mereka untuk membantu kondisi seperti kecemasan dan insomnia. Ini mungkin terdengar agak ilmiah, tetapi sebenarnya benar: manfaat selimut berbobot potensial untuk orang dewasa dan anak-anak termasuk membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan mendorong tidur nyenyak.

Jadi, bagaimana kisah sebenarnya sini? Bisakah selimut berbobot benar-benar menjadi jawaban untuk masalah tidur atau kecemasan Anda? Mungkin patut dicoba, kata Jeneane Solz, PhD, instruktur psikologi di Columbia University Medical Center — namun ada beberapa hal yang harus Anda ketahui sebelum melakukan pembelian.

Pertama, tidak ada banyak penelitian untuk mendukung klaim selimut tertimbang. Sebagian besar penelitian tentang produk ini dilakukan pada orang-orang dengan gangguan perkembangan, seperti anak-anak autisme, jelas Solz. “Dari studi tersebut, kami menemukan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan dalam hal ukuran objektif seperti seberapa cepat anak-anak tertidur dan total waktu yang mereka habiskan untuk tidur,” tambahnya.

Apa yang dilakukan studi tersebut Namun, tunjukkan bahwa peserta yang menggunakan selimut berbobot tampaknya lebih menyukainya daripada selimut biasa, jelasnya. 'Itu bisa terasa menyenangkan dan mewah — seperti pelukan erat — dan itu mungkin berguna bagi sebagian orang.'

Beberapa penelitian kecil telah melihat efek selimut yang berat terhadap kecemasan dan insomnia pada orang dewasa. Sebuah studi tahun 2015 di Journal of Sleep Medicine & amp; Gangguan, misalnya, ditemukan bahwa waktu tidur partisipan meningkat dan pergerakan malam hari menurun saat mereka menggunakan selimut berbobot, dibandingkan dengan selimut biasa. Mereka juga melaporkan bahwa lebih mudah bagi peserta penelitian untuk tidur dengan selimut berbobot, dan mereka merasa lebih segar di pagi hari.

Pada tahun 2006, sebuah penelitian 32 orang di Occupational Therapy di Kesehatan Mental menemukan bahwa 63% peserta melaporkan kecemasan yang lebih rendah setelah menggunakan selimut berbobot (dibandingkan dengan berbaring tanpa selimut sama sekali), dan 78% mengatakan mereka merasa lebih rileks dengan selimut daripada tanpa selimut. Studi tersebut juga menemukan bahwa penggunaan selimut berbobot aman untuk orang dewasa yang sehat, tidak berpengaruh pada tanda-tanda vital seperti denyut nadi dan tekanan darah.

Jika Anda ingin mencoba selimut berbobot, baca ulasan online terlebih dahulu dan cari fiturnya yang menurut Anda akan membantu Anda rileks, kata Solz: Mungkin kelembutan atau kelembutan material penting bagi Anda, atau mungkin Anda menginginkan selimut dengan aromaterapi bawaan untuk membangkitkan lingkungan seperti spa, misalnya.

Banyak dari kita membawa kecemasan, yang dapat menyebabkan kesulitan tidur, jadi penting untuk memiliki kebiasaan mengatasi masalah yang sehat yang dapat Anda lakukan saat Anda stres, jelasnya. 'Anda mungkin menarik napas dalam-dalam atau mandi air panas atau bersantai dengan sweter favorit Anda, dan selimut berbobot mungkin merupakan bagian lain dari gudang senjata itu.'

Anda juga ingin mempertimbangkan untuk memilih selimut yang sekitar 10% dari berat badan Anda: Penulis studi tahun 2006 menulis bahwa, dalam pengalaman klinis mereka, pasien lebih memilih selimut yang beratnya setidaknya sebanyak ini. (Terlalu banyak, bagaimanapun, bisa menjadi tidak nyaman dan sulit untuk bergerak ke bawah.)

Selimut berbobot seharusnya tidak menjadi pengganti terapi yang terbukti untuk kecemasan atau insomnia, Solz memperingatkan — dan jika Anda saat ini perawatan untuk kondisi kesehatan mental, dapatkan persetujuan dari dokter atau terapis Anda sebelum membelinya. 'Bagi beberapa orang, seperti orang dengan gangguan panik atau agorafobia, sensasi selimut yang berat dapat memiliki efek balik dan membuat kecemasan semakin parah,' tambahnya.

Siap mencobanya? Berikut, 12 selimut berbobot terbaik untuk kecemasan, menurut ulasan pelanggan.

Selimut berbobot ini hadir dalam versi 15, 20, dan 25 pon, masing-masing berukuran 4 kaki kali 6 kaki. (Ukuran raja dan ratu sedang dalam pengerjaan, tetapi perusahaan merekomendasikan selimut tidak digunakan bersama oleh pasangan yang mungkin mengganggu tidur satu sama lain, karena menggunakan satu selimut seharusnya menjadi pengalaman 'membumi'.) Itu terbuat dari kain bernapas, dan keduanya lapisan dalam yang berbobot dan penutup selimut luar bisa dicuci dengan mesin.

“Ini benar-benar terasa saat Anda dirangkul dan itu adalah perasaan yang cukup luar biasa untuk sedikitnya,” kata seorang pelanggan. “Saya menggelitik seorang teman yang merekomendasikan barang ini kepada saya karena saya menderita kecemasan parah dan gangguan panik bersama dengan insomnia dan selimut ini benar-benar membantu kondisi ini. Saya ragu ketika membeli Gravity Blanket karena harganya tapi saya harus mengakui bahwa itu sepadan dengan uang yang dikeluarkan. ”

Untuk membeli: dari $ 85; amazon.com

Selimut katun 47 kali 74 inci ini tersedia dalam model 15 pon atau 20 pon, dan dibungkus dengan serat mikro poliester yang sangat lembut yang membuatnya terlihat dan terasa sangat mewah. Pellet plastik kecil didistribusikan secara merata di seluruh selimut dalam saku yang dijahit, yang memberikan tampilan bergaya dan berlapis.

“Tidak, sungguh sampulnya sangat lembut! Jika Anda tidak pernah membelai kelinci sebelum Anda akan tahu bagaimana rasanya setelah Anda membeli selimut ini, "kata seorang pembeli.

Untuk membeli: $ 109; amazon.com

Dengan ukuran 60 kali 80 inci, selimut mewah ini memiliki berat 12 pound dan cukup besar untuk memuat tempat tidur queen. (Jika Anda menginginkan berat yang lebih atau kurang, perusahaan menyarankan untuk tidur di bawah setengah selimut atau menggandakannya di atas Anda.) Satu sisi memiliki kain poliester berbulu halus seperti sutra, sementara sisi lainnya menampilkan pola titik bertekstur 'untuk jari dan tangan. yang suka gelisah. '

“Kami memilih membeli ini untuk putra kami yang menderita FASD, ADHD, Kecemasan, gangguan tidur yang tidak ditentukan, & amp; SPD. Kami sangat senang kami melakukannya! Segera setelah bungkusan itu dibuka, putra kami berbaring di bawahnya selama lebih dari satu jam. Dia bilang dia merasa jauh lebih tenang dan kami perhatikan dia tetap tenang hampir sepanjang malam. Tekstur: Dia juga menyukai bahan yang lembut dan bertekstur. Kebutuhan indranya terpenuhi saat menggunakannya karena ia dapat menggosokkan jari ke sisi yang bergelombang dan sisi lain saat ia membutuhkan masukan taktil, ”kata seorang pengulas.

Buku terlaris YnM, peringkat teratas selimut berbobot tersedia dalam berbagai ukuran dan berat — mulai dari 5 pon hingga 30 pon — dan merupakan beberapa selimut berbobot paling populer di Amazon Dibuat dengan bahan katun 100%, mereka diisi dengan manik-manik kaca kecil yang didistribusikan secara merata yang dirancang untuk memeluk tubuh Anda dengan nyaman Anda dapat memilih untuk menikmati selimut apa adanya, atau membeli penutup selimut secara terpisah agar mudah dibersihkan. Terlepas dari opsi ukuran yang lebih kecil, petunjuknya menyatakan untuk tidak menggunakan selimut ini "pada anak Anda atau orang yang tidak dapat memindahkan selimut tebal itu sendiri' — peringatan yang harus diperhatikan untuk semua merek selimut berbobot.

"Saya belum tidur sepanjang malam selama hampir 6 tahun, berkat kehamilan dan bayi yang sulit," tulis seorang pelanggan. “Itu melatih tubuh saya untuk hanya tidur beberapa jam saja. Saya mencoba semuanya, dan saya terkejut bahwa selimut yang berat bekerja dengan sangat ajaib! Mulai dari kaki yang gelisah, insomnia, kecemasan, ini adalah solusi instan! ”

Selimut berbobot ini hadir dalam 13 kombinasi ukuran dan berat yang berbeda, serta dalam bahan yang dapat bernapas — jadi Anda benar-benar dapat menyesuaikannya sendiri untuk menjadikannya milik Anda. Konstruksi bambu yang sejuk dengan sentuhan dirancang untuk penggunaan sepanjang tahun, dan akan mencegah Anda dari kepanasan, sehingga cocok untuk orang yang tidur nyenyak.

'Saya pernah menderita kecemasan, stres, depresi, dan insomnia selama beberapa tahun. Biasanya saya akan menambahkan selimut ekstra dari lutut ke bawah saat tidur, tapi ini jelas menjadi panas di musim panas Missouri. Ini luar biasa bagi saya karena saya tidak kepanasan saat tidur. Itu memang menahan panas beberapa, karena ini adalah selimut yang lebih berat, tetapi tidak terlalu buruk. Sungguh menyenangkan memiliki saya saat bersantai menonton TV. Itu sangat membantu kecemasan saya, "kata seorang pembeli.

Dengan lebih dari 8.300 ulasan Amazon bintang 5 yang sempurna dan buku terlaris nomor satu di bagian set selimut anak, ini benar-benar selimut berbobot untuk mengalahkan. Ini akan membuat Anda tetap sejuk dan nyaman saat Anda tidur, dan itu juga termasuk penutup nyaman yang dapat dilepas yang dapat Anda gunakan jika Anda ingin menambah kehangatan di musim dingin.

“Bobotnya sangat merata sehingga semacam kepompong di sekitarku tanpa perasaan terkekang atau terkekang. Sarung 'minky' terasa enak tapi saya terlalu panas di bawahnya jadi saya memesan sarung katun halus. Saya tidur lebih nyenyak di bawah selimut ini dan gejala kaki gelisah saya berkurang drastis, "tulis seorang pelanggan.

Selimut berbobot yang dapat bernapas ini menampilkan kotak-kotak kecil untuk membantu mendistribusikan manik-manik kaca di dalamnya secara lebih merata, dan bahan luarnya terbuat dari viscose bambu alami yang sangat halus sehingga Anda tidak akan kepanasan. Menurut ulasan pelanggan, pemula harus memilih yang lebih ringan.

“Distribusi berat badan merata dan cukup untuk merasa seperti saya sedang dipeluk atau memiliki tekanan yang meyakinkan pada tubuh saya tanpa terlalu membebani,” kata seorang pengulas. “Saya tidur nyenyak dan lebih suka hanya memiliki satu selimut. Selimut ini bagus dalam mengatur suhu dan sudah cukup untuk membuat saya tetap hangat di malam musim dingin yang bersalju dan membuat saya tidak kepanasan di malam musim panas. ”

Untuk membeli: $ 40 hingga $ 150; amazon.com

Selimut berbobot ringan ini terbuat dari katun organik 100% super lembut dan diisi dengan bahan yang tahan lama- namun- manik-manik kaca nyaman yang ditenun dengan hati-hati ke dalam serat selimut untuk distribusi berat yang merata — jadi Anda tidak akan pernah memiliki sudut yang kendor. Plus, selimut ini adalah buku terlaris nomor satu dan memiliki hampir 2.000 ulasan Amazon — dengan 93% di antaranya adalah bintang 4 dan 5 — jadi benar-benar tidak perlu dipikirkan.

“Beratnya tetap seimbang didistribusikan. Jangan khawatir tentang manik-manik bocor, tepi selimut memiliki ikatan yang aman di sekelilingnya. Bahannya bagus, saya punya tempat tidur pendingin gel dan bantal karena saya sensitif terhadap panas berlebih, dan saya tidak menemukan selimut ini menahan panas lebih dari selimut yang diganti, ”kata seorang pembeli.

Tersedia dalam berbagai pilihan ukuran dan berat untuk Anda pilih, terbuat dari katun ringan yang dapat bernapas, yang membantu mengatur suhu tubuh dan mencegah Anda berkeringat di malam hari. Pilih dari sembilan beban yang berbeda — dan bersiaplah untuk menenangkan diri hingga tidur.

“Saya memiliki kecemasan umum dan pergi tidur adalah tantangan bagi saya. Tapi mengenakan ini pada saya langsung menenangkan dan menghibur, seperti seseorang memberi Anda pelukan yang manis. Saya tidak merasa terlalu hangat di bawahnya. Ini seperti membalikkan bantal ke sisi yang sejuk di malam hari, ”tulis seorang pelanggan.

Ideal untuk tidur yang panas dan dingin, selimut berbobot yang diatur suhu ini sangat bagus jika Anda cenderung panas di malam hari saat pasangan Anda menjadi dingin. Ini mencakup dua selimut penutup yang bisa dicuci yang dapat diganti tergantung musim: bulu domba yang hangat untuk membuat Anda tetap hangat di malam yang dingin, dan kain mikrofiber pendingin untuk menghilangkan panas dari tubuh Anda.

“Ini selimut yang tebal , tapi beratnya terbagi rata jadi tidak seret, ”ujar seorang pembeli. “Saya juga suka betapa kerennya perasaan itu. Saya tinggal di selatan dan takut selimut yang berat akan menyebabkan banyak malam yang berkeringat dan insomnia. Senang sekali saya terbukti salah. ”

Selimut seperti selimut ini sangat cocok untuk tidur siang atau bersantai di sofa, dan tidak akan terlihat aneh jika terlipat di ujung tempat tidur Anda atau disampirkan di kursi di ruang keluarga. Ini ditawarkan dalam tiga beban yang menenangkan — 15, 20, atau 25 pound — dan fitur jahitan kotak yang membantu mencegah manik-manik bergeser, sehingga bobotnya seragam di seluruh tubuh Anda saat Anda siap menangkap beberapa Z.

“Hanya dalam beberapa menit setelah menutupi diri saya dengan selimut indah ini, saya merasa lebih santai daripada yang saya alami selama berbulan-bulan. Kecemasan itu mengerikan, dan terkadang Anda bahkan merasa cemas ketika Anda tidak menyadarinya, jadi Anda tidak rileks seperti yang Anda pikirkan. Tapi selimut ini ... Selimut ini seperti pelukan hangat di seluruh tubuh. Saya telah menyarankan selimut ini kepada setiap orang yang saya kenal. Dapatkan untuk kesehatan mental Anda sendiri, "kata seorang pengulas.

Anda akan melihat hasil yang terbukti dengan selimut berbobot ini, menurut ulasan pembeli. Membungkus diri Anda dalam lemparan mewah ini, dengan bulu palsu di satu sisi dan sherpa lembut di sisi lain. Bonus: Bahkan selimut berbobot terbesar dan terberat dari merek ini dihargai di bawah $ 100, jadi opsi ini benar-benar murah. Dan saat Anda tidak terbungkus selimut ini, selimut itu tampak bagus dibungkus di bagian belakang sofa Anda, berkat kain bulu imitasi yang trendi.

“Saya belum pernah memiliki selimut berbobot sebelumnya, tapi tetap mendengar betapa hebatnya mereka. Selimut ini luar biasa. Sangat nyaman dan hangat, cocok untuk musim dingin. Tampaknya kualitasnya sangat bagus, tidak ada bulu yang lepas, tidak ada manik-manik yang jatuh, dan memegangi kucing saya membuat biskuit di atasnya yang merupakan bagian yang paling mengesankan. Saya akan sangat merekomendasikan ini kepada siapa pun, ', ”seorang pelanggan berbagi.