12 Pemijat Punggung Terbaik untuk Meredakan Sakit Otot dan Mengurangi Ketegangan

Antara membungkuk di kursi kantor dan menatap ponsel, tidak mengherankan jika sakit punggung menyerang orang-orang dari segala usia. Faktanya, hingga 80% populasi akan menderita sakit punggung di beberapa titik dalam hidup mereka, menurut American Chiropractic Association. Sebelum Anda mengakui penderitaan dalam keheningan, ada baiknya mempertimbangkan beberapa solusi sederhana yang dapat membantu — seperti pijat punggung pribadi.

Meskipun kebanyakan orang telah merasakan kelegaan yang tepat dari pijatan, sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Pain Medicine memastikan bahwa mereka dapat meredakan nyeri punggung kronis dan bahkan berpotensi mengurangi nyeri jangka panjang. Tentu saja, kunjungan rutin ke terapis pijat dapat bertambah dengan cepat. Hasilnya, ada baiknya berinvestasi dalam opsi portabel di rumah yang memungkinkan Anda mengatasi nyeri otot dan ketegangan tanpa menghabiskan lengan dan kaki.

Sebagian besar pemijat punggung yang tersedia di pasaran menawarkan shiatsu atau pijat perkusi. Yang pertama menggunakan simpul pijat yang dirancang untuk meniru jari atau telapak tangan untuk secara langsung menargetkan rasa sakit melalui tekanan, sedangkan yang kedua menggunakan getaran untuk menembus jauh ke dalam otot Anda untuk membantunya rileks. Apa pun preferensi Anda, Anda pasti akan menuai hasilnya dengan membantu otot Anda pulih atau mengurangi stres dan ketegangan.

Untuk memastikan Anda memilih pijat yang tepat untuk gaya hidup dan kebutuhan Anda, kami telah mengumpulkan pemijat terbaik di Amazon berdasarkan ribuan ulasan pelanggan. Di bawah, temukan pilihan terbaik kami yang akan menjadi penyelamat baik Anda bekerja dari tempat tidur atau berolahraga.

Bagian punggung bukan satu-satunya bagian tubuh yang berterima kasih atas alat pijat yang ramping ini: Bentuknya yang membungkus cukup serbaguna untuk digunakan di leher, bahu, lengan, atau perut Anda dan memiliki 8 simpul pijat kuat yang diuleni yang bergerak secara dua arah untuk meredakan nyeri, simpul, dan ketegangan otot. Cukup lingkarkan tangan Anda melalui strap bahu untuk mendapatkan perawatan hands-free hingga 15 menit (saat mati otomatis diaktifkan). Tambahkan pelindung panas berlebih dan tas jinjing yang ramping, dan jelas mengapa alat pijat portabel ini menghasilkan lebih dari 7.600 peringkat bintang 5 yang sempurna.

Tersedia di amazon.com, $ 60 (sebelumnya $ 65)

Pijat perkusi ini mengemas pukulan dengan dua kepala yang bergerak cepat yang memompa ke atas dan ke bawah untuk menghasilkan hingga 3.100 denyut per menit. Ini fitur pegangan ergonomis dengan desain pegangan tangan unik yang membuatnya lebih mudah untuk menargetkan tempat-tempat yang sulit dijangkau, seperti punggung bawah Anda, dan bahkan memiliki terapi panas opsional. Sesuaikan pengalaman Anda dengan preferensi tubuh Anda dengan memilih antara penutup kepala yang lembut atau tegas dan memilih tingkat intensitas yang Anda inginkan. Yang terbaik dari semuanya, ini tersedia hanya dengan $ 36 sekarang, meskipun beberapa pengulas mengatakan itu dengan mudah membandingkannya dengan alternatif kelas atas.

Tersedia di amazon.com, $ 36 (sebelumnya $ 60)

Pijat "ajaib" yang direkomendasikan Oprah ini menggunakan 4 simpul kuat untuk meniru tangan manusia, sehingga Anda dapat dengan cepat meredakan nyeri dan nyeri otot tanpa mengunjungi spa. Unit yang tahan lama ini memungkinkan Anda memilih antara 3 kecepatan pereda nyeri yang berbeda dan dilengkapi tali lengan yang dapat disesuaikan sehingga Anda dapat mempersonalisasi posisi pijat ke tubuh Anda. Selain itu, salah satu pengulas bintang 5 mengatakan bahwa ini adalah pilihan terbaik bagi siapa pun yang mencari bantuan dari nyeri kronis, sementara pembeli lain mengatakan itu bekerja dengan baik pada nyeri leher, punggung, dan bahu.

Tersedia di amazon.com, $ 200 (harganya $ 300)

Lebih dari 2.200 pengulas memberi pijat tanpa kabel ini ulasan bintang 5 untuk memberikan pijatan jaringan dalam yang sempurna. Ini menggunakan gerakan perkusi yang kuat untuk berdenyut hingga 3.700 kali per menit, sehingga Anda dapat meredakan otot yang diikat dan kejang yang menyakitkan. Setiap alat pijat dilengkapi dengan 6 kepala yang dapat dipertukarkan, yang dapat digunakan untuk menargetkan bagian tubuh yang berbeda, dan dapat bekerja hingga 120 menit dengan sekali pengisian daya. Desain ergonomisnya juga sangat ringan, jadi memberikan sedikit rasa lega pada punggung Anda tidak memerlukan sesi penguatan lengan juga.

Tersedia di amazon.com, $ 109

Theragun adalah nama rumah tangga untuk membuat pemijat pemulihan olahraga berkualitas tinggi — dan sekarang teknologi top-of-the-line tersedia dalam model yang lebih ramping dan terjangkau. Theragun Prime baru lebih senyap dari sikat gigi elektrik, menurut mereknya, tetapi masih mampu menembus otot dengan kuat 60 kali lebih dalam dari alat pemulihan standar. Alih-alih menghitung denyut nadi, Theragun berfokus pada berapa kali kepala pijat benar-benar mengangkat kulit — 40 kali per detik — untuk memastikan kelegaan yang ditargetkan. Pilih dari 4 kepala lampiran dan 5 kecepatan preset.

Tersedia di theragun.com, $ 300

Atasi leher kaku dan sakit punggung dengan 8 simpul pijat jaringan dalam yang bekerja sama untuk menghilangkan simpul dan menghilangkan rasa sakit. Node secara otomatis bertukar arah setiap menit untuk memastikan otot Anda ditargetkan dari setiap arah — yang harus Anda lakukan adalah memilih antara intensitas rendah, sedang, atau tinggi. Anda juga dapat membuat perawatan lebih menenangkan dengan fungsi pemanas, yang memanaskan hingga 113 derajat Fahrenheit dan dilengkapi dengan fitur pengaman mati otomatis setelah 15 menit. Selain itu, alat pijat ini telah mengumpulkan ulasan bintang 5 dari lebih dari 2.500 pengulas, beberapa di antaranya menyebutnya "pijat uleni terbaik".

Tersedia di amazon.com, $ 56 (sebelumnya $ 60)

Jika Anda mencari pijatan yang tidak terlalu intens, bantal kursi berpemanas dengan hampir 1.100 ulasan positif ini harus menjadi pilihan pertama Anda. Alih-alih menguleni tubuh, ia menggunakan 6 motor untuk bergetar lembut dan memberikan kelegaan pada seluruh punggung, pinggul, dan paha Anda secara instan. Tidak hanya bantalnya yang sangat mewah untuk kenyamanan maksimal, tetapi juga dilengkapi bantalan pemanas dengan pelindung panas internal.

Tersedia di amazon.com, $ 50

Anda akan mendapatkan untuk memberikan sedikit kekuatan di belakang pemijat ini untuk memaksimalkan perawatan Anda, tetapi dengan 80% pengulas memberikan peringkat 5 bintang, jelas upaya ini sepadan. Pilihan non-elektrik dan berkelanjutan ini dibuat dari kayu beech dan dibentuk secara ergonomis untuk menargetkan titik-titik berbeda pada tubuh, termasuk otot trapezius dan bahu, serta punggung bawah. Tidak hanya penemuan terjangkau yang mudah dibawa saat bepergian, tetapi juga dilengkapi dengan instruksi manual terperinci untuk memastikan Anda memanfaatkan tongkat pijat seluruh tubuh Anda.

Tersedia di amazon.com, $ 30

Satu kali pengisian daya pijat nirkabel ini dapat bertahan hingga 140 menit, dan Anda akan ingin menggunakannya setiap detik terakhir. Muncul dengan 5 simpul pijat yang dapat dipertukarkan — termasuk kepala bulat, satu titik, 3 intensif, 3 titik, dan melengkung — untuk mengoptimalkan perawatan Anda terhadap rasa sakit dan nyeri tubuh Anda. Pilihan genggam ini pasti akan mengesankan apakah Anda memilih sesi intensitas rendah atau penuh (3.600 pulsa untuk kedua), mengingat sesi ini memperoleh lebih dari 3.200 ulasan bintang 5.

Tersedia di amazon.com , $ 46

Seluruh tubuh Anda akan berterima kasih atas senjata pijat berkecepatan tinggi ini: Senapan pijat ini menembus otot dengan dalam hingga 3.000 pukulan per menit untuk terapi terarah yang meredakan nyeri otot dan persendian setelah latihan. Tergantung pada nyeri tubuh Anda, Anda dapat memilih kepala bulat untuk otot, kepala tulang belakang untuk masalah punggung, kepala datar untuk penetrasi jaringan dalam, atau kepala peluru untuk menargetkan sendi atau titik pemicu. Dianggap sebagai "penyelamat" oleh salah satu dari 2.500 pengulas bintang 5, motornya juga sangat tenang dan tahan hingga 6 jam dengan sekali pengisian daya.

Tersedia di amazon.com, $ 150

Anda tidak perlu khawatir tentang pengisi daya atau kabel dengan tongkat pijat berbentuk ergonomis ini. Alat yang ringan — beratnya kurang dari satu pon — memiliki 6 titik pemicu berbeda yang dapat digunakan untuk menargetkan bagian tubuh yang berbeda, termasuk punggung bawah dan bahu. Yang harus Anda lakukan adalah menemukan titik sakit dan menggunakan tekanan yang ditargetkan untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan. Ini mungkin terdengar terlalu sederhana untuk menjadi kenyataan, tetapi alat yang hemat anggaran sudah mendapatkan peringkat sempurna dari 83% pengulas, termasuk dokter osteopati dan terapis pijat.

Tersedia di amazon.com, $ 20

Baik saat Anda berada di bandara atau di kantor, pijat mini ini akan memberikan bantuan instan melalui 3 simpul pijat yang diuleni. Konstruksi yang mudah digunakan hanya mencakup satu tombol daya dan bekerja dengan 3 baterai AAA, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang kabel atau pengisi daya. Faktanya, satu-satunya hal ekstra tentang penemuan terjangkau ini adalah lampu LED yang berwarna-warni. Peninjau mengatakan itu mudah digunakan, tidak terlalu berisik, dan sangat cocok untuk sakit punggung.

Tersedia di amazon.com, $ 9