Regresi Tidur 10 Bulan: Yang Harus Anda Ketahui

Regresi Tidur 10 Bulan: Yang Harus Anda Ketahui

Definisi
Durasi
Penyebab
Apa yang bisa Benarkah?
Kebutuhan tidur
Tips
Takeaway

Setiap orang tua dari bayi kecil tahu saat-saat lega yang datang saat si kecil mulai tidur untuk waktu yang lebih lama. Ini dimulai ketika mereka tertidur hingga 5 jam pada waktu sekitar 3 hingga 4 bulan. Tetapi ketika mereka tumbuh selama tahun pertama itu, periode itu meningkat menjadi sekitar 10 hingga 12 jam.

Namun, banyak orang tua memerhatikan bahwa terutama sepanjang tahun pertama, bayi sering mengalami regresi tidur. Tanda 10 bulan dianggap sebagai waktu tipikal untuk kemunduran normal ini. Jadi, apa yang dimaksud dengan regresi tidur, seberapa umum, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan jadwal tidur bayi Anda?

Definition

Regresi tidur diartikan sebagai fase ketika bayi Anda yang tadinya tidur nyenyak tiba-tiba mengalami kesulitan tidur tanpa sebab yang jelas, seperti sakit.

Tandanya bisa berkisar dari susah payah hingga tertidur sebelum tidur hingga lebih sering terbangun sepanjang malam. Regresi tidur juga dapat terjadi sejak usia empat atau delapan bulan atau bahkan setelahnya ketika anak Anda masih balita.

Namun, tidak semua ahli setuju dengan konsep bulan regresi tidur yang ditentukan. Kurangnya konsensus ini karena fase-fase ini dapat terjadi secara sporadis daripada secara konsisten pada usia yang tepat. Sementara para ahli setuju bahwa regresi dapat terjadi, banyak yang merasa tidak nyaman dengan memberi label pada bulan-bulan tertentu.

Berapa lama ini bertahan?

Jika saat ini Anda berjuang melalui fase regresi tidur, jangan putus asa. Biasanya, regresi tidur berlangsung selama beberapa minggu - mulai dari dua hingga enam minggu. Jadi, meskipun Anda mungkin merasa seperti kembali ke masa lalu ke malam-malam tanpa tidur sejak masa bayi, ingatlah bahwa ini bersifat sementara.

Apa penyebabnya?

Para ahli setuju bahwa regresi tidur bukanlah pertanda pola asuh yang buruk. Jadi, daripada menyalahkan diri sendiri, ingatlah bahwa anak Anda tumbuh dan berubah setiap hari.

Di antara perkembangan atau bahkan jadwal yang berubah-ubah, ada banyak alasan mengapa anak Anda mungkin menolak untuk tidur siang atau kesulitan untuk tidur di malam hari. Selain itu, perlu diingat bahwa anak yang tidak enak badan juga dapat mengalami pola tidur yang terganggu.

Berusia sekitar 10 bulan, banyak bayi mulai melakukan transisi dari merangkak atau menarik diri ke jelajah dan berjalan. Demikian pula, mereka mungkin juga memperoleh keterampilan bahasa dan mempelajari kata-kata baru. Dengan semua aktivitas itu, tidak mengherankan jika tidur siang mereka kehilangan daya tariknya atau mereka lebih suka begadang dengan Anda di malam hari!

Karena itu, tidak menetapkan jadwal tidur yang lebih pasti untuk tidur siang atau waktu tidur dapat menjadi faktor penyebabnya. Sebuah rutinitas akan sangat bermanfaat jika si kecil Anda kesulitan untuk tidur dan tidur sepanjang malam.

Sejalan dengan itu, kebiasaan waktu tidur seperti memberi makan bayi hingga mereka tertidur atau menggendongnya hingga tertidur juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Anak kecil mungkin terbangun di malam hari dan bertanya-tanya mengapa mereka tidak masih makan atau ke mana perginya orang tua mereka. Dalam skenario terakhir, Anda bisa mendorong kecemasan akan perpisahan.

Apa yang dapat Anda lakukan?

Jadi, haruskah Anda mengundurkan diri dari mimpi buruk selama 2 hingga 6 minggu jika Anda curiga anak Anda sedang berjuang melawan regresi tidur? Kami dengan tegas mengatakan tidak untuk itu.

Periksa penyakit

Pertama, pastikan bahwa tidak ada masalah mendasar seperti penyakit atau refluks yang membuat anak Anda tidak dapat mengikuti jadwal tidur rutinnya. Masalah lain seperti tumbuh gigi mungkin juga menjadi penyebabnya, jadi ingatlah ini juga.

Tetaplah pada rutinitas

Meskipun Anda tergoda untuk mencoba teknik baru agar si kecil kembali ke jalur yang benar, jangan. Sebaiknya gunakan metode yang berhasil saat pertama kali Anda membuat rutinitas tidur. Pilihan yang umum termasuk:

meminimalkan stimulasi atau aktivitas saat waktu tidur semakin dekat
berpegang pada rutinitas sebelum tidur seperti mandi dan membaca buku
meletakkan bayi tertidur ketika mereka mengantuk daripada tidur
mendorong menenangkan diri

Sangat menggoda untuk ingin terburu-buru dan menghibur bayi Anda setiap kali mereka bangun , tetapi Anda harus meminimalkan interaksi itu. Sebaliknya, pastikan Anda meninggalkan bayi Anda di tempat tidurnya, tetapi tepuk atau usaplah punggungnya untuk membantunya tenang.

Coba metode Ferber

Metode Ferber adalah teknik pelatihan tidur yang umumnya dikenal sebagai metode "cry it out". Ini dimaksudkan untuk mendorong menenangkan diri dengan hanya menanggapi tangisan bayi Anda secara singkat setelah interval yang semakin lama.

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa tidak ada efek buruk jangka panjang dari membiarkan bayi menangis, banyak orang tua yang tidak menyukai metode ini. Keberhasilan metode ini bergantung pada tingkat kenyamanan Anda, kemauan untuk berpegang pada rencana, dan kemampuan menahan tangis anak Anda.

Jika Anda memilih untuk menggunakan metode ini, perlu diingat bahwa selama interval penantian progresif, Anda hanya memeriksa bayi Anda, bukan menghiburnya kembali. Jika Anda memiliki bayi yang sangat bertekad, Anda mungkin akan mendengarkan mereka menangis dalam waktu lama.

Jika Anda salah satu dari orang tua yang berpikir bahwa menangis bukanlah pilihan, latihan tidur yang lebih lembut lainnya Ada metode yang tidak memerlukan pendekatan garis keras untuk mendorong pola tidur yang sehat.

Temukan seorang ahli

Jika sudah lebih dari 6 minggu dan si kecil masih tidak dapat tidur, bukan ide yang buruk untuk berbicara dengan seorang ahli. Mulailah dengan dokter anak Anda untuk memastikan bahwa tidak ada kondisi mendasar yang membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak di malam hari.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk bekerja dengan konsultan tidur yang dapat menawarkan dukungan untuk masalah tidur yang umum. Dukungan ini dapat berkisar dari konsultasi telepon hingga kunjungan di rumah atau semalam untuk memantau masalah yang Anda hadapi dan memberikan solusi khusus.

Kebutuhan tidur

Jadi, berapa lama waktu tidur yang seharusnya didapat bayi Anda yang berusia 10 bulan? Para ahli mencatat bahwa bayi pada usia ini tidur total sekitar 12 hingga 16 jam per hari.

Ini dibagi menjadi sekitar 9 hingga 12 jam tidur di malam hari, serta total 2 hingga 4 jam tidur siang sepanjang hari - biasanya dilakukan sebagai tidur siang dan tengah hari. Tentu saja, perlu diingat bahwa setiap anak berbeda, dan tidak setiap bayi akan tidur dalam rentang itu.

Kiat

Jika Anda bertanya-tanya apakah kebiasaan perilaku Anda mungkin mendorong tidur yang buruk pada bayi Anda, ingatlah kiat-kiat ini.

Jaga rutinitas waktu tidur Anda tetap konsisten.
Jaga interaksi bangun larut malam dalam waktu yang singkat dan tenang.
Pastikan kamar atau lingkungan bayi Anda memiliki penerangan yang redup .
Pastikan suhunya nyaman - tidak terlalu panas atau dingin.
Hindari menyusui bayi Anda saat tidur. Jika memberi makan menjelang waktu tidur, itu harus menjadi bagian awal dari rutinitas.

Bawa Pulang

Regresi tidur - kapan pun itu terjadi - tidak menyenangkan bagi orang tua . Bantu anak Anda yang berusia 10 bulan melewati periode ini dan bersikaplah fleksibel untuk membuat penyesuaian sesuai kebutuhan.

Namun perlu diingat bahwa fase ini bersifat sementara. Membangun rutinitas yang kuat akan membantu Anda mengatasi rintangan jangka pendek ini dan menyiapkan Anda untuk sukses tidur jangka panjang.