10 Bir Rendah Karbohidrat Terbaik yang Dapat Anda Minum dengan Diet Keto

Jika Anda mengikuti diet keto atau hanya makan lebih sedikit karbohidrat karena alasan kesehatan, bir (alias karbohidrat cair) mungkin menjadi salah satu hal pertama yang Anda kurangi dari asupan harian Anda. Tetapi ada hari-hari ketika Anda hanya perlu minum bir dingin, dan dalam kasus itu, bir rendah karbohidrat adalah cara yang tepat.

'Ada lebih banyak pilihan bir rendah kalori dan rendah karbohidrat di rak sekarang daripada sebelumnya, 'kata Steven Tsaparikos, RDN, ahli diet dan pelatih kesehatan bersertifikat di Hancock Wellness Center di Greenfield, Indiana. Meskipun preferensi individu berbeda, ada bir yang sesuai dengan hampir semua selera semua orang, baik itu bir gandum ringan atau IPA yang lebih pahit. 'Sudah lama berlalu, hari-hari setiap bir rendah karbohidrat menjadi sangat hambar,' katanya kepada Health.

Ketika berbicara tentang bir rendah karbohidrat, Anda mungkin ingin fokus pada bir 'ringan'. Jumlah karbohidrat mereka selalu lebih rendah dan biasanya mengandung lebih sedikit alkohol (diukur dengan persentase 'alkohol menurut volume', atau ABV) daripada rekan reguler mereka. Konon, beberapa memiliki lebih banyak karbohidrat daripada yang lain. Dan mereka juga memiliki variasi kalori. "Untuk diberi label sebagai 'ringan', produk tersebut harus memiliki kalori sepertiga lebih sedikit dibandingkan dengan versi kalori penuh," Taylor C. Wallace, PhD, kepala sekolah dan CEO dari Think Healthy Group dan asisten profesor di Departemen Nutrition and Food Studies di George Mason University, memberi tahu Health.

Untuk klien yang suka minum bir, Tsaparikos mendorong moderasi dan membuat pilihan berdasarkan informasi. Cari informasi nutrisi pada kemasan atau online. Lima gram karbohidrat adalah tolok ukur yang masuk akal bagi orang-orang yang memperhatikan asupan karbohidrat mereka, katanya, selama mereka minum secara bertanggung jawab.

Kami telah mengumpulkan 10 bir rendah karbohidrat yang jamnya lebih sedikit dari 100 kalori per 12 ons botol atau gelas, termasuk beberapa pilihan baru yang segar. Selamat menikmati!

Dengan 5 gram karbohidrat per porsi, Amstel Light berada di tengah jalan untuk kategori ini. Rasanya juga ringan di langit-langit mulut dan cukup menyegarkan.

Ingin minum bir gandum? Yang ini ringan dan menyegarkan dengan nada jeruk keprok yang solid, 'yang akan sangat akrab bagi siapa pun yang pernah mengalami Blue Moon di masa lalu,' catat Tsaparikos.

Dengan aroma malt panggang dan hop halus, ini bir adalah yang terendah dalam hal kalori dan karbohidrat. Ini bahkan lebih ringan dari Bud Light, yang hadir melebihi batas 100 kalori kami, dan Budweiser Select, versi 99 kalori Anheuser-Busch.

Penawaran 2018 dari Grupo Modelo di Meksiko ini sebenarnya memiliki lebih sedikit kalori dan karbohidrat daripada Corona Light (yang memiliki 99 kalori dan 5 gram karbohidrat).

'Bir putih berkilau, cider, dan seltzer sangat populer saat ini,' kata Tsaparikos. Baik Devil's Backbone Bright Tangerine Sparkling Ale dan Bright Pineapple Sparking Ale dari merek memiliki peringkat yang kuat di situs rating bir untappd.com.

Minuman rendah kalori ini adalah salah satu yang disukai Tsaparikos sendiri. 'Ini adalah pilihan yang bagus untuk para penggemar IPA di luar sana yang ingin bekerja untuk mencapai tujuan mereka dan masih menikmati hoppy bear di penghujung hari yang melelahkan,' katanya.

Dengan re- rilis DayTime pada tahun 2019, Lagunitas Brewing Company menghadirkan IPA yang lebih ringan dengan kandungan alkohol yang lebih rendah. Dengan minuman ini, 'Anda masih mendapatkan karakteristik IPA tradisional tetapi dengan kalori dan kandungan karbohidrat yang jauh lebih rendah,' kata Tsaparikos.

Diperkenalkan pada tahun 2018, Ultra hadir dengan profil nutrisi yang sedikit lebih baik daripada Michelob tradisional Ultra (95 kalori, 2,6 gram karbohidrat, dan 4,2% ABV) dan tampaknya memiliki profil rasa yang serupa, kata Tsaparikos. Jika Anda ingin menguranginya, ambil botol 7 ons Michelob Ultra: Ini mengandung 55 kalori dan 1,5 gram karbohidrat.

Pertama kali diseduh pada tahun 1975, pilsner ini adalah "bir ringan orisinal. ' Ingin lebih sedikit kalori dan karbohidrat? Cobalah Miller64, yang hanya memiliki 64 kalori per porsi dan 2,4 gram karbohidrat.

Bir ringan 'generasi berikutnya' ini cocok dengan salad, makanan laut, dan unggas, menurut situs web pembuat bir Pennsylvania. Di antara light lager di situs rating bir Beeradvocate, Flight menduduki peringkat di antara yang terbaik, mengalahkan Premium Light Beer dari Yuengling.

Sayangnya, tidak ada indikator yang baik — seperti kepahitan dari lompatan — yang dapat membantu Anda mengidentifikasi rendah karbohidrat lainnya bir. “Jelas jika produknya terasa manis, kemungkinan besar produk tersebut mengandung lebih banyak gula dan karbohidrat,” kata Wallace. 'Namun secara umum, jumlah dapat bervariasi bahkan di antara produk yang serupa.'

Namun ini akan segera menjadi lebih mudah: “Pemimpin industri bir Anheuser-Busch, MillerCoors, HeinekenUSA, Divisi Bir Constellation Brands, Pabrik Bir dan Kerajinan Amerika Utara Brew Alliance — yang memproduksi lebih dari 81% bir yang dijual di AS — telah setuju untuk menerapkan pelabelan total kalori, karbohidrat, protein, lemak, dan ABV pada akhir tahun 2020 untuk membantu konsumen memilih opsi yang lebih sehat, ”kata Wallace. Bersorak untuk itu.