Jinakkan Masalah Perut Anda

Sakit perut memiliki daftar panjang penyebab potensial — tetapi stres berada di urutan teratas. 'Stres dapat mempengaruhi setiap bagian dari sistem pencernaan,' kata Kenneth Koch, MD, kepala gastroenterologi di Wake Forest Baptist Medical Center di Winston-Salem, NC. Stres dapat meningkatkan produksi asam di perut atau memperlambat pencernaan, memicu perasaan mual dan kenyang. Itu bahkan dapat mengubah konsistensi Anda — yah, Anda tahu. Dan terkadang, kata Dr. Koch, hal itu memperburuk gejala masalah yang mendasarinya. Bagaimana Anda tahu kapan ketidaknyamanan perut berasal dari saraf atau hal lain? Untuk kebaikan usus Anda, berikut adalah panduan untuk beberapa tersangka lain di balik masalah pencernaan — dan cara menenangkan sistem Anda.

Masalah: Anda mengalami nyeri putih-panas di dada.
Bisa saja be: Heartburn
Sensasi terbakar disebabkan oleh asam dari perut Anda yang kembali ke kerongkongan Anda. Makanan dan minuman tertentu dapat menyebabkan kondisi tersebut — seperti saus tomat, kopi dan alkohol (yang dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah) dan makanan berlemak (yang mungkin tertinggal di perut Anda). Stres dan obat-obatan tertentu juga sering menjadi penyebabnya. Penghambat pompa proton seperti Prevacid 24HR dan Prilosec OTC menawarkan bantuan dengan memperlambat produksi asam. Tetapi jika gejala Anda bertahan lebih dari tiga bulan, tanyakan kepada dokter Anda tentang obat resep.

Masalah: Anda berusaha keras untuk menjadi nomor dua.
Bisa jadi: Sembelit
'Ini bisa menjadi masalah ketika wanita memasuki usia akhir 30-an dan 40-an, 'kata editor medis Kesehatan , Roshini Rajapaksa, MD, seorang ahli gastroenterologi di NYU Langone Medical Center. "Wanita cenderung menjadi kurang aktif," jelasnya, yang dapat menyebabkan usus lesu. Kami juga mulai mengalami perubahan hormonal yang dapat menyebabkan feses keras dan kering. (Blech.) 'Minum empat gelas ekstra air sehari dan tingkatkan aktivitas fisik Anda,' saran Dr. Rajapaksa. Dan pastikan Anda makan setidaknya 25 gram serat setiap hari. (Secangkir lentil matang, muffin dedak, dan buah pir bisa membantu.)

Masalah: Ketidaknyamanan perut Anda dan perubahan BM telah berlangsung selama tiga bulan atau lebih.
Bisa jadi: Usus yang mudah tersinggung sindrom (IBS)
Wanita dua kali lebih banyak daripada pria yang menderita IBS: 'Wanita mungkin memiliki lebih banyak hipersensitivitas usus, sehingga saraf di sana merespons rangsangan seperti makanan atau stres — menyebabkan peningkatan aktivitas usus,' kata Douglas Drossman, MD, profesor emeritus kedokteran dan psikiatri di University of North Carolina di Chapel Hill. Berita bagus? Sekitar setengah dari kasus membaik dengan perubahan pola makan. Cobalah menghindari makanan pemicu seperti kacang-kacangan, kopi, dan coklat. Probiotik (dalam bentuk makanan atau suplemen) juga dapat membantu. Jika tidak, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat.

Masalah: Perut Anda terasa seperti bola pantai yang menggembung. Plus: kram.
Bisa jadi: Sensitivitas gluten nonceliac (NCGS)
Beberapa orang benar-benar tidak bisa makan gluten. Tetapi tidak ada penjelasan yang pasti untuk NCGS dan berbagai gejalanya, dari gas dan diare hingga sakit kepala, nyeri sendi, dan banyak lagi. Sebelum Anda berhenti makan roti dan pasta, lakukan tes alergi gandum dan penyakit celiac. Setelah dikesampingkan, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk bebas gluten untuk melihat apakah gejala Anda membaik.