Mengkonsumsi Suplemen Kalsium dan Vitamin D Dapat Meningkatkan Risiko Anda Mengalami Stroke

Penelitian yang dipublikasikan kemarin mengumumkan bahwa mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D secara bersamaan dapat meningkatkan risiko terkena stroke. Temuan ini diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine dalam ulasan tentang apa yang saat ini diketahui tentang efek suplemen pada kesehatan kita.

Ulasan tersebut memunculkan beberapa tajuk utama yang menyeramkan mengingat lebih dari setengahnya orang Amerika mengonsumsi semacam suplemen makanan, dan kalsium serta vitamin D adalah yang paling umum.

Penelitian yang sebelumnya diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa 37% orang Amerika mengonsumsi vitamin D dan 43% mengonsumsi suplemen kalsium.

Sembilan puluh sembilan persen pasokan kalsium tubuh dapat ditemukan di gigi dan tulang. Kalsium memungkinkan darah menggumpal dan otot berkontraksi selain menjaga kesehatan tulang.

Wanita berusia 50 tahun ke bawah perlu mengonsumsi 1.000 miligram kalsium setiap hari, menurut National Osteoporosis Foundation. Wanita berusia 51 tahun ke atas perlu menambahkan 200 miligram lagi untuk itu.

Produk susu, termasuk keju, susu, dan yogurt, memiliki kadar kalsium yang tinggi.

Vitamin D, yang penting Untuk anak-anak dan orang dewasa, juga berperan dalam melindungi tulang dan membantu menopang otot Anda. Tanpa tingkat vitamin D yang memadai, Anda memiliki peningkatan risiko patah tulang seiring bertambahnya usia, kata National Osteoporosis Foundation.

Di antara cara paling populer untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan pergi ke luar ruangan. Saat sinar matahari mencapai kulit Anda, tubuh Anda membuat vitamin D dan menyimpannya. Selain itu, Anda bisa mendapatkannya dari ikan berlemak, termasuk mackerel tangkapan liar, tuna, dan salmon. Vitamin D juga dapat ditemukan dalam jus jeruk, sereal yang diperkaya, susu kedelai, dan produk susu, termasuk susu.

Ini bukan pertama kalinya kombinasi kalsium dan vitamin D menjadi topik cerita kesehatan . “Itu sudah banyak dilihat. Beberapa tahun lalu, muncul artikel yang mengatakan hal yang sama, ”Stephen Kopecky, MD, ahli jantung di Mayo Clinic, menceritakan Kesehatan.

Dr. Kopecky menjelaskan bahwa Anda tidak perlu panik jika Anda telah mengonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium secara bersamaan. Para penulis laporan baru melihat bukti yang diterbitkan sebelumnya tentang bagaimana suplemen memengaruhi kesehatan kita.

Tetapi Dr. Kopecky mengatakan banyak penelitian yang mengamati penggunaan suplemen vitamin D dan kalsium bergantung pada tindak lanjut- up data yang kurang presisi. Jika peserta studi meninggal sebelum data dikumpulkan, misalnya, anggota keluarganya akhirnya mengisi kuesioner tentang kesehatan kerabat mereka yang telah meninggal. Kuesioner tentu saja tunduk pada kesalahan manusia.

Dr. Kopecky mengatakan penelitian yang tidak bergantung pada kuesioner kemudian menemukan bahwa penggunaan suplemen kalsium dan vitamin D tidak meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung. “Itu tidak ada hubungannya sama sekali,” katanya. (Namun, sejumlah faktor dapat meningkatkan risiko Anda terkena stroke, termasuk kelebihan berat badan, pesta minuman keras, dan tidak cukup berolahraga.)

Dia menambahkan bahwa jika Anda telah diberitahu untuk mengonsumsi kalsium dan Suplemen vitamin D oleh dokter Anda, Anda tidak boleh berhenti. Namun, jika Anda pernah mengonsumsi suplemen atas saran orang lain, Anda mungkin ingin mengevaluasi kembali. “Saya akan berbicara dengan pengasuh atau penyedia perawatan primer. Katakan, 'Apakah saya benar-benar membutuhkan barang ini?' ”

Untuk mengulangi, Anda tidak boleh berhenti mengonsumsi suplemen yang direkomendasikan dokter Anda hanya karena ulasan baru ini. Tetapi jika Anda khawatir tentang asupan kalsium dan vitamin D Anda, dan saat ini Anda tidak mengonsumsi salah satu dari suplemen tersebut, cobalah mendapatkan jumlah kalsium dan vitamin D yang disarankan melalui perubahan gaya hidup daripada pil, Dr. Kopecky menyarankan.

“Pil tidak menggantikan gaya hidup kita yang kurang baik. Itulah yang ditunjukkan setiap penelitian, "jelasnya.

" Selalu lebih baik memasukkannya ke dalam diet Anda jika bisa. Orang cenderung mengonsumsi suplemen untuk menebus makanan mereka. bisa menjadi penanda pola makan yang buruk. ”