Perenang Natalie Coughlin di Pilates, Plums, dan Backstroking For Gold

Oleh Susi May, FitSugar
Renang selalu membuat heboh di pertandingan Musim Panas, dan Natalie Coughlin melakukannya di Beijing dengan menjadi wanita Amerika pertama yang memenangkan enam medali di satu Olimpiade. Seorang pecinta kuliner sekaligus peraih medali emas, Natalie meluangkan waktu dari jadwalnya yang padat untuk membicarakan rencananya ke London dan bagaimana memasak menenangkannya.

Hari pelatihan Natalie dimulai dengan bangun pukul 04.30 up, dan dia berada di kolam renang pada jam 5 pagi untuk pemanasan Pilates, dua jam di kolam renang, diikuti dengan satu setengah jam angkat beban. Terkesan tidak hanya oleh pagi hari, saya juga ingin tahu tentang sarapan pagi kekuatannya. Dia memberi tahu saya bahwa Bircher muesli adalah menu sarapannya, menjelaskan bahwa itu 'gandum mentah yang benar-benar enak, direndam semalaman dalam jus jeruk dan kulit jeruk dengan plum kering.' (Dapatkan resep muesli Natalie di sini.)

Pesenam Shawn Johnson Bermimpi Menjadi Tim Olimpiade

Tapi tunggu. Masih ada lagi. Natalie berolahraga dua kali hampir setiap hari. Putaran keduanya melibatkan latihan biliar sebelum berangkat ke ruang angkat beban untuk sirkuit listrik. Hari itu terdengar melelahkan bagiku, dan Natalie meyakinkanku bahwa dia pasti tidur nyenyak dan tidak terlalu tidur siang; kepalanya menyentuh bantal sekitar jam 10 malam. hampir setiap malam, dengan sesekali larut malam saat dibutuhkan.

Untuk melepas lelah setelah seharian berlatih keras, Natalie memasak. 'Karena saya terlalu banyak berolahraga, cara saya mengurangi tekanan setelah hari yang melelahkan adalah pergi ke dapur dan memasak untuk mengatasi badai. Juga, untuk memberi makan diri saya sendiri, karena saya kelaparan setelah semua pelatihan itu. ' Menunya berubah setiap musim, tapi dia selalu memasak risotto. Dan Natalie bahkan membuat snack barnya sendiri yang berenergi, menampilkan plum kering - dia sangat menyukai buah kering yang dia ketuk sebagai juru bicara California Dried Plum Association.

Natalie juga penggemar berat Pilates . "Hari Kamis aku harus keluar dari air, jadi aku akan melakukan Pilates dan jalan-jalan anjingku, tapi aku tidak mau berenang." Saat ditanya, dia tidak bisa membatasi diri pada satu senam Pilates favorit, tapi Ketua Wunda memenangkan hadiah untuk perlengkapan favorit - dia bahkan menyimpannya di rumah. 'Anda dapat melakukan banyak hal di kursi Pilates. Anda dapat melatih lengan Anda, kaki Anda, inti Anda. Dan itu tidak benar-benar memakan banyak ruang. ' Latihan matras Pilates, bersama dengan peregangan, adalah hal terpenting dalam pemanasan balapannya. Menurut saya, strategi pra-lomba adalah sesuatu yang harus dipertimbangkan oleh pesaing mana pun: Natalie selalu melakukan rutinitas pemanasan yang sama sebelum latihan dan semua balapannya 'apakah itu pertemuan pertama tahun ini atau final Olimpiade.' Dengan cara ini, dia dapat fokus pada aspek mental dari perlombaan yang akan datang dan membiarkan tubuhnya melakukan autopilot.

Dikenal sebagai pemain punggung - dia memenangkan emas dalam gaya punggung 100 meter pada tahun 2004 dan 2008 - dia berlatih semua stroke tetapi tidak menganggap dirinya banyak dari seorang perayu payudara. Saat dia bertanding menuju uji coba Olimpiade AS pada akhir Juni, dia akan terus berkompetisi dalam empat pukulan saat dia memikirkan rencana permainannya untuk London. Saya yakin dia mengincar medali emas lainnya dalam gaya punggung 100 meter dengan harapan memenangkan acara itu dalam tiga pertandingan berturut-turut.

Olimpiade mungkin tampak beberapa bulan lagi, tetapi saya bisa merasakan kegembiraan mulai meningkat.

Tautan Tambahan: