Pelajaran: 3 Kebiasaan Keluarga Dapat Memerangi Obesitas Anak

Khawatir dengan berat badan anak Anda? Anda dapat melakukan lebih dari sekadar mengomel tentang makan terlalu banyak junk food. Menerapkan tiga kebiasaan keluarga yang sehat — makan malam bersama, memastikan mereka cukup tidur, dan membatasi TV — dapat membantu.

Kombinasi dari ketiga kebiasaan ini dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas pada anak-anak, menurut sebuah studi baru.

Penelitian tersebut, yang melibatkan 8.550 anak usia 4 tahun dari seluruh Amerika Serikat, menemukan bahwa anak-anak yang makan malam bersama keluarga mereka lebih dari lima kali seminggu, tidur setidaknya selama 10,5 jam. semalam, dan menonton TV kurang dari dua jam atau kurang sehari, 40% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami obesitas dibandingkan anak-anak yang tidak melakukan hal-hal tersebut.

Secara kasar 1 dari 7 anak yang mempraktikkan ketiga perilaku tersebut mengalami obesitas, dibandingkan dengan 1 dari 4 anak muda yang tidak melakukan satupun dari mereka, menurut penelitian, yang dipublikasikan di Pediatrics.

Bahkan mempertahankan hanya satu dari rutinitas — yang semuanya, dengan sendirinya, memiliki dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari obesitas pada masa kanak-kanak dalam penelitian sebelumnya — menurunkan kemungkinan bahwa seorang anak akan mengalami obesitas sekitar 25%, studi untuk und.

Tautan terkait:

“Kami menemukan efek independen dari masing-masing, yang menunjukkan bahwa melakukan lebih banyak dari mereka lebih baik,” kata penulis studi utama Sarah Anderson, PhD, asisten profesor epidemiologi di Ohio State University. “Jika Anda melakukannya, menambahkan yang lain — salah satunya — dikaitkan dengan prevalensi obesitas yang lebih rendah.”

Banyak keluarga dalam penelitian ini sudah menerapkan setidaknya beberapa perilaku tersebut. Hampir 40% dari keluarga mempraktikkan dua dari tiga, yang menurunkan kemungkinan bahwa seorang anak mengalami obesitas hampir sebanyak ketiganya, para peneliti menemukan. Namun, hanya 15% keluarga yang mempraktikkan ketiga perilaku tersebut, menurut penelitian.

Rumah tangga lebih cenderung mempraktikkan ketiganya jika mereka berkulit putih, jika mereka adalah keluarga dengan dua orang tua, jika ibunya tidak mengalami obesitas, jika ibunya memiliki gelar sarjana, atau jika pendapatan rumah tangga lebih tinggi.

Namun, secara signifikan penelitian menemukan bahwa hubungan antara perilaku dan risiko obesitas yang lebih rendah terjadi bahkan setelah mereka mengontrol status ekonomi keluarga dan faktor lainnya, yang menunjukkan bahwa perilaku tersebut bermanfaat terlepas dari keadaan keluarga.

'Kita harus mendorong orang tua untuk melakukan rutinitas ini untuk anak kecil,' kata Anderson. 'Di beberapa keluarga, akan lebih sulit untuk melakukan hal-hal ini sebagai kendala sosial dan ekonomi, tetapi kita harus mempertimbangkan apa yang memungkinkan mereka memiliki rutinitas ini dalam rumah tangga mereka.'

William T. Dalton III , PhD, asisten profesor psikologi di East Tennessee State University, mengatakan bahwa hubungan antara tiga rutinitas dalam penelitian ini — serta faktor lain yang tidak dipelajari — adalah kompleks, dan kemungkinan besar saling berhubungan.

“Jika anak-anak mendapatkan tidur yang cukup, mereka akan memiliki lebih banyak energi di siang hari untuk aktif secara fisik,” kata Dalton, yang telah meneliti hubungan antara keluarga dan obesitas tetapi tidak terlibat dalam penelitian ini. Demikian pula, ia menambahkan, anak-anak yang makan malam di meja bersama keluarganya tidak makan di depan TV, sebuah kebiasaan buruk yang sering kali menyebabkan pola makan kurang dan tidak mengajari anak cara mengatur asupan makanannya.

Konteks rumah tangga yang lebih besar perlu dipertimbangkan, kata Dalton, bukan hanya perilaku tertentu dalam isolasi. 'Saya pikir penting untuk melihat fungsi keluarga yang lebih luas, dalam hal bagaimana keluarga bekerja sebagai satu kesatuan, "katanya. 'Apakah keluarga yang anak-anaknya tidak cukup tidur adalah jenis keluarga yang memiliki tantangan lain? kedua orang tua bekerja, jadi mereka membiarkan anak-anak begadang lebih lama karena itu satu-satunya kesempatan mereka untuk melihat mereka, dan kemudian begadang kemudian mengarah pada lebih banyak ngemil. ”

Anderson mengakui bahwa penelitian, yang menggunakan survei untuk mengukur frekuensi setiap rutinitas dalam rumah tangga, menjelaskan sedikit tentang bagaimana setiap rumah tangga menerapkan perilaku tersebut. “Kami tidak tahu siapa yang makan malam bersama anak-anak, jenis TV yang ditonton, atau seberapa nyenyak anak tidur,” katanya. Dia dan rekan penulisnya juga tidak menilai jenis makanan yang dimakan anak-anak atau seberapa aktif mereka secara fisik.

Anderson dan rekan penulisnya tidak dapat mengatakan dengan pasti bahwa makan malam bersama lebih sering, Tidur lebih banyak, dan lebih sedikit menonton TV akan membantu setiap anak menurunkan berat badan, karena faktor lain yang dapat menyebabkan obesitas pada anak (atau yang dapat melindungi anak dengan berat badan normal agar tidak mengalami obesitas).

Still , kata Anderson, “Kami merasa nyaman merekomendasikan rutinitas ini untuk pencegahan obesitas. Mereka mungkin memiliki potensi manfaat untuk obesitas, mereka juga memiliki manfaat untuk perkembangan anak-anak, dan mereka cenderung tidak membahayakan anak. ' Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan bahwa rutinitas ini secara langsung menurunkan obesitas pada masa kanak-kanak, tambahnya, orang tua tidak perlu menunggu untuk menerapkan perilaku tersebut dalam penelitian.

Juga, kata Dalton, rutinitas yang diuraikan dalam penelitian ini juga tidak boleh mengalihkan perhatian orang tua dari kontributor terpenting obesitas pada masa kanak-kanak. Pada akhirnya, dia berkata, “Itu masih terkait dengan makan terlalu banyak dan tidak cukup aktif.”