Stimming: Apa Perilaku Ini dan Mengapa Orang Melakukannya

Alicia Howard mengayunkan kakinya dengan cara yang oleh kebanyakan orang disebut gelisah. Gerakan berulang ini sangat melekat sehingga dia sering tidak menyadarinya. “Orang-orang selalu mengatakan kepada saya,‘ Berhentilah menggoyangkan kakimu! Kamu membuatku stres! ’” Howard memberi tahu Kesehatan.

“Itu melegakan,” Philip Fizur, PsyD, psikolog klinis dari pengobatan perilaku di Cooper University Health Care di New Jersey, memberi tahu Kesehatan . Orang yang merangsang mungkin tampak seolah-olah mereka sengaja bergerak atau membuat keributan dengan cara yang tidak masuk akal yang tidak memiliki tujuan yang jelas. Tapi stimming memang punya tujuan; orang merangsang untuk berkomunikasi, menenangkan diri, atau bahkan hanya karena itu menyenangkan. Berikut semua yang perlu Anda ketahui tentang perilaku ini, termasuk mengapa hal itu kontroversial saat ini.

Stimming adalah kependekan dari 'stimulasi diri', dan secara medis disebut sebagai perilaku 'stereotip'. Ian Davidson, psikiater utama untuk Layanan Gangguan Spektrum Autisme Dewasa di Cheshire dan Wirral Partnership di Inggris, menjelaskan bahwa hampir semua orang terlibat dalam beberapa perilaku yang merangsang diri sendiri. “Lihatlah ke sekeliling sebagian besar ruang tunggu atau pertemuan yang membosankan, 'Dr. Davidson memberitahu Kesehatan . Banyak orang mencoret-coret, mengetuk jari atau pena, memindahkan ponsel. ” Tindakan ini biasanya digambarkan sebagai gelisah; istilah stimming berlaku jika perilakunya tidak konvensional, intens, atau berulang.

Howard, seorang artis dan ibu berusia 39 tahun, mengalami kecemasan, gangguan panik, ADHD, dan gangguan pendengaran-sensorik. Dia menjelaskan bahwa memantulkan kaki dan 'rangsangan' lainnya adalah bagian dari strategi koping yang menawarkan kelegaan dan membantunya berfungsi di lingkungan yang luar biasa. Selain memantulkan kakinya, dia mengandalkan perilaku yang merangsang diri sendiri, seperti mengorek telinganya, meregangkan tangan, bertepuk tangan, dan sesekali memukuli dadanya dengan satu kepalan seperti King Kong.

Walaupun stimming biasanya mengacu pada gerakan berulang, seperti yang dijelaskan Howard, hal itu juga dapat mencakup menatap rangsangan — seperti cahaya — atau membuat suara seperti membuat suara atau bersenandung, kata Dr. Davidson.

Stimming umumnya dikaitkan dengan autisme, kata Dr. Davidson. DSM-5 bahkan memasukkan stimming sebagai kriteria diagnostik untuk gangguan tersebut. Saat orang dengan rangsangan autisme, mereka mungkin melakukannya dengan cara yang jelas dan kurang diterima secara sosial — seperti mengepakkan tangan, mengayun maju mundur, atau mengulangi suara atau frasa. Mereka yang menderita skizofrenia, gangguan obsesif kompulsif, atau bahkan gangguan stres pascatrauma mungkin juga terlibat dalam perilaku ini, tambah Fizur.

Stimming adalah cara untuk mengatur stres dan emosi. “Semua perilaku ini mengarah pada masukan sensorik tetapi juga melepaskan ketegangan dan energi yang signifikan,” kata Dr. Davidson. 'Stimming pada akhirnya adalah mekanisme penghilang stres seperti berbicara dengan teman, jogging, berolahraga, atau menulis puisi. Ketegangan emosional bisa datang dengan perasaan bahagia dan menggairahkan — bukan hanya perasaan negatif — seperti berteriak dan bersorak di pesta rumah atau saat tim olahraga menang. ” Beberapa orang menstimulasi karena membantu pemrosesan sensorik atau membantu komunikasi sosial.

Tidak jelas mengapa stimming terasa enak, tetapi Fizur mengatakan bahwa perilaku tersebut membantu mengaktifkan banyak neurotransmiter — alias bahan kimia otak — yang mengatur emosi. “Dopamin, serotonin, dan glutamat adalah neurotransmiter besar yang terkait dengan perilaku stimulasi diri,” jelasnya.

Howard menggambarkan kelegaan yang didapatnya dari stimming sebagai berikut: “Tubuh saya terasa menggeliat saat saya perlu dirangsang — seperti cacing sebenarnya yang menggeliat di bawah permukaan kulit. Kadang-kadang sebelum perasaan itu datang, saya tiba-tiba merasakan ketakutan atau perasaan bahwa angin menghempaskan saya. " Melibatkan rangsangan menawarkan kelegaan dan kesenangan, katanya, dan kesenangan yang dia rasakan memperkuat perilaku, menciptakan siklus.

Orang yang merangsang biasanya didorong untuk melupakan perilaku tersebut, terkadang dengan bantuan terapi dan / atau pengobatan. Saat ini, sebagian besar dokter sudah mulai menerima stimming dan percaya bahwa itu tidak perlu dibatasi jika tidak menyebabkan bahaya, kata Fizur. “Efek samping obat yang digunakan untuk mengontrol stimming bisa lebih berbahaya daripada baik — jadi yang terbaik adalah mengatasi masalah ini dengan modifikasi perilaku jika harus ditangani sama sekali.”

Beberapa orang setuju mengambil penerimaan ini selangkah lebih maju dan merayakan dorongan mereka, terutama di media sosial. Di sisi lain, gagasan bahwa stimming adalah gangguan dan harus dilakukan secara pribadi atau tidak sama sekali masih berpengaruh. Ini adalah masalah kontroversial, terutama mengingat satu penelitian tentang orang dewasa autis yang memberi tahu peneliti bahwa mereka merasa bingung, marah, kesal, gugup, diremehkan, dan malu saat disuruh berhenti melangsingkan tubuh.

Orang autis dalam penelitian tersebut juga merasa bahwa orang neurotipikal sering salah memahami stimming, yang dapat menyebabkan tantangan sosial dan ketidakmampuan untuk berfungsi dengan baik, jika stimming adalah mekanisme penanganan yang biasa mereka lakukan.

Howard mengatakan bahwa ibunya mendorongnya untuk membela dirinya sendiri jika orang memperlakukan strategi kopingnya seolah-olah tidak valid atau tidak dapat diterima. Tetapi banyak orang yang merangsang belajar menutupi atau menyamarkan perilaku ini. Meskipun Dr. Davidson percaya bahwa mengubah tindakan mereka mungkin merupakan pilihan yang tepat di lingkungan tertentu, namun tetap tidak mengatasi akar penyebab perilaku tersebut.

“Orang yang merangsang berkomunikasi, dan ketika Anda membatasi stimming, Anda telah menghilangkan kesempatan bagi mereka untuk menceritakan pengalaman mereka, 'tambah Fizur. 'Jika mereka cemas, Anda juga telah menghilangkan cara mereka mengatasi pemicu stres. Apa yang terjadi jika orang tidak punya pilihan lain? ”

Jika Anda ingin memberikan stimulasi, pastikan Anda tidak menyakiti. “Jika sudah jelas bahwa perilaku tersebut berbahaya, maka akan ada memar, bekas luka, atau area luka di tubuh,” kata Fizur. Dapatkan bantuan jika stimming menyebabkan rasa sakit atau cedera, sehingga Anda dapat mengembangkan strategi koping yang lebih sehat. Menambahkan Howard: “Saya bekerja selama bertahun-tahun untuk melepaskan diri dari rangsangan yang membatasi melukai diri sendiri — seperti menancapkan kuku ke kulit saya sampai saya hampir berdarah.”

Saat Anda merangsang di depan umum, Fizur menyarankan untuk membawa kartu yang menjelaskan perilaku Anda, mengkomunikasikan kebutuhan Anda, dan meyakinkan orang di sekitar Anda bahwa Anda aman. Kartu ini dapat menyertakan informasi yang mendidik mereka yang tidak terbiasa dengan stimming. Jika Anda merasa tertekan untuk tidak memberikan stimulasi di depan umum, ciptakan ruang yang meyakinkan untuk mempraktikkan stimulasi di rumah dan jelaskan kepada orang yang Anda cintai mengapa perilaku ini penting bagi kesejahteraan Anda.

Karena stimming adalah koping atau komunikasi keterampilan, perilaku dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang apa yang memicu emosi atau perasaan kewalahan. Menemukan dukungan komunitas dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang pemicu ini, sementara ruang pro-stimming di media sosial dapat membantu Anda merasa tidak terlalu sendirian.

Pada akhirnya, jangan biarkan orang lain mempermalukan Anda untuk mengubah perilaku yang tidak berbahaya — tetapi jangan Jangan merasa malu jika Anda memutuskan untuk menutupi stimming Anda di lingkungan tertentu atau ingin mengubah atau berhenti melakukannya. Pilihan hanya dibuat oleh Anda.