Panduan Langkah demi Langkah untuk Mandi dan Mandi dengan Benar

Langkah rutin mandi
Cara mandi yang benar
Tindakan Pencegahan
Durasi mandi
Seberapa sering mandi
Ringkasan

Anda mungkin sudah mandi sejak Anda masih remaja. Tetapi kapan terakhir kali Anda bertanya-tanya apakah Anda benar-benar melakukannya dengan benar?

Melompat di kamar mandi air panas dan membersihkan kotoran, minyak, dan keringat dari tubuh Anda sepertinya akan sulit untuk dibuat berantakan. Tapi sebenarnya ada teknik yang bisa membuat mandi Anda lebih efisien.

Kebersihan yang baik adalah bagian penting untuk melindungi kesehatan Anda, jadi menetapkan rutinitas mandi atau mandi yang solid dan konsisten sangatlah penting.

Artikel ini akan membahas dasar-dasar tentang cara memanfaatkan waktu Anda semaksimal mungkin.

Cara mandi

Bertentangan dengan kepercayaan banyak orang, Anda sebenarnya tidak harus mandi setiap hari. Kulit Anda mungkin terlihat lebih baik jika Anda mengurangi mandi beberapa kali seminggu, terutama selama bulan-bulan musim dingin saat udara kering dan Anda tidak banyak berkeringat.

Bagi orang lain, mandi setiap hari hanyalah masalah perasaan bersih dan lebih nyaman.

Tidak peduli di kamp mana Anda berada, penting untuk memastikan Anda membersihkan seluruh tubuh Anda di kamar mandi. Begini caranya:

Alirkan air ke suhu yang ideal. Ini tidak berarti bahwa pancuran Anda harus panas. Faktanya, ahli kulit merekomendasikan mandi di air yang hangat atau hangat.
Lakukan bilas cepat untuk membasahi kulit Anda sebelum menggunakan sabun apa pun.
Menggunakan loofah, waslap, atau tangan saja, oleskan sabun batangan atau bodywash ke tubuh Anda. Mulailah dari leher dan bahu Anda, dan teruskan ke bawah sepanjang tubuh Anda. Jangan lupa untuk mencuci kaki dan sela-sela jari kaki Anda dengan sabun dan air.
Bilas sisa sabun dengan sedikit air untuk memastikan Anda tidak mengeringkan kulit dengan sisa sabun yang bersisik.
Jika Anda sedang mencuci rambut, gunakan sampo dengan menyemprotkan seperempatnya ke telapak tangan. Berbusa, dengan fokus pada kulit kepala dan tengkuk Anda. Anda tidak perlu khawatir untuk mengoleskan sampo langsung ke ujung rambut Anda, karena sampo akan meresap dan membersihkan seluruh helai rambut saat Anda membilasnya.
Selanjutnya, gunakan kondisioner untuk melembutkan helai rambut Anda. Mulailah dengan sesendok di telapak tangan Anda, dan kerjakan ke seluruh rambut Anda, sebarkan secara merata di setiap helai dan beri perhatian khusus pada ujung rambut Anda.
Ganti ke air hangat atau dingin untuk bilasan terakhir pada rambut dan tubuh Anda. Ini akan membantu menyegel kondisioner ke dalam folikel rambut Anda, mendorong aliran darah ke seluruh tubuh Anda, dan memberi Anda lompatan awal yang menyegarkan saat Anda keluar dari kamar mandi.

Pastikan untuk mengeringkan handuk sedikit sebelum mengoleskan pelembab apa pun ke tubuh Anda. Anda sebaiknya menggunakan krim pelembap segera setelah mandi untuk hasil terbaik karena krim ini menyegel hidrasi ke dalam kulit Anda.

Cara mandi

Mandi bisa menjadi cara yang lebih menenangkan untuk membersihkan tubuh Anda daripada mandi. Tapi tidak semua pemandian itu sama.

Berikut adalah proses langkah demi langkah yang harus diikuti jika Anda mandi:

Bilas! Langkah ini opsional, tetapi beberapa orang suka mandi sebentar untuk menghilangkan kotoran dari tubuh mereka sebelum berendam di bak mandi.
Bersihkan bak mandi Anda dengan cepat. Gunakan handuk kertas atau kain untuk menyeka bagian dalam bak mandi, menghilangkan sisa sabun atau rambut tersesat yang mungkin terkumpul.
Isi bak mandi Anda dengan air hangat atau suam-suam kuku. Air panas yang menyengat akan membakar kulit Anda, dan air yang terlalu panas akan membuat kulit Anda kering. Anda dapat menguji suhu air dengan hati-hati dengan tangan Anda.
Setelah berendam, Anda bisa menyabuni tubuh Anda dengan sabun menggunakan waslap atau loofah. Berhati-hatilah agar kulit Anda tidak terkelupas secara berlebihan. Yang terbaik adalah mencuci kulit Anda di awal mandi karena kulit Anda akan menjadi lebih lembut saat Anda berendam dan mungkin lebih rentan terhadap pengelupasan berlebih.
Anda tidak perlu mencuci rambut setiap kali mandi mandi. Tetapi jika Anda memutuskan untuk melakukannya, cuci rambut Anda terlebih dahulu dengan sampo, berhati-hatilah untuk mendapatkan tengkuk dan kulit kepala Anda. Gunakan segelas air untuk membilas sabun, atau gunakan penutup kepala pancuran.
Pijat rambut Anda dengan kondisioner, perhatikan ujung-ujungnya secara khusus. Gunakan segelas air atau perlengkapan pancuran untuk membilas rambut Anda, diakhiri dengan bilasan air dingin untuk menutup kutikula rambut Anda.
Setelah selesai mandi, keringkan tubuh Anda dengan handuk, dan segera gunakan pelembab untuk menyegel hidrasi ke dalam kulit Anda.

Apa yang tidak boleh dilakukan

Baik Anda memilih untuk mandi atau mandi, ada beberapa kebiasaan yang harus dihindari saat mencuci tubuh:

Jangan gunakan air yang terlalu panas. Membasahi kulit dengan air panas mungkin terasa rileks, tetapi melakukannya secara teratur dapat merusak kulit dan membuatnya lebih rentan terhadap kekeringan.
Jangan melakukan eksfoliasi berlebihan pada kulit Anda. Anda tidak perlu menggosok kulit dengan keras atau berulang kali untuk menghilangkan kotoran dan minyak dari permukaannya. Pengelupasan berlebihan membuat kulit Anda rentan terhadap kerusakan dan kekeringan.
Jangan lewatkan cuci muka. Membasahi wajah Anda boleh-boleh saja saat mandi, tetapi mungkin terlalu sensitif untuk bodywash. Cara terbaik untuk benar-benar membersihkan wajah Anda adalah dengan menggunakan produk yang dibuat khusus untuk itu. Anda juga harus mencuci muka secara teratur selain mandi dan mandi.
Jangan lupa untuk mengganti loofah Anda. Loofah, waslap, atau spons gosok harus tetap bersih dan kering jika tidak digunakan di pancuran atau bak mandi. Bakteri dapat tumbuh pada aksesori mandi ini jika tidak dikeringkan dan disimpan dengan benar.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mandi?

Rata-rata mandi di Amerika selama 8 menit, tetapi kebanyakan orang tidak perlu mandi selama itu.

Setelah Anda terbiasa dengan langkah-langkah di atas, Anda mungkin menyadari bahwa Anda dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk mandi. Mandi antara 5 hingga 10 menit adalah waktu yang tepat untuk menghabiskan waktu menyabuni dan membilas.

Haruskah Anda mandi dua kali sehari?

Beberapa orang bersumpah dengan mandi dua kali sehari: sekali di pagi hari, kemudian di sore hari atau sebelum tidur.

Sebenarnya, Anda tidak perlu mandi dua kali sehari untuk menjaga kebersihan. Mandi terlalu sering bahkan dapat membuat kulit Anda kering, sehingga rentan terhadap kondisi kulit lainnya.

Jika Anda berolahraga beberapa kali sehari, menghabiskan waktu berjam-jam di luar, atau bekerja sebagai profesi medis atau sebagai penanggap pertama, mandi dua kali sehari mungkin menjadi bagian penting untuk menjaga kebersihan tubuh.

Namun bagi semua orang, mandi atau mandi dua kali sehari mungkin tidak diperlukan.

Takeaway

Mandi tidak harus rumit. Tetapi mandi atau mandi secara efisien dapat menghemat galon air, menurunkan biaya energi, dan memulihkan waktu berharga yang mungkin telah Anda buang.

Ubah rutinitas mandi Anda dengan teknik mandi dan produk kebersihan yang cocok untuk jenis kulit Anda untuk kulit yang sehat dan bersinar di akhir setiap mandi.

Gugi Health: Improve your health, one day at a time!