Tetap Bekerja Dengan Gangguan Tidur: Hak Cacat dan Tempat Kerja

Jangan menunggu sampai Anda ketahuan sedang tidur di tempat kerja untuk berbicara dengan bos Anda tentang suatu masalah. (SCOTT GRIESSEL / FOTOLIA)

Menahan pekerjaan sambil menangani gangguan tidur bisa menjadi tantangan: Anda mungkin kesulitan untuk bangun tepat waktu setiap hari atau tetap waspada sepanjang sore, atau hanya berfokus pada detail yang diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan Anda.

Jika Anda beruntung, atasan Anda akan memahami dan membantu jika Anda membutuhkan istirahat ekstra atau bantal di meja Anda, tetapi banyak majikan yang tidak fleksibel. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui hak-hak hukum Anda.

Apa arti 'disabilitas'
Jika Anda memenuhi persyaratan kelayakan, gangguan Anda dapat dilindungi oleh Undang-Undang Penyandang Disabilitas Amerika tahun 1990. Menurut undang-undang, seseorang dianggap cacat jika ia memiliki gangguan fisik atau mental yang secara substansial membatasi satu atau lebih aktivitas utama kehidupan, catatan gangguan tersebut, atau dianggap memiliki gangguan tersebut.

Dalam Dengan kata lain, jika gangguan tidur Anda memengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja, majikan Anda mungkin diminta untuk menyediakan akomodasi yang wajar — kecuali jika Anda tidak bisa melakukan pekerjaan yang seharusnya Anda lakukan atau kondisi Anda membahayakan keselamatan orang lain. (Jika Anda adalah seorang sopir bus yang insomnianya membuat Anda terlalu lelah untuk mengemudi, misalnya, Anda mungkin tidak memiliki banyak jalan lain.)

Jadi, apa sajakah kemungkinan akomodasi untuk gangguan tidur? Job Accommodation Network, sebuah layanan dari Departemen Tenaga Kerja A.S., menawarkan beberapa saran, bergantung pada apakah masalah Anda adalah kantuk, kurang konsentrasi, kehadiran, atau kesulitan ingatan. Ini termasuk:

Halaman Berikutnya: Memberi tahu atasan Anda

4 Strategi untuk Mengatasi di Tempat Kerja

Cara mengatasi gangguan tidur di tempat kerja Baca selengkapnyaTip lainnya untuk menjalani hari

Ada juga strategi lain yang dapat Anda coba yang dapat mengurangi efek gangguan Anda, seperti berjalan-jalan sebentar di luar atau tidur siang selama 20 menit. Namun, meskipun mencari tahu apa yang perlu Anda atasi adalah satu hal, meyakinkan atasan Anda untuk mengizinkannya adalah hal lain.

Bicaralah lebih cepat daripada nanti
Pilihan terbaik Anda adalah memberikan solusi kepada atasan Anda sebelumnya masalah tidur Anda menjadi jelas. Menunggu sampai seseorang melihat Anda tertidur di meja kerja atau menulis Anda karena terlalu banyak istirahat hanya akan melemahkan posisi Anda untuk bernegosiasi — dan ini praktis menghilangkan peluang Anda untuk mengajukan tindakan hukum terhadap perusahaan Anda jika itu yang terjadi.

Anda hanya dilindungi undang-undang jika majikan Anda mengetahui bahwa Anda memiliki disabilitas. Menunggu untuk memberi tahu atasan Anda tentang masalah Anda sampai Anda tertangkap, atau dipecat, membuat Anda memiliki sedikit jalan hukum, menurut Dave Jackson, koordinator nasional Awake di Amerika, sebuah kelompok nirlaba yang berfokus pada gangguan tidur yang memberikan penjangkauan pendidikan, bantuan keuangan untuk pasien tanpa asuransi, dan advokasi.

Jackson merekomendasikan untuk mendekati atasan Anda dengan beberapa saran ( bukan tuntutan) untuk akomodasi yang akan membantu — tetapi juga tetap berpikiran terbuka dan fleksibel. Anda ingin memulai dengan negosiasi, bukan konfrontasi.

'Beri tahu atasan Anda bahwa menurut Anda Anda memiliki masalah medis, dan bahwa Anda akan mencari pengobatan,' kata Jackson. 'Juga kirim surat bersertifikat ke majikan Anda dan untuk diri Anda sendiri yang mendokumentasikan permintaan Anda. Berikan informasi dari sumber yang dapat dipercaya tentang gangguan yang Anda pikir Anda alami — dengan cara itu Anda telah menutupi kasus Anda. Kemudian buatlah janji dengan spesialis tidur, jika Anda belum melakukannya. '

Jelaskan secara spesifik tentang akomodasi apa yang menurut Anda dapat membantu, kata Jackson, dan jelaskan alasannya. Berikut adalah beberapa sarannya tentang apa yang harus dikatakan: 'Saya pikir akan sangat membantu jika saya dapat memiliki satu istirahat 40 menit sehari daripada dua istirahat 20 menit, jadi saya bisa tidur' atau 'Itu akan membantu saya tetap lebih waspada jika saya bisa berjalan-jalan selama 10 menit setiap satu jam atau lebih, dan tentu saja, saya mengisi waktu dengan bekerja satu jam ekstra setiap hari. '

Yakinkan atasan Anda bahwa Anda menempatkan pekerjaan Anda pertama, dan memiliki akomodasi tidak akan memengaruhi kinerja atau produktivitas Anda. 'Pengusaha melihat garis bawah; jika Anda tidak ingin melangkah maju dan melakukan pekerjaan Anda, mereka akan menemukan orang lain, 'kata Jackson. 'Jika Anda tidur siang selama 20 menit, Anda harus berbaikan. Anda tidak akan dibayar untuk tidur. '

Halaman Berikutnya: Mengejar pilihan Anda

Mengejar pilihan Anda
Apakah itu perusahaan besar atau bisnis keluarga, baru pekerjaan atau posisi yang Anda pegang selama bertahun-tahun, menantang norma bisa jadi menakutkan. Satu hal penting untuk diingat (dan untuk mengingatkan atasan Anda) adalah bahwa perlakuan yang tepat, begitu Anda menemukannya, dapat membantu meningkatkan kinerja Anda.

Matt Hanover, 44, mengingat kembali pekerjaan impiannya di sebuah jaringan berita kabel yang ia dapatkan setelah lulus kuliah, pada saat ia menderita apnea tidur obstruktif yang tidak terdiagnosis. 'Saya tidak bertahan lama sebelum saya berhenti; Saya tidak bisa melakukannya, 'kata Hanover, yang sekarang menjadi eksekutif media digital di Santa Monica, California.' Bekerja pada jam 8 pagi setiap hari dengan jas dan dasi terlalu melelahkan. Sebaliknya saya berhenti dan pergi ke konsultasi, sehingga saya bisa tidur larut dan membuat jadwal sendiri. ' Sekarang, setelah menjalani operasi untuk memperbaiki apneanya, dia berharap mengetahui pilihannya jauh lebih awal.

Kemudian, ada kalanya bahkan dengan perawatan, masalah tidur yang parah — sering kali ditambah dengan masalah kesehatan lainnya — meninggalkan Anda dengan hampir tidak ada pilihan pekerjaan. Donna McLellan, 52, mengelola sebuah restoran sampai sindrom kaki gelisah dan insomnianya membuatnya semakin sulit untuk muncul di tempat kerja dan memantau stafnya. Akhirnya dia mengajukan tunjangan cacat Jaminan Sosial. Sebagian karena dia juga menderita fibromyalgia, migrain, dan penyakit kronis lainnya, dia dianugerahi tunjangan permanen dan sekarang tinggal di rumah sebagai pengasuh orang tuanya yang sudah lanjut usia.

Namun, bagi kebanyakan orang dengan gangguan tidur, tidak bekerja tidak akan menjadi pilihan — dan solusi yang paling mungkin adalah solusi yang bisa Anda lakukan dengan perusahaan Anda saat ini. Masuk dengan informasi yang kredibel, permintaan yang masuk akal, dan komitmen untuk menyelesaikan pekerjaan Anda dengan benar mudah-mudahan akan membuat atasan Anda bersedia mengakomodasi Anda. Jika tidak, Anda mungkin harus menerapkan tekanan hukum. 'Sering kali dibutuhkan panggilan dari dokter tidur, atau panggilan dari pengacara untuk mengoceh,' kata Jackson.

Jika itu tidak berhasil, Anda dapat menuntut majikan Anda dengan diskriminasi dengan mengajukan keluhan tertulis kepada Equal Employment Opportunity Commission. Komisi kemudian akan memberi tahu majikan Anda tentang keluhan tersebut dalam 10 hari, melakukan penyelidikan, dan mencoba mencari solusi. 'Ini tidak akan terjadi dalam semalam; bisa memakan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan, 'kata Jackson. 'Bisakah Anda dipecat sementara itu? Ya. '

Hukum mungkin berpihak pada Anda, tetapi mengajukan tindakan hukum tidak akan cepat atau mudah. "Banyak orang mundur karena ini adalah pertarungan hukum yang sangat lama," kata Jackson. Namun, dia mengetahui beberapa kasus di mana pasien bertahan dan menang.