Mulai 'Gerakkan Gerakan' untuk Menjadi Langsing & amp; Sehat

Ikuti saya di Twitter
Duduk terlalu banyak, meskipun Anda aktif, dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes, kata peneliti. Bahkan jika Anda melakukan latihan 30 menit yang direkomendasikan hampir setiap hari dalam seminggu, duduk untuk jangka waktu yang lama tampaknya mengubah fisiologi Anda, membuat kesehatan metabolisme Anda tidak menguntungkan. Itulah yang oleh para peneliti disebut sebagai efek 'kentang sofa aktif'. Dan temuan mereka tidak hanya tentang menambah satu jam aerobik atau angkat beban; Anda hanya perlu pindah. Bangun. Peregangan. Berjalan. Bersepeda. Menaiki tangga. Berkebun. Memainkan permainan kasual menangkap, mungkin.

Tetapi bagaimana jika Anda hampir dirantai ke bilik Anda sepanjang hari, hidung Anda menempel pada layar komputer? Bagaimana jika lingkungan Anda bukanlah tempat di mana Anda ingin anak-anak Anda bermain kickball di jalan ”atau bermain di luar sama sekali? Bagaimana jika tidak mudah berjalan ke toko bahan makanan, ke sekolah, atau ke kantor?

Masuk ke Gerakan Bergerak. American Idle: A Journey Through Our Sedentary Culture, yang keluar bulan ini, adalah kisah pribadi dan kisah investigasi. Penulis Mary Collins sangat aktif sampai sebuah kecelakaan membuatnya berpikir tentang aktivitas fisik dengan cara baru. Tantangan pribadinya berubah menjadi pandangan selama bertahun-tahun tentang bagaimana lingkungan dan masyarakat kita memengaruhi cara orang Amerika bergerak. (Atau jangan bergerak.) Saya bertanya lebih banyak kepada Nona Collins tentang apa yang dia pelajari tentang gerakan, dan bagaimana kita semua bisa membuat hidup kita lebih sehat dan mengambil langkah lebih banyak dalam memerangi obesitas.

saya menulis esai tentang budaya duduk dan sejarah kursi untuk The Washington Post ('Don't Have a Seat'), yang memenangkan Penghargaan Essay of the Year Terbaik dari American Society of Journalists and Authors pada tahun 2003. Saya memutuskan Saya ingin mengeksplorasi lebih jauh apa artinya sebagian besar orang Amerika memiliki gerakan terbatas "meskipun apa yang saya rasakan adalah karena pilihan daripada karena kecelakaan" tetapi konsekuensi sosial, budaya, fisik, dan bahkan moral sama.

Tentu saja, saya menemukan selama tiga tahun perjalanan saya di negara ini bahwa kurangnya pergerakan bagi kebanyakan orang Amerika bukan karena pilihan ”lingkungan dan jadwal mereka membuat hampir tidak mungkin untuk mengintegrasikan pola gerakan yang sehat ke dalam hari mereka.

Anda ingin mengatasi krisis perawatan kesehatan? Luncurkan Gerakan Bergerak nasional yang didanai pemerintah federal yang menargetkan semua kelompok usia dan mengharuskan pemberi kerja untuk ikut serta. Kami mengesahkan merokok di ruang publik; kita dapat membuat undang-undang tentang persyaratan pergerakan di sekolah, di tempat kerja, dalam perencanaan kota, dan banyak lagi.

Apa yang harus dilakukan?

Perubahan tidak harus kejam, cukup cerdas. Saya menggunakan meja stand-up, misalnya, dan tidak pernah duduk lebih dari empat jam sehari. Ini benar-benar mengubah cara saya bekerja. Saya telah membaca artikel tentang beberapa sekolah Midwestern yang mencoba meja stand-up untuk anak-anak, dan itu sangat populer.

Kita perlu berhenti berbicara tentang kelas olahraga dan kalori dan beralih ke masalah yang lebih serius dipertaruhkan di sini.

Pos sebelumnya oleh Shaun Chavis:
Ugh, Saya Telah Mendapatkan 8 Pounds! Bagaimana Saya Mengelompokkan Kembali
Mengambil Isyarat Dari Julie & amp; Julia: Bisakah Lebih Banyak Waktu di Dapur Membuat Anda Kurus?
Saya Editor Penurunan Berat Badan 225 pon. Get Over It.