Pil Tidur: Apa yang Perlu Diketahui Tentang Alat Bantu Tidur, Bagaimana Cara Kerjanya, dan Cara Mengonsumsinya dengan Aman

Jika Anda sering bolak-balik di tempat tidur, tidak bisa tidur — terutama saat ini — Anda tidak sendirian. Insomnia adalah salah satu masalah tidur yang paling umum, menurut Office on Women's Health (OWH) —dan wanita menanggung beban terberat dari masalah tidur, dengan satu dari empat wanita melaporkan bahwa mereka mengalami kesulitan tidur, tetap tertidur, atau keduanya.

Meskipun sesekali malam tanpa tidur belum tentu merupakan sesuatu yang perlu dikhawatirkan, insomnia kronis (ditandai dengan tidak dapat tidur, bangun terlalu pagi, atau merasa tidak nyaman setelah tidur setidaknya tiga malam seminggu selama tiga kali berturut-turut bulan) dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan dan kualitas hidup Anda. Bagi banyak orang, insomnia jangka panjang dapat menyebabkan masalah produktivitas di tempat kerja atau sekolah, atau bahkan masalah kesehatan di masa mendatang, termasuk depresi, penyakit jantung, dan stroke, sesuai dengan OWH.

Karena alasan inilah banyak orang yang menderita sulit tidur beralih ke alat bantu tidur atau pil tidur untuk berharap mendapatkan delapan jam penuh setiap malam — tetapi seberapa amankah obat-obatan ini? Berikut hal-hal yang perlu Anda ketahui tentang obat tidur jika Anda sedang mempertimbangkannya, dan langkah apa yang harus Anda lakukan dengan dokter sebelum meminta resep.

Obat tidur — secara teknis dikenal sebagai gangguan tidur atau obat penenang-hipnotik produk — adalah obat yang digunakan untuk mendorong dan / atau mempertahankan tidur, menurut US Food & amp; Administrasi Obat, dan mereka dapat diresepkan atau dibeli secara bebas untuk mengobati insomnia. 'Pil tidur membuat Anda mengantuk, dan dengan demikian mendorong tidur, "kata Christine Won, MD, profesor kedokteran paru di Yale School of Medicine dan direktur medis di Yale Centres for Sleep Medicine, kepada Health. "Mereka digunakan untuk memulai tidur, serta untuk mempertahankan tidur." Secara umum, pil tidur paling efektif untuk insomnia akut (berlangsung kurang dari 3 bulan) dan umumnya tidak begitu baik untuk mengobati insomnia kronis atau jangka panjang (berlangsung lebih dari 3 bulan) tambahnya.

Karena ada cukup banyak pilihan untuk jenis pil tidur tertentu — FDA mencantumkan 19 di situs web mereka — beberapa pil tidur memiliki tujuan khusus yang berbeda, Janet Hilbert, MD, asisten profesor di Yale School of Medicine dan direktur medis di Program Ventilasi Noninvasif Yale dan Program Pengobatan Tidur Dewasa, mengatakan kepada Health. 'Pil tidur bekerja dengan cara yang berbeda dan memiliki profil efek samping yang berbeda,' katanya. 'Beberapa bekerja lebih baik untuk masalah tertidur, sementara beberapa lebih baik untuk kesulitan tetap tidur.'

Menurut Dr. Won, pil tidur dapat diklasifikasikan dalam tiga cara berbeda:

Tapi itu hanya obat yang secara khusus diindikasikan untuk insomnia — obat dengan tujuan awal lain juga dapat diresepkan untuk mengobati sulit tidur. Ada obat lain yang biasanya diresepkan untuk mengobati insomnia, meskipun indikasi utamanya adalah kelainan medis yang berbeda, kata Dr. Won. Itu karena efek samping dari obat-obatan tersebut seringkali termasuk rasa kantuk yang parah, katanya. Itu termasuk benzodiazepin (Xanax, Klonopin), antidepresan (Trazodone), dan antipsikotik (Seroquel). FDA juga mencantumkan obat bebas seperti Benadryl dan Unisom sebagai pengobatan untuk insomnia akibat antihistamin, yang juga menyebabkan kantuk.

Satu malam tanpa tidur tidak memerlukan resep pil tidur, dan bahkan mereka yang menderita insomnia akut mungkin lebih baik mencari pilihan lain. “Pil tidur bukan satu-satunya pengobatan untuk insomnia, juga tidak selalu diperlukan,” kata Dr. Hilbert. Selain itu, kesulitan tidur mungkin disebabkan oleh gangguan tidur lainnya (seperti sleep apnea atau sindrom kaki gelisah), gangguan medis atau psikiatris lainnya, obat yang diminum untuk masalah lain, atau kebiasaan tidur yang buruk — dan penting untuk mencari bantuan medis untuk mengatasinya kondisi yang tidak terdiagnosis. “Dalam banyak kasus, perawatan untuk kondisi yang mendasari, menghentikan pengobatan, atau memperbaiki kebiasaan tidur mungkin yang dibutuhkan,” katanya.

Dr. Won menambahkan bahwa bukti efektivitas obat tidur dalam jangka panjang umumnya buruk. "Perawatan andalan dan paling efektif untuk insomnia kronis adalah terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBTi)," katanya. 'Bahkan dalam perbandingan obat secara head to head versus CBTi, CBTi bekerja lebih baik dalam jangka panjang. Namun, jika evaluasi medis menyeluruh tidak menunjukkan penyebab lain dari sulit tidur, dan CBTI tidak tersedia atau tidak berhasil, itu adalah situasi di mana seseorang dapat memperoleh manfaat dari pil tidur, kata Dr. Hilbert.

Jika Anda merasa mungkin akan menjadi kandidat untuk pil tidur, langkah pertama adalah berbicara dengan dokter perawatan primer Anda. “Dia mungkin meninjau riwayat kesehatan Anda, obat yang Anda minum, dan kebiasaan tidur Anda dan membuat rekomendasi lebih lanjut dari sana,” kata Dr. Hilbert. Setelah itu, Anda mungkin akan dirujuk ke pusat tidur untuk berkonsultasi dengan spesialis tidur (yang mungkin termasuk ikut serta dalam studi tidur), atau ke psikolog klinis untuk CBTi. 'Tim perawatan kesehatan Anda mungkin meninjau opsi pil tidur dan membantu Anda menentukan potensi manfaat dan risiko dalam situasi Anda,' kata Dr. Hilbert.

Jika Anda akhirnya disetujui dan diresepkan obat tidur, penting untuk menggunakannya persis seperti yang diarahkan. Klinik Cleveland juga merekomendasikan agar diri Anda menghabiskan delapan jam penuh untuk tidur setelah meminum pil — kurang dari itu, dan Anda dapat berisiko merasa sangat pusing keesokan harinya. Dan ketika pertama kali mencoba obat tidur, sebaiknya hapus jadwal Anda untuk keesokan harinya (atau setidaknya pastikan untuk tidak merencanakan sesuatu yang terlalu penting) sehingga Anda dapat melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap obat tersebut.

Anda juga ingin menghindari penggunaan obat tidur dalam jangka panjang — bagaimanapun juga obat tersebut tidak boleh digunakan seperti itu. 'Pil tidur sendiri jarang bekerja dalam jangka panjang untuk mengobati insomnia,' kata Dr. Won. Cara terbaik untuk memastikan pil tidur bekerja adalah dengan meminumnya pada saat Anda memiliki jadwal tidur yang teratur, kebiasaan tidur yang baik, dan relaksasi yang efektif. Jika ini tidak tersedia, kemungkinan besar pil tidur tidak akan berhasil. '

Ada baiknya juga, untuk mewaspadai risiko yang mungkin timbul akibat penggunaan pil tidur. Menurut Dr. Hilbert, efek samping utama termasuk pusing, pusing, mulut kering, dan pusing di pagi hari, selain 'interaksi yang mengkhawatirkan' dengan obat lain. Ada juga kekhawatiran tentang peningkatan jatuh dan kesulitan memori. “Berjalan dalam tidur dan perilaku tidur lain yang lebih rumit (makan saat tidur, mengemudi dalam tidur) juga telah dilaporkan dengan beberapa obat.”

Selama Anda diizinkan oleh dokter untuk minum pil tidur — dan Anda ' Jika Anda berhubungan dengan mereka tentang pengalaman Anda dalam pengobatan, penggunaan alat bantu tidur jangka pendek boleh-boleh saja, tetapi ingatlah bahwa 'obat tidur hanyalah a,' kata Dr. Won. Masalah yang mendasari — seperti gangguan tidur yang tidak diobati, lingkungan tidur yang mengganggu, depresi atau kecemasan, atau jadwal tidur yang tidak teratur - pada akhirnya harus ditangani untuk bantuan jangka panjang.