Gangguan tidur

• Tipe
• Gejala
• Penyebab
• Diagnosis
• Pengobatan
• Pandangan >

Apa itu gangguan tidur?

Gangguan tidur adalah sekumpulan kondisi yang memengaruhi kemampuan untuk tidur nyenyak secara teratur. Entah disebabkan oleh masalah kesehatan atau karena terlalu banyak stres, gangguan tidur menjadi semakin umum di Amerika Serikat.

Faktanya, lebih dari sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat melaporkan tidur kurang dari 7 jam dalam periode 24 jam. Lebih dari 70 persen siswa sekolah menengah melaporkan kurang dari 8 jam tidur pada malam hari.

Kebanyakan orang terkadang mengalami masalah tidur karena stres, jadwal yang padat, dan pengaruh luar lainnya. Namun, jika masalah ini mulai terjadi secara teratur dan mengganggu kehidupan sehari-hari, itu mungkin mengindikasikan gangguan tidur.

Bergantung pada jenis gangguan tidur, orang mungkin akan sulit tidur dan mungkin merasa sangat lelah sepanjang hari. Kurang tidur dapat berdampak negatif pada energi, suasana hati, konsentrasi, dan kesehatan secara keseluruhan.

Dalam beberapa kasus, gangguan tidur dapat menjadi gejala dari kondisi kesehatan medis atau mental lainnya. Masalah tidur ini pada akhirnya dapat hilang setelah pengobatan diperoleh untuk penyebab yang mendasarinya.

Jika gangguan tidur tidak disebabkan oleh kondisi lain, pengobatan biasanya melibatkan kombinasi perawatan medis dan perubahan gaya hidup.

Sangat penting untuk segera menerima diagnosis dan pengobatan jika Anda curiga Anda mungkin mengalami gangguan tidur. Jika tidak ditangani, efek negatif dari gangguan tidur dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan lebih lanjut.

Mereka juga dapat memengaruhi kinerja Anda di tempat kerja, menyebabkan ketegangan dalam hubungan, dan mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Apa saja jenis gangguan tidur?

Ada berbagai jenis gangguan tidur. Beberapa mungkin disebabkan oleh kondisi kesehatan lain yang mendasari.

Insomnia

Insomnia mengacu pada ketidakmampuan untuk tertidur atau tetap tertidur. Ini bisa disebabkan oleh jet lag, stres dan kecemasan, hormon, atau masalah pencernaan. Ini mungkin juga merupakan gejala dari kondisi lain.

Insomnia dapat menimbulkan masalah bagi kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan, berpotensi menyebabkan:

• depresi
• kesulitan berkonsentrasi
• lekas marah
• penambahan berat badan
• gangguan prestasi kerja atau sekolah

Sayangnya, insomnia sangat umum terjadi. Hingga 50 persen orang dewasa Amerika mengalaminya di beberapa titik dalam hidup mereka.

Gangguan ini paling umum terjadi pada wanita dan orang dewasa yang lebih tua.

Insomnia biasanya diklasifikasikan sebagai salah satu dari tiga jenis:

• kronis, saat insomnia terjadi secara rutin minimal 1 bulan
• intermiten, saat insomnia terjadi secara berkala
• sementara, saat insomnia hanya berlangsung beberapa malam saja

Sleep apnea

Sleep apnea ditandai dengan jeda saat bernapas saat tidur. Ini adalah kondisi medis serius yang menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Hal ini juga dapat menyebabkan Anda terbangun di malam hari.

Ada dua jenis:

• Apnea tidur obstruktif, yaitu aliran udara terhenti karena ruang jalan napas terhalang atau terlalu sempit, dan
• apnea tidur sentral, di mana ada masalah pada hubungan antara otak dan otot yang mengontrol napas Anda.

Parasomnias

Parasomi adalah kelas gangguan tidur yang menyebabkan gerakan dan perilaku tidak normal selama tidur. Mereka termasuk:

• tidur sambil berjalan
• berbicara sambil tidur
• mengeluh
• mimpi buruk
• mengompol
• gigi menggemeretak atau mengatupkan rahang

Restless leg syndrome

Restless leg syndrome (RLS) adalah kebutuhan yang sangat besar untuk menggerakkan kaki. Dorongan ini terkadang disertai dengan sensasi kesemutan di kaki. Meskipun gejala ini dapat terjadi pada siang hari, paling sering terjadi pada malam hari.

RLS sering kali dikaitkan dengan kondisi kesehatan tertentu, termasuk attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) dan penyakit Parkinson, tetapi penyebab pastinya tidak selalu diketahui.

Narkolepsi

Narkolepsi ditandai dengan "serangan tidur" yang terjadi saat bangun. Artinya, Anda akan tiba-tiba merasa sangat lelah dan tertidur tanpa peringatan.

Gangguan tersebut juga dapat menyebabkan kelumpuhan tidur, yang mungkin membuat Anda secara fisik tidak dapat bergerak segera setelah bangun tidur. Meskipun narkolepsi dapat muncul sendiri, namun juga terkait dengan gangguan neurologis tertentu, seperti multiple sclerosis.

Apa saja gejala gangguan tidur?

Gejalanya berbeda-beda, bergantung pada tingkat keparahan dan jenis gangguan tidur. Mereka juga dapat bervariasi jika gangguan tidur disebabkan oleh kondisi lain.

Namun, gejala umum gangguan tidur meliputi:

• sulit tidur atau tertidur
• kelelahan di siang hari
• keinginan kuat untuk tidur siang selama hari
• pola pernapasan yang tidak biasa
• dorongan yang tidak biasa atau tidak menyenangkan untuk bergerak saat tertidur
• gerakan yang tidak biasa atau pengalaman lain saat tidur
• perubahan yang tidak disengaja terhadap jadwal tidur / bangun Anda
• mudah tersinggung atau gelisah
• mengganggu kinerja di tempat kerja atau sekolah
• kurang konsentrasi
• depresi
• kenaikan berat badan

Apa penyebab gangguan tidur?

Ada banyak kondisi, penyakit, dan gangguan yang dapat menyebabkan gangguan tidur. Dalam banyak kasus, gangguan tidur berkembang akibat masalah kesehatan yang mendasarinya.

Alergi dan masalah pernapasan

Alergi, pilek, dan infeksi saluran pernapasan atas dapat membuat kesulitan bernapas di malam hari . Ketidakmampuan bernapas melalui hidung juga dapat menyebabkan kesulitan tidur.

Sering buang air kecil

Nokturia, atau sering buang air kecil, dapat mengganggu tidur Anda dengan membuat Anda terbangun di malam hari. Ketidakseimbangan hormon dan penyakit pada saluran kemih dapat berkontribusi pada perkembangan kondisi ini.

Pastikan untuk segera menghubungi dokter jika sering buang air kecil disertai dengan pendarahan atau nyeri.

Nyeri kronis

Nyeri yang terus-menerus dapat membuat Anda sulit tidur . Bahkan mungkin membangunkan Anda setelah Anda tertidur. Beberapa penyebab paling umum dari nyeri kronis meliputi:

• artritis
• sindrom kelelahan kronis
• fibromyalgia
• penyakit radang usus
• Sakit kepala yang terus-menerus
• sakit punggung bawah yang terus-menerus

Dalam beberapa kasus, nyeri kronis bahkan dapat diperburuk oleh gangguan tidur. Misalnya, dokter yakin perkembangan fibromyalgia mungkin terkait dengan masalah tidur.

Stres dan kecemasan

Stres dan kecemasan sering kali berdampak negatif pada kualitas tidur. Anda mungkin sulit untuk tertidur atau tetap tertidur. Mimpi buruk, berbicara saat tidur, atau berjalan dalam tidur juga dapat mengganggu tidur Anda.

Bagaimana gangguan tidur didiagnosis?

Pertama-tama, dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan mengumpulkan informasi tentang gejala dan riwayat kesehatan Anda . Mereka juga dapat memesan berbagai tes, termasuk:

• Polysomnography (PSG): Ini adalah studi laboratorium tidur yang mengevaluasi tingkat oksigen, gerakan tubuh, dan gelombang otak untuk menentukan bagaimana mereka mengganggu tidur vs. studi tidur (HST) yang dilakukan sendiri dan digunakan untuk mendiagnosis apnea tidur.
• Elektroensefalogram (EEG): Ini adalah tes yang menilai aktivitas listrik di otak dan mendeteksi potensi masalah yang terkait dengan hal ini. aktivitas. Ini adalah bagian dari polisomnografi.
• Tes latensi tidur ganda (MSLT): Studi tidur siang ini digunakan bersama dengan PSG di malam hari untuk membantu mendiagnosis narkolepsi.

Tes ini bisa sangat penting dalam menentukan pengobatan yang tepat untuk gangguan tidur.

Bagaimana cara mengobati gangguan tidur?

Perawatan untuk gangguan tidur dapat bervariasi tergantung pada jenis dan penyebab yang mendasarinya. Namun, umumnya mencakup kombinasi perawatan medis dan perubahan gaya hidup.

Perawatan medis

Perawatan medis untuk gangguan tidur dapat mencakup salah satu dari berikut ini:

• pil tidur
• suplemen melatonin
• alergi atau obat flu
• obat untuk masalah kesehatan yang mendasari
• alat bantu pernapasan atau operasi (biasanya untuk apnea tidur)
• pelindung gigi (biasanya untuk menggeretakkan gigi)

Perubahan gaya hidup

Penyesuaian gaya hidup dapat sangat meningkatkan kualitas tidur Anda, terutama bila dilakukan bersamaan dengan perawatan medis. Anda mungkin ingin mempertimbangkan:

• memasukkan lebih banyak sayuran dan ikan ke dalam makanan Anda, dan mengurangi asupan gula
• mengurangi stres dan kecemasan dengan berolahraga dan peregangan
• membuat dan mematuhi jadwal tidur yang teratur
• mengurangi minum air sebelum tidur
• membatasi asupan kafein Anda, terutama pada sore atau malam hari
• mengurangi konsumsi rokok dan penggunaan alkohol
• makan makanan rendah karbohidrat yang lebih kecil sebelum tidur
• menjaga berat badan yang sehat berdasarkan rekomendasi dokter Anda

Tidur dan bangun pukul waktu yang sama setiap hari juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara signifikan. Meskipun Anda mungkin tergoda untuk tidur di akhir pekan, hal ini dapat membuat Anda lebih sulit untuk bangun dan tertidur selama minggu kerja.

Bagaimana prospek seseorang dengan gangguan tidur?

Efek dari gangguan tidur bisa sangat mengganggu sehingga Anda mungkin ingin segera sembuh. Sayangnya, kasus jangka panjang membutuhkan lebih banyak waktu untuk diselesaikan.

Namun, jika Anda tetap pada rencana perawatan Anda dan secara teratur berkomunikasi dengan dokter Anda, Anda dapat menemukan cara untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.