Kurang tidur? Penampilan Anda Mungkin Menderita

Orang cenderung terlihat kurang menarik dan sehat saat kurang tidur (kiri) dibandingkan saat istirahat cukup (kanan), sebuah studi baru menunjukkan.

Atas kebaikan Tina Sundelin

A Tidur malam yang nyenyak cenderung membuat Anda merasa segar, waspada, dan bersemangat. Menurut sebuah studi baru, hal itu juga dapat membuat Anda terlihat lebih sehat dan lebih menarik bagi orang lain.

Untuk menguji apakah ada kebenaran dalam gagasan 'tidur cantik', para peneliti di Swedia mengambil foto 23 pria dan wanita berusia 18 hingga 31 tahun setelah mereka tidur selama delapan jam. Mereka kemudian mengulangi proses tersebut, kecuali kali ini para peneliti membiarkan para relawan tetap terjaga selama 31 jam setelah mengizinkan mereka tidur hanya selama lima jam pada malam sebelumnya. (Untuk kedua foto tersebut, peserta diinstruksikan untuk tidak memakai riasan, menjaga rambut tetap tergerai, dan melakukan dandanan yang sama sebelumnya.)

Saat peneliti mencampur semua foto dan meminta 65 orang untuk menilai seberapa menarik, Peneliti melihat lelah, dan sehat, foto-foto orang yang cukup istirahat mencetak skor yang jauh lebih tinggi. Dibandingkan dengan diri mereka yang cukup istirahat, orang yang kurang tidur dinilai 19% lebih lelah, 6% kurang sehat, dan 4% kurang menarik.

Tautan terkait:

'Tidur adalah' perawatan kecantikan yang murah dan efektif, '' kata penulis utama studi tersebut, John Axelsson, PhD, seorang profesor ilmu saraf klinis di Karolinska Institutet, di Stockholm. 'Faktanya, tidur harus dilihat sebagai perawatan kecantikan alami tubuh dan alternatif pilihan atau pelengkap perawatan kecantikan lainnya.'

Meskipun penurunan daya tarik sebesar 4% itu mungkin tidak terlihat banyak, hal ini dapat membuat perbedaan besar dalam kehidupan sehari-hari, kata Axelsson. Terlihat sehat dan cukup istirahat 'meningkatkan kemungkinan perawatan yang lebih baik dalam berbagai situasi sosial,' katanya. 'Diketahui bahwa orang yang menarik diperlakukan dengan baik dalam banyak situasi.'

Kurang tidur memang dapat berdampak pada fitur seseorang, kata Donna Arand, PhD, direktur klinis dari Kettering Sleep Disorders Center , di Dayton.

'Mata orang-orang sepertinya tidak terbuka selebar itu, otot di wajah mereka lebih tertarik atau rileks,' kata Arand. 'Tidur memang membantu memulihkan kekencangan otot dan memperbaiki kerusakan fisiologis yang terjadi setelah bangun selama 16 jam melalui hari-hari normal Anda.'

Temuan studi ini masuk akal secara biologis, kata Donald Greenblatt, MD, direktur Klinik Gangguan Tidur Kuat di Pusat Medis Universitas Rochester, di New York. Saat kita tidur, keringat 'secara alami melembabkan' kulit kita, dan berbaring meningkatkan 'aliran darah ke wajah, sehingga keriput akan menjadi kurang terlihat, setidaknya untuk sementara,' katanya.

Dan tubuh mengeluarkan lebih banyak hormon pertumbuhan manusia (HGH) selama tidur nyenyak, yang entah bagaimana dapat berkontribusi pada penampilan yang lebih istirahat dan awet muda. 'Ada sesuatu tentang HGH yang membantu tubuh memperbaiki dirinya sendiri,' kata Dr. Greenblatt.

Menurut Axelsson, calon pasangan mungkin terprogram untuk merespons perubahan halus ini. Manusia mungkin telah mengembangkan 'kemampuan untuk mendeteksi isyarat terkait tidur' yang 'kemungkinan besar akan mempengaruhi preferensi pasangan,' katanya. 'Telah diusulkan bahwa isyarat wajah yang dianggap menarik adalah sinyal kesehatan yang baik yang telah dipilih secara evolusioner untuk memandu pilihan pasangan dan transmisi gen yang berhasil.'