Kurang Tidur Terkait dengan Depresi Remaja

Siswa sekolah menengah yang kurang tidur yang tertidur di kelas tidak hanya mempertaruhkan kemarahan guru mereka. Mereka juga tiga kali lebih mungkin mengalami depresi daripada teman sekelas yang waspada yang cukup tidur, sebuah penelitian baru menemukan.

“Kurang tidur dan depresi berjalan seiring di antara remaja,” kata pemimpin penelitian penulis, Mahmood Siddique, DO, spesialis pengobatan tidur di Robert Wood Johnson Medical School, di New Brunswick, NJ “Daripada memberi mereka obat, saya lebih suka memberi mereka kesempatan untuk tidur lebih nyenyak, dan banyak lagi.”

Kantuk di siang hari tampaknya menjadi kebiasaan baru bagi remaja. Lebih dari setengah dari 262 siswa sekolah menengah atas yang berpartisipasi dalam penelitian ini “sangat mengantuk,” menurut skala yang umum digunakan yang mengukur seberapa besar kemungkinan seseorang tertidur selama aktivitas sehari-hari seperti membaca, menonton TV, atau duduk di kemacetan lalu lintas.

Tautan terkait:

Para siswa melaporkan rata-rata tidur sekitar enam jam pada malam sekolah dan delapan jam pada akhir pekan, jauh lebih sedikit daripada sembilan jam semalam — pukul paling tidak — yang direkomendasikan American Academy of Sleep Medicine untuk siswa sekolah menengah.

Tingkat depresi di kalangan siswa sangat tinggi. Tiga puluh persen remaja memiliki gejala depresi yang kuat, sementara 32% lainnya memiliki beberapa gejala depresi, menurut penelitian, yang dipresentasikan hari ini di San Antonio pada SLEEP 2010, pertemuan tahunan para peneliti tidur.

Para siswa yang mengantuk berlebihan di siang hari tiga kali lebih mungkin mengalami gejala depresi yang kuat dibandingkan rekan-rekan mereka yang istirahat dengan baik, Dr. Siddique dan rekan-rekannya menemukan. Namun, tidak jelas dari penelitian apakah tidur yang buruk merupakan gejala depresi, atau sebaliknya.

“Masuk akal jika kantuk di siang hari akan dikaitkan dengan depresi,” kata James Gangwisch, PhD, psikoterapis dan spesialis tidur di Kolese Dokter dan Ahli Bedah Universitas Columbia, di New York City. Meskipun efek buruk depresi pada tidur sudah diketahui umum, ia menambahkan, semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa kurang tidur itu sendiri dapat berkontribusi pada depresi.

Meskipun penelitian tersebut relatif kecil dan terbatas pada satu sekolah menengah atas , para ahli mengatakan temuan tersebut kemungkinan besar mencerminkan pengalaman remaja Amerika secara keseluruhan. Siswa sekolah menengah khususnya menghadapi tekanan akademis dan persaingan perguruan tinggi yang lebih besar daripada sebelumnya, dan semua kelas AP dan kegiatan ekstrakurikuler tersebut dapat menghabiskan waktu tidur.

“Untuk masuk ke perguruan tinggi yang baik, tidak cukup hanya dengan jadilah siswa A, "kata Lisa Shives, MD, direktur medis Northshore Sleep Medicine, di Evanston, Ill." Anda harus bermain sepak bola dan menjadi kapten tim catur juga. "

Berkat situs media sosial dan ponsel yang dipenuhi dengan pesan teks, kehidupan sosial remaja juga semakin sibuk.

“Mereka ingin terus memantau,” kata Gangwisch. “Teman sebaya sangat penting sehingga jika ada cara untuk berhubungan dengan mereka di tengah malam, mereka ingin melakukannya.”

Orang tua dapat membantu remaja mereka yang terlalu terbebani dan terlalu terhubung untuk mendapatkan cukup tidur dengan menetapkan peraturan rumah tangga dan mengawasi penggunaan komputer dan ponsel, kata Ann Niles, PhD, seorang psikolog klinis di New York City yang bekerja dengan siswa sekolah menengah. “Mereka akan masuk ke kamar pada waktu tertentu, tetapi tidak ada yang benar-benar memantau atau melihat bagaimana mereka duduk atau bersantai,” katanya.

Mematikan TV dan komputer setelah jam tertentu dan menjauhkan teknologi — bahkan ponsel — dari kamar tidur remaja mungkin merupakan awal yang baik. “Setiap stimulus listrik di kamar tidur di tengah malam pasti akan mengganggu tidur,” kata Lauren Hale, PhD, asisten profesor kedokteran pencegahan di Stony Brook University Medical Center, di Stony Brook, NY

Mengasuh anak di sekolah tua masih penting di era digital, kata Niles.

"Sebelum komputer, itu adalah telepon, dan sebelum telepon itu dimainkan dengan tetangga," katanya. “Terlepas dari teknologi atau apa yang anak-anak gunakan dalam waktu mereka, kami harus menetapkan batasan dan aturan dan mencoba memastikan bahwa anak-anak menjaga kesehatan mereka sendiri.”