Tip Sederhana untuk Hidup Bahagia dan Sukses

Levi BrownBeberapa strategi untuk sukses tetap sama sejak Helen of Troy bangkit dari wajah cantik menjadi Wajah yang Meluncurkan Seribu Kapal: Jangan pernah menyerah, percaya diri, tampil dalam reality show (oh, tunggu, salah abad). Namun di zaman yang serba cepat, berteknologi tinggi, dan melakukan promosi diri ini, ada taktik baru untuk kehidupan yang baik.

'Wanita saat ini sering kali memiliki banyak tujuan sukses, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kami dapat mencapai yang paling penting bagi kami dengan membuat perubahan penting dalam cara kita berpikir dan bertindak, 'kata Carol Dweck, PhD, seorang profesor psikologi di Universitas Stanford dan penulis Mindset: The New Psychology of Success.

Kami berbicara dengan para ahli dan profesional terbaik yang membantu orang berkembang di berbagai bidang untuk mengumpulkan cara paling sederhana namun efektif untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Berpikir besar dan kecil
Sukses hampir selalu merupakan puncak dari serangkaian kesuksesan kecil — sesuatu yang mudah dilupakan ketika Anda membaca tentang orang yang terlalu berprestasi (kami sedang membicarakan Anda, Marissa Mayer). 'Di tempat kerja, wanita sering mengukur diri mereka sendiri berdasarkan titik akhir, bukan kemajuan yang dicapai,' kata Dweck. Namun memajukan diri Anda, baik dalam karier atau tingkat kebugaran Anda, adalah tentang mencapai tujuan-tujuan kecil. Sebuah tinjauan komprehensif Universitas Negeri California terhadap penelitian tentang tujuan diet dan aktivitas fisik menemukan bahwa orang lebih cenderung mencapai tujuan tertentu — seperti 'berjalan satu mil saat makan siang tiga kali minggu ini' — daripada jenis yang megah dan tidak jelas seperti 'lebih sering berolahraga. '

Apa yang dapat Anda lakukan:' Buat spreadsheet tentang tujuan, catat taktik dan sumber daya yang akan membantu, dan jadwalkan check-in dengan diri Anda sendiri, 'kata pelatih karier New York City Roy Cohen, yang pernah bekerja dengan ribuan eksekutif Fortune 500. Dengan segala cara, bagikan aspirasi dan kemajuan Anda; satu studi menemukan bahwa orang-orang yang memperbarui email mingguan dengan teman-temannya 33 persen lebih mungkin untuk meraih kesuksesan daripada mereka yang baru saja menciptakan gol.

Luangkan waktu
Gwyneth Paltrow yang tampak sempurna dilaporkan memiliki satu hal untuk berkata kepada para pembenci: 'Segala sesuatu dalam hidup saya yang baik adalah karena saya bekerja keras untuk mendapatkannya dan mempertahankannya.' Dia benar, tentu saja; koneksi dan keberuntungan hanya membuat Anda sejauh ini. Kerja keras adalah prinsip sukses jangka panjang, meskipun budaya kita tidak selalu membuktikannya. 'Kami melihat tipe Snooki mencapai ketenaran dan kekayaan karena melakukan apa yang tampaknya bukan apa-apa dan berpikir,' Mengapa seseorang tidak memberi penghargaan kepada saya? '' kata Scott Love, konsultan pencarian hukum yang melatih perekrut di seluruh dunia . Meskipun pekerjaan harian selebritas mungkin tampak tidak seperti pekerjaan kami ( tidak ada! ), hampir selalu ada pekerjaan yang terlibat dalam kesuksesan besar, dia melanjutkan: 'Menghabiskan waktu dan upaya nyata membuat perbedaan antara berharap Anda memiliki sesuatu dan sebenarnya mendapatkannya itu. '

Apa yang dapat Anda lakukan: Dalam buku terlaris Outliers: The Story of Success, Malcolm Gladwell berbicara tentang '10, 000- aturan jam' — jumlah latihan yang diperlukan untuk menguasai suatu keterampilan. Tetapi pekerjaan tidak akan terasa seperti kata empat huruf jika Anda bersemangat dengan apa yang Anda lakukan. Adapun tugas tak terelakkan yang Anda takuti, mereka akan lebih cocok jika Anda fokus pada apa yang akan Anda dapatkan darinya, catat Elizabeth Lombardo, PhD, penulis Your Ultimate Prescription for Happiness: 'Sebaliknya berpikir, ' Aku harus melakukan ini karena bosku menyuruhku! ' Pikirkan ' Jika aku melakukannya, aku akan terlihat lebih baik di mata bosku. ' '

Halaman Berikutnya: Membangun grit
Membangun grit
JK Rowling memiliki jumlah yang legendaris; dia menulis manuskrip Harry Potter pertamanya saat berada di masa kesejahteraan dan mengirimkannya ke sekitar 12 penerbit sebelum menemukan seorang pengambil. 'Ketabahan bisa sama pentingnya untuk kesuksesan seperti bakat atau kecerdasan,' kata Angela Duckworth, PhD, asisten profesor psikologi di University of Pennsylvania yang meneliti sifat tersebut. Anda tidak harus dilahirkan dengan itu, tambah psikolog olahraga JoAnn Dahlkoetter, PhD, yang bekerja dengan atlet di lima Olimpiade terakhir: 'Siapa pun dapat memiliki tekad yang luar biasa — dan mencapai hal-hal hebat — jika mereka memutuskannya.'

Yang dapat Anda lakukan: Psikolog motivasi sering merekomendasikan visualisasi harian. Semakin detail Anda (Anda mengenakan kemeja biru saat Anda terbang melewati garis finis, teman-teman bersorak), semakin memotivasi. Pembicaraan semangat DIY juga membantu. 'Atlet elit mengatasi rasa sakit dan kelelahan dengan kata-kata yang kuat,' kata Dahlkoetter, penulis Your Performing Edge. 'Salah satu atlet datang dengan' Teruskan, energi mengalir. ' Mengatakannya melibatkan indra lain, yang membuatnya lebih kuat. '

Jadikan kegagalan berhasil untuk Anda
Tipe yang sukses melihat kemunduran sebagai peluang belajar — bukan bencana yang tidak bisa dipulihkan. "Pikirkan seorang ilmuwan yang menggabungkan dua bahan kimia dan tidak mendapatkan hasil yang diinginkan," kata Lombardo. 'Apakah dia menyalahkan dirinya sendiri? Nggak. Dia berpikir, apa yang perlu saya tambahkan atau lakukan secara berbeda di lain waktu? ' Faktanya, penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology menunjukkan bahwa orang-orang dengan riwayat beberapa kemunduran cenderung memiliki kehidupan yang lebih memuaskan.

Yang dapat Anda lakukan: Ambil waktu untuk membedah kegagalan. 'Jika Anda mencoba menurunkan berat badan 10 pon dan Anda makan malam yang menggemukkan, pikirkan benar-benar apa yang terjadi — katakanlah, Anda lelah — dan gunakan data itu untuk mencetak kesuksesan di lain waktu,' kata Lombardo. Lalu lanjutkan lanjutkan. Ambil petunjuk dari pelatih bisbol, yang memuji 'mentalitas penutup': Lupakan kinerja kemarin dan fokuslah pada saat ini.

Kendalikan emosi
Presiden Obama dan ketua dewan sekolah Anda memiliki satu kesamaan: Mereka berpikir dua kali sebelum berbicara. 'Mengelola emosi Anda agar berhasil untuk Anda, bukan melawan Anda, adalah perilaku umum orang-orang dengan karier dan hubungan yang sukses,' kata David R. Caruso, PhD, salah satu pakar terkemuka tentang kecerdasan emosional. Media sosial dan email dapat langsung menghapus kepercayaan dan rasa hormat, dia memperingatkan: 'Berapa banyak orang yang dengan tergesa-gesa menulis email dalam kemarahan, hanya untuk menyesal nanti?'

Apa yang dapat Anda lakukan: 'Jika Anda marah , berhenti sejenak dan tanyakan pada diri Anda sendiri mengapa, 'kata Caruso. 'Lihat apakah Anda bereaksi berlebihan atau salah memahami sesuatu, atau apakah ada masalah lain yang menambah kemarahan Anda.' Anda akan memiliki respons yang lebih terukur — taktik kemenangan dalam hidup.

Supercharm 'em
Orang-orang semakin kasar, katakanlah 76% orang Amerika dalam jajak pendapat Rasmussen Reports — satu alasan mengapa seseorang dengan kemahiran berdiri keluar, para ahli setuju. Dan itu terbayar: Sebuah studi University of California di Berkeley menemukan bahwa 'pesona feminin' (menjadi hangat, ramah, dan bahkan sedikit genit) menghasilkan hasil yang baik bagi wanita dalam negosiasi gaji dan banyak lagi.

What yang dapat Anda lakukan: Peneliti telah menunjukkan dengan tepat perilaku spesifik dari pemikat kelas dunia: Mereka tersenyum dan bersemangat saat berbicara, mereka melakukan kontak mata, mereka menggunakan nama orang, dan mereka mendengarkan. Pergilah ke sana, Anda pawang, Anda!