Haruskah Anda Mengonsumsi Suplemen DHEA? Manfaat dan Risiko

• Tentang
• Manfaat yang diakui
• Risiko
• Rekomendasi
• Takeaway

Dehydroepiandrosterone (DHEA) adalah hormon yang diproduksi terutama oleh kelenjar adrenal Anda. Kelenjar adrenal Anda berada di atas ginjal dan juga menghasilkan hormon kortisol dan aldosteron.

Tidak seperti hormon lain ini, kadar DHEA Anda menurun secara signifikan seiring bertambahnya usia. Tingkat DHEA Anda tertinggi saat Anda berusia sekitar 20 tahun dan kemudian menurun sekitar 10 persen per dekade.

Saat Anda mencapai usia 70-an atau 80-an, level DHEA Anda mungkin hanya 10 hingga 20 persen dari saat puncaknya.

DHEA tersedia dalam suplemen oral dan topikal . Beberapa orang berpikir bahwa itu mungkin membantu memperlambat proses penuaan, tetapi saat ini, tidak ada cukup bukti untuk mendukung klaim tersebut.

Mengonsumsi DHEA mungkin memiliki manfaat untuk kondisi seperti:

• depresi
• osteoporosis
• atrofi vagina

Namun, uji klinis berkualitas lebih tinggi perlu dilakukan untuk memahami manfaat ini sepenuhnya.

Teruslah membaca untuk mengetahui penelitian apa yang telah ditemukan tentang DHEA sejauh ini, apakah Anda harus meminumnya, dan apa potensi risikonya.

Apa itu DHEA?

DHEA adalah hormon steroid yang terbuat dari kolesterol. Ini terutama diproduksi di kelenjar adrenal Anda, tetapi sebagian kecil juga dibuat oleh kelenjar, jaringan lemak, otak, dan kulit Anda. Ini memiliki banyak peran dalam tubuh Anda, tetapi tidak semua peran ini dipahami dengan baik.

Tubuh Anda dapat mengubah DHEA menjadi estrogen dan testosteron, masing-masing hormon utama wanita dan pria. Ini juga berfungsi sebagai neurosteroid untuk meningkatkan kegembiraan neuron di sistem saraf pusat Anda.

Efek ini pada sistem saraf Anda diperkirakan dapat meningkatkan kinerja atletik, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami perannya sepenuhnya. Badan Anti-Doping Dunia (WADE) dan National Collegiate Athlete Associate (NCAA) keduanya memasukkan DHEA dalam daftar zat terlarang mereka.

Tingkat DHEA mencapai puncaknya pada saat Anda berusia 20 tahun dan mungkin turun hingga kurang dari 20 persen dari nilai puncaknya selama 40 hingga 60 tahun ke depan dalam hidup Anda. Kadar yang rendah terkait dengan beberapa kondisi, seperti depresi dan disfungsi seksual.

Anda dapat membeli DHEA bentuk sintetis dalam bentuk tablet oral atau krim topikal. Terkadang mereka dipasarkan sebagai suplemen anti penuaan. Namun, peran DHEA dalam penuaan belum dipahami dengan baik, dan penelitian belum menemukan bukti kuat bahwa DHEA tambahan memperlambat penuaan.

Apa manfaat yang diklaim dari suplemen DHEA?

Beberapa manfaat yang diakui dari suplemen DHEA adalah sebagai berikut.

Kepadatan tulang

Rendahnya tingkat DHEA terkait dengan kepadatan tulang yang rendah. Tetapi penelitian yang mengamati efek suplementasi DHEA untuk kesehatan tulang menemukan hasil yang beragam.

Satu tinjauan studi tahun 2019 menemukan bahwa suplementasi DHEA dapat mempertahankan kepadatan tulang pada wanita yang lebih tua tetapi tidak pada pria. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk melihat apakah pengobatan DHEA lebih disukai daripada terapi estrogen.

Tidak ada bukti bahwa DHEA dapat meningkatkan kepadatan tulang pada orang dewasa muda.

Dapatkah suplemen DHEA meningkatkan kadar testosteron?

Tubuh Anda dapat mengubah DHEA menjadi testosteron. Mengkonsumsi DHEA dapat meningkatkan kadar testosteron Anda. Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa mengonsumsi 50 miligram (mg) DHEA per hari meningkatkan kadar testosteron gratis pada orang dewasa paruh baya yang menjalani pelatihan interval intensitas tinggi.

Depresi

Masih ada banyak yang tidak jelas dalam hal DHEA dan depresi. Tinjauan studi tahun 2014 menemukan beberapa bukti bahwa DHEA dapat membantu mengobati depresi yang ringan atau resisten terhadap terapi konvensional. Namun, para peneliti menarik kesimpulan mereka dari tiga studi dengan ukuran sampel yang kecil.

Diperlukan lebih banyak penelitian dengan lebih banyak peserta untuk menarik kesimpulan yang pasti.

Adrenal insufisiensi

Tubuh Anda memproduksi sebagian besar DHEA di kelenjar adrenal Anda. Kelenjar adrenal Anda juga menghasilkan kortisol dan aldosteron. Insufisiensi adrenal terjadi ketika kelenjar adrenal Anda tidak menghasilkan cukup hormon ini.

Mengonsumsi DHEA dapat membantu meningkatkan kualitas hidup orang dengan kekurangan adrenal. Penelitian telah menemukan bahwa DHEA secara positif memengaruhi suasana hati, status kesehatan subjektif, dan kesehatan seksual.

Bagaimana Anda tahu jika kadar DHEA Anda rendah?

DHEA rendah menyebabkan gejala umum seperti berkepanjangan kelelahan, konsentrasi yang buruk, dan perasaan kurang sejahtera. Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda DHEA rendah adalah dengan melakukan tes darah yang disebut tes serum DHEA-sulfat.

Komposisi tubuh

Sebuah tinjauan studi tahun 2013 ditemukan bahwa suplementasi DHEA dapat menyebabkan perbaikan kecil namun signifikan pada komposisi tubuh pria yang lebih tua. Tidak ada bukti bahwa hal itu dapat menyebabkan penambahan otot atau kehilangan lemak pada orang dewasa muda.

Atrofi vagina

Atrofi vagina adalah penipisan vagina yang sering terjadi selama atau setelah menopause akibat kehilangan estrogen.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa DHEA dapat memperbaiki gejala atrofi vagina, namun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami efek ini sepenuhnya.

Apa efek samping dari suplemen DHEA?

Dosis DHEA hingga 50 mg per hari sering digunakan dalam penelitian. Keamanan jangka panjang belum ditetapkan dengan baik.

Dosis DHEA tertinggi yang digunakan dalam penelitian adalah 1.600 mg sehari selama 28 hari. Studi terlama hingga saat ini yang berkualitas tinggi berlangsung selama 2 tahun.

Beberapa efek samping yang terkait dengan suplementasi DHEA meliputi:

• penurunan kolesterol HDL
• pria- pola pertumbuhan rambut pada wanita
• jerawat
• mania
• jantung berdebar-debar
• kulit berminyak

Orang dengan masalah hati sebaiknya tidak mengonsumsi DHEA

DHEA dimetabolisme di hati. Orang dengan masalah hati yang diketahui sebaiknya tidak mengonsumsi DHEA. Orang yang memakai terapi penggantian hormon atau yang diketahui memiliki hipersensitivitas terhadap DHEA juga harus menghindarinya.

Obat yang dapat berinteraksi dengan DHEA meliputi:

• antipsikotik
• litium
• fenotiazin
• karbamazepin
• estrogen
• selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI)
• testosteron
• triazolam
• asam valproat

Haruskah Anda mengonsumsi suplemen DHEA?

Meskipun ada beberapa bukti bahwa DHEA dapat bermanfaat bagi populasi tertentu, sebagian besar penelitian pada saat ini masih bercampur aduk.

Mayo Clinic merekomendasikan untuk menghindari DHEA karena potensinya untuk efek samping yang serius dan kurangnya bukti untuk mendukung penggunaannya.

Jika Anda seorang atlet yang menjalani tes narkoba, Anda sebaiknya hindari suplemen DHEA karena merupakan zat yang dilarang oleh WADA dan NCAA.

Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk mengonsumsi DHEA, sebaiknya bicarakan dengan dokter terlebih dahulu. Mengonsumsi suplemen DHEA dapat meningkatkan kadar testosteron atau estrogen yang dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Poin utama

DHEA adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal yang menurun seiring bertambahnya usia. Ini memiliki banyak fungsi di tubuh Anda, tetapi banyak dari fungsi ini masih belum dipahami dengan baik.

Mayo Clinic dan banyak sumber lain menyarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen DHEA karena hanya ada sedikit bukti bahwa suplemen tersebut efektif untuk kebanyakan orang, dan berpotensi menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.