Haruskah Anda Berhenti Pergi ke Gym Karena Coronavirus?

Mari kita menjadi nyata: Gym tidak selalu memunculkan pikiran tentang kebersihan yang ekstrem — meskipun staf sudah berusaha keras. Dan sekarang, dengan wabah virus korona yang terus meningkat, mudah untuk mulai merasa sangat cemas di sekitar peralatan gym bersama dan ruang loker bersama.

Ini dengan alasan yang bagus, tentu saja: Menurut angka terbaru dari Center for Pengendalian dan Pencegahan Penyakit dan Organisasi Kesehatan Dunia, ada lebih dari 105.000 kasus penyakit coronavirus (COVID-19) yang dikonfirmasi di seluruh dunia, dengan lebih dari 500 kasus di Amerika Serikat. Dan, sementara beberapa pemerintah daerah mengambil tindakan untuk membantu mencegah penyebaran virus lebih lanjut — seperti merekomendasikan orang bekerja dari rumah atau meminta orang-orang di kota besar untuk membatasi angkutan massal — masih banyak pertanyaan yang belum terjawab tentang apa itu (dan bukan ) aman selama wabah.

Contoh kasus: Berolahraga di gym atau studio kebugaran favorit Anda. Meskipun memompa darah Anda pasti memiliki manfaat untuk mencegah penyakit dan menghilangkan stres (eh, keduanya sangat relevan saat ini), masih ada kekhawatiran tentang apakah Anda dapat mengambil kelas dengan aman atau jika Anda harus mencoba beberapa latihan di rumah. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang berkeringat sambil tetap melindungi diri dari virus corona.

Untuk memahami risiko Anda tertular virus corona, Anda harus terlebih dahulu memahami cara virus menyebar: Menurut CDC, coronavirus (alias , SARS-CoV-2 — COVID-19 adalah nama penyakit yang terkait dengannya) terutama menyebar langsung dari orang ke orang, biasanya melalui kontak dekat (dalam jarak enam kaki), melalui tetesan pernapasan yang dihasilkan ketika orang yang terinfeksi batuk atau bersin. Virus ini juga menyebar secara tidak langsung, berpindah dari orang ke orang melalui kontak dengan permukaan yang telah disentuh oleh mereka yang terinfeksi.

Gym secara khusus menawarkan penularan langsung dan tidak langsung, Philip Tierno, Ph.D., klinis profesor di departemen patologi di Universitas New York, kepada Health. 'Anda dapat melihat bahaya yang ditimbulkan oleh tempat seperti itu secara biasa — Anda berurusan dengan ratusan orang selama sehari,' katanya, seraya menambahkan bahwa risiko sakit dapat meningkat dengan wabah seperti virus corona.

Tentu saja, peluang Anda tertular virus corona juga sangat bergantung pada tempat tinggal Anda terkait dengan kasus yang dikonfirmasi, kata Tierno. Secara umum, seperti tempat umum lainnya, gym dapat dengan mudah menampung kuman virus corona — dan risiko itu jelas meningkat karena semakin banyak kasus virus corona yang teridentifikasi di area tertentu. “Setiap tempat di mana banyak orang berkumpul pada satu waktu selama periode waktu tertentu, memungkinkan mereka untuk melepaskan mikroorganisme atau kumannya di berbagai tempat,” katanya. Itu berarti siapa pun yang terinfeksi (termasuk mereka yang bahkan tidak mengetahuinya), dapat meninggalkan kumannya pada dumbel, pita, peralatan kardio, dan bahkan gagang pintu di gym. Dan menurut Tierno, kuman ini dapat bertahan selama berhari-hari, jika peralatan tidak dibersihkan dengan benar.

Cara terbaik untuk menghindari kuman virus corona mungkin terdengar sederhana, tetapi efektif: Cuci tangan — dan terus cuci tangan . “Itulah kunci dari keseluruhan proses ini,” kata Tierno. Sebelum Anda pergi ke gym, setengah jalan, ketika Anda pergi — pastikan Anda menggosok dengan sabun dan air, terutama jika Anda akan menyentuh makanan sesudahnya atau Anda tahu Anda sering menyentuh wajah Anda. Anda juga ingin menghindari tos to to the tetangga Anda setelah set yang sulit dan mungkin memberi mereka acungan jempol sebagai gantinya.

Meskipun perisai terbesar individu dari penyakit ini adalah mencuci tangan, pusat kebugaran dan studio di seluruh negeri memiliki juga mengambil langkah ekstra untuk menjaga ruang mereka tetap bersih. Gym dan studio yang tak terhitung jumlahnya, termasuk SoulCycle, Orangetheory, Equinox, dan EverybodyFights (untuk beberapa nama), telah mengirimkan email yang memberi tahu klien tentang tindakan pencegahan ekstra yang mereka ambil untuk menjaga kebersihan studio mereka — terutama, menghabiskan lebih banyak waktu untuk membersihkan peralatan dan mendorong orang lain untuk melakukan hal yang sama. Mereka juga mengingatkan klien dan pelatih untuk sering mencuci tangan dan tetap di rumah saat sakit.

Tetapi tanggung jawab membersihkan mesin tidak hanya pada staf gym — Tierno menambahkan bahwa Anda harus memastikan untuk membersihkan peralatan Anda sendiri sebelum dan sesudah digunakan. Dan meskipun pusat kebugaran Anda mungkin menyediakan tisu sekali pakai, bukan ide yang buruk untuk membawa tisu Anda sendiri — terutama karena Anda akan yakin bahwa tisu tersebut memenuhi pedoman CDC dan EPA untuk produk yang disetujui untuk membunuh virus corona.

Jawabannya pada akhirnya terserah Anda, tetapi melewatkan olahraga belum tentu jawabannya. 'Ketika kata-kata virus, penyakit, dan penularan dilontarkan, respons yang normal adalah ingin bersembunyi di sofa dan muncul kembali dalam beberapa bulan,' kata Jordan Metzl, dokter kedokteran olahraga MD di Rumah Sakit Bedah Khusus di New York. Kota dan penulis The Exercise Cure. “Terlepas dari keinginan awal itu, sangat penting untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda. Ini termasuk kebiasaan tidur yang baik, nutrisi yang sehat, dan olahraga teratur. '

Tentu saja, Dr. Metzl mencatat bahwa, terutama selama wabah, penting untuk tetap waspada dan menggunakan tindakan pencegahan ekstra (maraton yang padat mungkin bukan pilihan terbaik Anda saat ini), mempertahankan latihan normal Anda sangat berharga dari kesehatan perspektif. 'Secara keseluruhan, saya ingin pasien saya terus bergerak setiap hari,' katanya. 'Ini membuat tubuh dan sistem kekebalan prima dan siap untuk melawan infeksi, yang sangat penting bagi semua orang.' Erica Lubetkin, seorang praktisi kesehatan mental berlisensi di Tru Whole Care di New York City, setuju bahwa olahraga dapat sangat bermanfaat saat ini. “Olahraga dapat membantu mengatur sistem saraf otonom dan menjaganya tetap seimbang, mengurangi stres,” katanya kepada Health.

Jika mendaftar ke kelas atau pergi ke gym untuk berolahraga membuat Anda panik, pertimbangkan untuk melakukan latihan di rumah atau keluar untuk berkeringat. Ingat saja itu akan membantu tubuh (dan pikiran!) Dan ketahuilah bahwa pertahanan terbaik Anda dari virus corona ada di tangan Anda — secara harfiah. 'Masalah terbesar adalah ketakutan, "kata Tierno. “Orang tidak menyadari ada sesuatu yang bisa mereka lakukan. Tapi Anda bisa mencuci tangan. Kelihatannya konyol, tetapi prinsipnya adalah Anda mencuci tangan agar bisa digunakan untuk makan atau sebelum menyentuh wajah. Itu akan sangat bermanfaat. ”