Haruskah Anda Minum Air Semangka Beyonce?

Beyoncé dapat bermitra dengan perusahaan kayu lapis dan pertukangan kayu tiba-tiba akan menjadi tren kesehatan terbaru. Namun demikian, Anda mungkin baru saja menemukan jus baru favorit Anda berkat Bey. Pada 2017, superstar pop mengumumkan bahwa dia membeli saham di WTRMLN WTR ($ 35; amazon.com), jus semangka botol yang diperas dingin yang tersedia di Amazon.

“Saya berinvestasi di WTRMLN WTR karena ini masa depan bersih, hidrasi alami, ”kata Beyoncé dalam siaran pers. Ini juga "partner latihan seksi baru Anda", menurut situs web perusahaan, karena jus ini mengandung elektrolit dan asam amino yang disebut L-Citrulline yang dianggap dapat mengurangi nyeri otot dan meningkatkan kinerja.

Meskipun tidak ada keraguan WTRMLN WTR itu enak — manis dan menyegarkan, seperti menancapkan sedotan ke melon dan menyeruputnya — apakah sehat sekaligus enak? Kami meminta bantuan Molly Kimball, RD, ahli diet olahraga di New Orleans.

Bahan-bahannya enak, kata Kimball — hanya daging dan kulit semangka plus lemon. Jusnya ringan: Satu botol 12 ons mengandung 90 kalori. Dan itu sarat dengan likopen, antioksidan kuat penghilang penyakit.

Tapi kekurangannya adalah gula. Meskipun tidak ada gula yang ditambahkan — semuanya berasal secara alami dari buahnya — satu cangkir jus masih mengandung 12 gram bahan manis. “Dan tidak banyak serat di sini untuk menyeimbangkannya,” kata Kimball.

Seperti kebanyakan minuman olahraga, WTRMLN WTR mengandung gula dan kalori, yang dibutuhkan otot Anda selama latihan yang lama. Ini juga merupakan sumber kalium yang sangat baik, elektrolit yang membantu mencegah kram otot, kata Kimball. Satu botol akan menjaring Anda hampir sepertiga dari kalium yang Anda butuhkan dalam sehari. Itu lebih dari yang Anda dapatkan dari minuman olahraga (merek-merek terkenal memasok sekitar 1% dari nilai harian Anda dalam 12 ons) dan air kelapa (sekitar 20% dari nilai harian Anda), dan sekitar dua kali lebih banyak kalium yang ditemukan dalam pisang. Manfaat lain dari mineral ini: Diet tinggi kalium terkait dengan tekanan darah rendah, kata Kimball.

Tetapi WTRMLN WTR kehilangan garam. “Elektrolit utama yang hilang selama latihan berkeringat adalah natrium,” jelas Kimball. "Jika Anda kehilangan banyak keringat saat berolahraga, ini tidak akan memberi Anda natrium yang Anda butuhkan."

Mengenai 520mg L-Citrulline minuman, penelitian menunjukkan bahwa asam amino dapat meningkatkan kinerja latihan. Namun, seperti yang ditunjukkan Kimball, penelitian menunjukkan bahwa Anda membutuhkan banyak Citrulline untuk mendapatkan manfaatnya: "Jumlah minuman ini mungkin akan berkurang," kata Kimball.

"Minuman ini sangat alami pilihan jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, atau menggunakannya sebagai pengganti soda, ”kata Kimball. Sore mungkin waktu yang ideal untuk menyesap, jika saat itulah mesin penjual otomatis cenderung memberi isyarat. Pasangkan WTRMLN WTR dengan beberapa protein — seperti telur rebus, keju cottage, keju string, atau segenggam kacang — untuk menjadikan jus bagian dari camilan seimbang yang memuaskan rasa manis Anda dan membuat Anda berenergi.

Jadi begitulah: Minuman hidrasi yang disetujui Beyonce ini juga diberi cap nutrisi persetujuan oleh Kimball, dan dengan mengingat pengetahuan itu, kami menyimpan bantuan pemulihan yang manis alami untuk dinikmati untuk menghormati National Hari Semangka besok.