Dia Kehilangan 102 Pounds: 'I'm Almost Half My Size'

Stephanie Cyr
35, 5'2 '
Woodbridge, Va.

Sebelum
221 lb.
Ukuran gaun: 14/16

Sekitar waktu saya menikah pada Agustus 2002, saya beralih dari seorang guru PAUD yang selalu bepergian menjadi asisten yang duduk selama delapan jam sehari. Itulah awal dari kenaikan berat badan saya. Kemudian lahirlah bayi-bayi itu — tiga dalam enam tahun — dan beralih menjadi ibu yang tinggal di rumah. Tetap saja, saya tidak bisa memikirkan tumpukan pound sampai Natal 2011, ketika saya memuat foto ke Facebook. Ketika saya membandingkan foto-foto lama dan baru saya, saya menyadari betapa gemuknya saya. Pikiran pertama saya: Saya harus aktif sekarang.

Langkah bayi Tiga hari kemudian, saya mulai berjalan selama satu jam setiap malam. Saya memetakan jalur sepanjang tiga mil yang membawa saya melewati perbukitan di lingkungan saya. Pada pertengahan Januari, saya menukar jalan-jalan malam saya dengan sesi 30 menit di elips di ruang bawah tanah saya. Saya juga menambahkan DVD Jillian Michaels ' 30 Day Shred ke dalam campuran. Bekerja melalui segmen 20 menit yang intens itu sulit, tetapi hasilnya — lengan dan kaki yang lebih kuat — hampir instan. Beratnya, bagaimanapun, lambat untuk bergerak; Berat badan saya turun hanya 5 pon dalam enam minggu.

Setelah
119 lb.
Ukuran baju: 2/4

Kehilangan total
102 lb.
Ukuran hilang: 6/7

Pengingat Kalori Sam Robles Jadi pada bulan Februari, saya mengunduh aplikasi MyFitnessPal. Begitu saya mulai mencatat makanan saya, saya menyadari bahwa saya mengumpulkan 1.700 kalori sehari, berkat kecintaan saya pada Dr. Pepper dan makanan ringan ramah anak (keripik, Goldfish). Setelah mengurangi 1.200 kalori, berat saya turun 20 pon. Dengan cuaca yang memanas, saya kembali ke luar ruangan untuk melanjutkan berjalan dan segera mulai berlari. Penurunan berat badan, seperti kecepatan saya, dipercepat, dan pada bulan Juni saya telah kehilangan empat ukuran pakaian, dari 10 menjadi 6. Saya mempertahankan kebiasaan ini selama delapan bulan berikutnya dan kehilangan lebih dari 100 pon. Momen terbaik? Saat aku menggendong anak bungsuku untuk pelukan, dia berkata, 'Bu, aku bisa menyentuh jari kakiku di sekitar perutmu sekarang!'

Bagaimana caranya aku menjaga berat badan
Tidak ada rebound pound: Ini strategi membantu Stephanie mempertahankan bentuknya yang menakjubkan. Curi favorit Anda, dan temukan lebih banyak tip teruji di Pinterest (pinterest.com/goodhealth).

PENGERING KEINGINAN: Wortel DAN MANIK
Saya selalu punya beberapa di rumah. Saat saya mendambakan hadiah, saya menariknya keluar. Saya tahu saya bisa makan lebih banyak sayuran daripada makanan manis dan merasa kenyang.

INDULGENSI CERDAS BARU: Camilan SAPI KULIT
Saya sangat menyukai wafer selai kacang dan cokelat. Anda mendapatkan cukup cokelat tanpa terlalu banyak kalori.

POSTING SAYA YANG LUAR BIASA: IBU JALANKAN KOTA INI
'Jaringan pelari membantu saya bertanggung jawab. Saya memiliki lebih dari 150 wanita di cabang lokal saya untuk dijadikan sandaran — setiap Sabtu pagi, kami menerobos trotoar.

PENGUAT PERCAYA DIRI SAYA: PAKAIAN HITAM KECIL
Saya belum bisa masuk sebuah LBD sejak kuliah. Sekarang saya memakai model tangki yang berpotongan rendah dan lengket. Dan itu tampak hebat!

MUSIK SAYA DAPAT PUMPED: LOGAM BERAT
Ada sesuatu tentang beat yang membuat saya merasa agresif. Begitulah yang saya butuhkan saat saya berlari. Jika saya tidak agresif, maka saya tidak akan melakukan yang terbaik.