Grup Bantuan Mandiri untuk Depresi

Kelompok pendukung: perawatan kesehatan mental terbaik yang tidak dapat dibeli dengan uang (gratis). (MANCHAN / GETTY) Ilmuwan peneliti jarang menyetujui pengobatan terbaik untuk depresi, gangguan bipolar, dan kondisi lainnya. Namun ada satu area di mana sesuatu seperti konsensus muncul: manfaat kelompok dukungan bagi orang yang menderita gangguan mental, baik sebagai tambahan untuk terapi atau sendirian.

Hasil studi tentang program semacam itu secara konsisten menunjukkan: berkurang gejala dan penyalahgunaan zat, pengurangan rawat inap, peningkatan keterampilan sosial, dan peningkatan harga diri serta perilaku sehat pada orang yang berpartisipasi.

'Bipolar Disorder Controlled Me'

Baca bagaimana dia mengambil kembali hidupnya Baca selengkapnyaLebih lanjut tentang depresi

Kelompok dukungan online juga berharga, dan merupakan pilihan yang disukai oleh banyak penderita. Dalam sebuah penelitian, 47% dari orang-orang yang mengalami depresi kronis dan terisolasi secara sosial yang berpartisipasi secara teratur dalam grup online melaporkan penurunan gejala. Khususnya, hampir 40% peserta mengatakan bahwa mereka lebih suka kelompok dukungan online daripada konseling tatap muka.

Grup online dapat memudahkan isolasi
Kathleen Brannon, 48, tidak terkejut dengan temuan ini . 'Saya fobia sosial, dan sangat takut berbicara dengan orang,' kata ibu rumah tangga dari Herndon, Virginia, yang memiliki diagnosis gangguan bipolar. 'Jadi bisa mendapatkan bantuan di Internet sangat membantu.'

Bagi Joseph, yang menderita depresi selama hampir 30 tahun, bertemu secara langsung jauh melampaui kelompok dukungan online untuk depresi. “Saya melihat wajah-wajah — panik, sedih, harapan — dan bahasa tubuh mereka. Itu sangat berharga, dan saya tidak dapat membayangkan melakukannya di komputer, 'katanya.

Seorang teman Joseph mengumpulkan sekelompok kecil pria dan wanita yang bertemu untuk berbicara di apartemennya. “Kami tidak melakukan terapi satu sama lain — kebanyakan bergandengan tangan. Saya merasa lega bahwa saya bukan orang yang paling tidak beruntung di grup, 'katanya.

Grup lain lebih formal, dan beberapa meniru Alcoholics Anonymous, dengan kode kerahasiaan yang ketat dan tanpa biaya. Terapis atau dokter perawatan primer Anda dapat merujuk Anda ke kelompok dukungan sebaya, atau National Alliance on Mental Illness (1-800-950-NAMI) dapat mengarahkan Anda ke pertemuan online atau tatap muka di daerah Anda.

Akhirnya Brannon keluar jalur dan lulus ke grup seperti itu melalui NAMI. "Saya tidak pernah ke mana pun di mana semua orang di ruangan itu sakit jiwa, dan kami tidak dipaksa berada di sana," katanya. Pengalaman berbagi cerita, berhubungan dengan orang-orang dengan karakteristik serupa, dan bertukar tips mengatasi masalah memungkinkannya melihat diagnosisnya sendiri secara lebih obyektif. Itu juga mendistorsi diagnosisnya. 'Ada orang-orang hebat, pintar, dan baik hati di sana. Saya tidak mengalami kesulitan mengidentifikasi sebagai orang dengan penyakit mental setelah itu. '