Selena Gomez Menjalani Terapi Perilaku Dialektis Setelah Gangguan Emosional. Inilah Artinya

Selena Gomez sedang mencari perawatan untuk kesehatan fisik dan mentalnya. Penyanyi itu dirawat di rumah sakit dua kali dalam beberapa minggu terakhir, menurut People , keduanya karena jumlah sel darah putih yang rendah. Gomez mengidap lupus, dan ketidakteraturan sel darahnya saat ini mungkin merupakan efek samping dari transplantasi ginjal yang dia terima tahun lalu.

Saat dia di rumah sakit, sebuah sumber mengatakan kepada People , pemain berusia 26 tahun itu juga mengalami serangan panik. Gomez sebelumnya telah mencari pengobatan untuk kecemasan dan depresi, dan dia memutuskan sekali lagi untuk mendapatkan bantuan. "Dia mengalami beberapa minggu yang sulit dan serangan panik di rumah sakit adalah titik puncaknya," kata sumber itu.

Gomez dilaporkan menjalani terapi perilaku dialektis (DBT), sejenis terapi bicara yang membantu orang mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku negatif. Kesehatan berbicara dengan Adam Carmel, PhD, asisten profesor klinis psikologi di University of Washington, untuk mempelajari lebih lanjut tentang jenis pengobatan ini.

DBT adalah jenis terapi perilaku kognitif (CBT), juga dikenal sebagai psikoterapi atau terapi bicara, yang mengajarkan orang cara-cara baru untuk mengatur emosi mereka dan menoleransi tekanan, kata Carmel, yang belum merawat Gomez. “Ini menggabungkan banyak perhatian, 'katanya,' dan keterampilan untuk dapat mengendalikan pikiran Anda, daripada pikiran Anda mengendalikan Anda. '

Itu mungkin terdengar sangat samar, tetapi DBT sebenarnya sangat terstruktur . Itu dirancang sebagai program selama setahun dan mencakup janji temu kelompok mingguan, pertemuan individu mingguan, dan pelatihan telepon dengan terapis antar sesi. Pasien mempelajari teknik khusus untuk menghadapi situasi yang menyakitkan atau stres, yang dapat mereka panggil tanpa batas waktu, bahkan setelah mereka menyelesaikan program.

“Anda dapat membuat perubahan besar dalam hidup seseorang hanya dalam setahun, Kata Carmel. “Kadang-kadang orang kembali untuk penyegaran setelah pengobatan awal mereka — tetapi umumnya, setelah menjalani program, mereka memiliki banyak keterampilan untuk dapat mengatasi krisis secara efektif dan berkomunikasi secara lebih efektif dalam hubungan.”

Jenis perawatan ini bukanlah hal baru bagi Gomez. Tahun lalu, dia memberi tahu Mode bahwa dia telah menemui terapis lima hari seminggu, dan bahwa 'DBT telah sepenuhnya mengubah hidup saya.'

Istilah "dialektis" mengacu pada kekuatan yang berlawanan. Dalam kasus DBT, kekuatan tersebut adalah penerimaan dan perubahan. Selama sesi DBT, pasien belajar untuk menemukan keseimbangan antara menerima perjuangan mereka dan secara aktif bekerja untuk mengubahnya menjadi lebih baik, kata Carmel.

Sasaran ini ditargetkan dengan beberapa cara berbeda. Misalnya, terapis mengajarkan latihan kesadaran untuk membantu pasien sepenuhnya sadar dan hadir pada saat ini dan teknik untuk mentolerir rasa sakit dalam situasi sulit. “Kami tidak mengatakan bahwa Anda harus menyukai tempat Anda sekarang,” kata Carmel. “Namun terkadang hanya dengan melihat sepenuhnya apa yang terjadi dapat menjadi cara untuk melewatinya — kami menyebutnya penerimaan radikal.”

Pada saat yang sama, terapis DBT membantu pasien berkomunikasi secara lebih efektif dengan orang di sekitar mereka — seperti meminta bantuan dan mengatakan "tidak" saat mereka perlu — dan mengurangi kerentanan mereka terhadap perasaan sakit dan penolakan. Mereka juga dapat membantu mereka mengubah pola perilaku impulsif dan reaksi emosional yang intens.

Salah satu teknik yang diajarkan di DBT adalah menenangkan diri, yang melibatkan penggunaan panca indera untuk menghilangkan stres. Ini bisa melibatkan mendengarkan musik yang lembut dan damai, makan makanan favorit, atau mandi busa, misalnya. Suhu panas dan dingin juga dapat digunakan dalam berbagai cara untuk mengatur respons stres tubuh.

“Seringkali, orang yang datang ke DBT tidak memiliki banyak cara untuk mengatur emosi mereka,” kata Carmel. “Jika Anda mengajari mereka keterampilan bertahan hidup saat krisis, mereka mempelajari cara yang lebih baik untuk mengatasinya, dan mereka dapat melewati krisis itu tanpa memperburuk keadaan.”

Awalnya, DBT dikembangkan untuk mengobati orang yang ingin bunuh diri yang didiagnosis dengan ambang batas gangguan kepribadian. Ini dianggap sebagai standar emas pengobatan untuk BPD, tetapi terkadang juga diresepkan untuk orang yang berjuang dengan perilaku melukai diri sendiri, penyalahgunaan zat, depresi, gangguan stres pascatrauma, gangguan makan, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Faktanya, DBT telah dipelajari di lebih dari 35 uji coba terkontrol secara acak dan telah terbukti efektif untuk berbagai kondisi kesehatan mental. “Ini sering kali direkomendasikan untuk orang yang tidak menanggapi pengobatan tradisional, dan orang yang kesulitan mengatur emosi mereka," kata Carmel.

Tidak semua terapis memiliki lisensi DBT, tetapi Anda dapat menelusuri satu di wilayah Anda dengan mengunjungi situs web Dewan Sertifikasi DBT Linehan. Anda juga dapat berbicara dengan dokter perawatan primer atau ahli kesehatan mental tentang apakah jenis terapi ini — atau jenis psikoterapi lainnya — mungkin berguna untuk Anda.