Kuis: Anda Perokok Seperti Apa?

(VEER / CORBIS / GETTY / HEALTH.COM) Kunci untuk akhirnya berhenti adalah mengetahui mengapa Anda merokok. Ambil contoh 'Perokok Seperti Apa Kamu?' kuis untuk mengetahui apa yang memicu keinginan Anda akan nikotin dan menemukan strategi paling cerdas Anda untuk berhenti.

1. Berapa usia Anda saat pertama kali menyalakan lampu?
A. Remaja. Anda hanya ingin menjadi 'keren'.
B. 20-an. Itu membantu Anda tidur semalaman.
C. 30-an. Baik itu mulai merokok atau beri tahu atasan Anda bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya.
D. 40-an. Krisis paruh baya?

2. Kapan keinginan nikotin terburuk Anda muncul?
A. Pagi. Alarm Anda berbunyi dan Anda meraih korek api.
B. Malam. Tidak ada yang lebih baik dengan segelas pinot noir setelah bekerja.
C. Suatu saat antara pembatalan babysitter Anda dan atasan Anda yang berteriak-teriak.
D. Kapanpun kemauan Anda terbang keluar jendela.

3. Lirik lagu apa yang menggambarkan hubungan Anda dengan merokok?
A. 'Without You' by Air Supply: 'Aku tidak bisa hidup, jika hidup tanpamu.'
B. 'Toxic' oleh Britney Spears: 'Tidak ada jalan keluar. Saya tidak sabar. Saya butuh pukulan. Sayang, berikan padaku. '
C. 'Under Pressure' oleh Queen: 'Pressure. Menekanku. '
D. 'Tubthumping' oleh Chumbawamba: 'Saya dirobohkan, tapi saya bangun lagi.'

4. Selain dampaknya pada kesehatan Anda, efek samping mana yang paling mengkhawatirkan Anda?
A. Dompetmu. Anda tahu itu membakar seluruhnya di saku Anda, dan merokok merugikan Amerika Serikat lebih dari $ 160 miliar setahun dalam biaya perawatan kesehatan dan kehilangan produktivitas.
B. Penampilan Anda: Kerutan wajah meningkat, uban prematur, dan gigi bernoda. Sepertinya Crypt Keeper tidak ada di bagian atas daftar tugas Anda.
C. Kehidupan sosial Anda. Bisakah Anda mengatakan stigma? Selain itu, tidak ada yang mau berdiri di sekitar awan asap Anda ketika sekitar 3.400 bukan perokok meninggal karena kanker paru-paru dan 46.000 meninggal karena penyakit jantung di Amerika Serikat setiap tahun karena perokok pasif.
D. Keluargamu. Sulit untuk memberi tahu anak-anak Anda untuk tidak memulai ketika Anda tidak bisa berhenti. Anak-anak yang orangtuanya merokok dua kali lebih mungkin untuk mulai merokok setiap hari antara usia 13 dan 21 tahun dibandingkan anak-anak yang orang tuanya tidak merokok.

5. Berapa kali Anda mencoba menghentikan kebiasaan itu?
A. 0-1. Hanya berpikir untuk berhenti membuatmu mual. ​​
B. 2 -3. Beberapa saat setelah mabuk Tahun Baru membuat Anda mengumpat semua sifat buruk Anda.
C. 4-6. Idenya tampaknya menarik dalam 3,5 menit waktu henti Anda setiap hari.
D. Setiap kali Anda melihat iklan 'Truth' ... atau gambar Amy Winehouse.

6. Apa motivator terbesar Anda dalam hidup?
A. Kekuasaan. Anda suka memegang kendali.
B. Tekanan teman sebaya. Jauh lebih mudah mengikuti arus.
C. Keberhasilan. Mengapa memainkan permainan jika Anda tidak menang?
D. Insentif. Anda tidak keberatan bekerja keras jika ada imbalan di akhir.

Untuk setiap jawaban 'A', tambahkan satu poin; Jawaban 'B', tambahkan dua poin; Jawaban 'C', tambahkan tiga poin; Jawaban 'D', tambahkan empat poin. Lalu jumlahkan skor Anda.
Halaman Berikutnya: Apa arti skor Anda Sekarang saat yang sebenarnya: Apakah kebiasaan nikotin Anda mirip dengan yang ditemukan di ruang rapat yang dipenuhi asap di Orang Gila atau di tempat bersih-bersih kumpulan Musikal Sekolah Menengah Atas ?

0-8: Perokok Serius
Hadapi saja, Anda terpikat.
Karakteristik: Tradisional dan berkemauan keras, Anda mungkin pernah mendengar istilah control freak satu atau dua kali.
Anda Mungkin Mencoba: Anda sudah memilih racun Anda; sekarang saatnya memilih penggantinya: permen karet nikotin, koyo, permen, atau inhaler. Anda akan melipatgandakan peluang Anda untuk berhenti meskipun obat yang dijual bebas adalah satu-satunya pengobatan yang Anda gunakan untuk berhenti, tetapi peluang Anda meningkat ketika Anda menggabungkan pengobatan dengan strategi berhenti lainnya, seperti konseling. Anda juga dapat menggunakan bupropion atau nortriptyline, antidepresan yang mengimbangi beberapa gejala penarikan.

9-16: Perokok Sosial
Anda bertemu sahabat Anda dengan merokok.
Karakteristik: Ceria, ramah, trendi, bahkan mungkin ADHD ambang batas.
Anda Mungkin Mencoba: Kelompok dukungan. Jika bisa membuat teman merokok, pasti bisa membuat teman berhenti. Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menemukan bahwa perokok lebih cenderung berhenti dalam kelompok, jadi mulailah tren ini dan dorong teman Anda untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

17 -22: Perokok Stres
Alih-alih memakan emosi Anda, Anda menghisapnya.
Ciri-ciri: Tipe A, perfeksionis; beberapa orang mungkin mengatakan Anda memiliki kepribadian yang adiktif.
Anda Mungkin Coba: Permen karet. Mengidam nikotin rata-rata berlangsung kurang dari lima menit, jadi Anda perlu perbaikan cepat. Setiap kali Anda stres, alih-alih meraih rokok, cobalah permen karet nikotin. Muncul dalam berbagai rasa dan dua kekuatan: 2 miligram atau 4 miligram. Meskipun nikotin membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai otak Anda dibandingkan dengan rokok, Anda dapat mengontrol kapan Anda membutuhkan nikotin dengan mengunyah hingga 24 permen karet setiap hari.

23+: Serial Quitter
Jika merokok adalah pasangan penting, Anda akan memiliki hubungan cinta-benci.
Ciri-ciri: Jiwa bebas, niat baik, takut komitmen.
Anda Mungkin Coba: Kemungkinan Anda sudah mencoba semua taktik perilaku: menetapkan tanggal, berhenti dengan seorang teman, dan bersikap dingin. Mungkin sudah waktunya untuk menetapkan beberapa struktur pada rencana berhenti Anda. Jika terapi pengganti nikotin belum berhasil, pertimbangkan pilihan bupropion (antidepresan) dan varenicline non-nikotin yang disetujui FDA. Meskipun Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang efek sampingnya, obat ini telah terbukti meningkatkan tingkat penghentian dibandingkan dengan kelompok plasebo.