Kuis: Temukan Umur Anda yang Sebenarnya

'Sejak saya berusia 40 tahun, saya merasa lebih muda dari sebelumnya dan lebih energik,' kata Gwyneth Paltrow kepada E! Berita. Anda tidak perlu menjadi aktris dan guru gaya hidup yang secara sadar tidak berpasangan untuk memiliki reaksi yang sama terhadap bertambahnya usia. Orang-orang hidup lebih lama dari sebelumnya dan tetap lebih sehat seiring bertambahnya usia: Rata-rata wanita Amerika sekarang mencapai 81, kira-kira delapan tahun lebih lama daripada tahun 1970. Dan survei yang dirilis pada bulan April menegaskan bahwa kami merasa lebih muda juga. Di dalamnya, responden berusia 65 tahun melaporkan rata-rata merasa seperti 55. 'Kami dulu menganggap orang berusia 65 tahun,' kata Sergei Scherbov, PhD, seorang ahli demografi di Institut Demografi Wina di Austria. 'Tapi usia ketika kita menganggap orang tua sekarang adalah ambang batas yang bergerak.'

Bahkan lebih baik: Meskipun genetika berperan, 70 hingga 80 persen vitalitas kita tergantung pada kita — apakah kita memutuskan untuk menuju lari atau parkir di sofa, makan steak atau salad, pergi keluar atau tetap di kamar.

Jadi, bagaimana Anda tahu berapa usia Anda sebenarnya ? Thomas Perls, MD, profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Boston dan pencipta Kalkulator Harapan Hidup dari Living to 100, membantu kami membuat kuis yang mengungkapkan 'usia sebenarnya' tubuh Anda — yang tidak selalu sama dengan jumlah hari ulang tahun Anda telah merayakannya. Ini bukan ilmu pasti, tetapi dapat mengidentifikasi apa yang Anda lakukan dengan benar dan apa yang dapat Anda tingkatkan untuk memperlambat proses penuaan. Ikuti kuisnya, lalu lihat saran anti-penuaan kami.

Pilih jawaban yang paling sesuai untuk Anda.

1. Berapa indeks massa tubuh (BMI) Anda? (Hitung pada kami / BMI.)
A. 18 sampai 21 (-7)
B. 22 sampai 24 (+4)
C. 25 hingga 30 (+10)
D. & gt; 30 (+20)

2. Berapa banyak alkohol yang Anda minum?
A. Dua atau tiga minuman seminggu (0)
B. Dua atau tiga gelas sebulan (0)
C. Sekitar satu minuman sehari (+3)
D. Dua atau lebih minuman sehari (+10)
E. Tidak ada (0)

3. Saat Anda lelah, Anda:
A. Ikat sepatu kets Anda atau hubungi pacar (-2)
B. Ambil napas dalam-dalam dan lanjutkan (-2)
C. Raih brownies (+5)
D. Tidak melakukan apa-apa (+5)

4. Seberapa sering Anda makan daging merah?
A. Setiap hari (+12)
B. Satu sampai tiga kali seminggu (+5)
C. Sekali atau dua kali sebulan (0)
D. Tidak pernah (-5)

5. Tingkat pendidikan tertinggi Anda adalah:
A. Sekolah Menengah Atas (+3)
B. Beberapa perguruan tinggi (0)
C. Perguruan Tinggi (-4)
D. Sekolah pascasarjana (-5)

6. Jika Anda berada dalam krisis pribadi, berapa banyak orang yang akan membantu, meskipun hanya untuk mengantarkan casserole?
A. Mungkin 10 (-2)
B. Ton — Saya memiliki jaringan dukungan yang sangat besar (-3)
C. Sekelompok kecil teman dan keluarga (0)
D. Saya mungkin akan melakukannya sendiri (+2)

7. Seberapa terlibat Anda dalam komunitas secara luas?
A. Saya berada di sekolah, gereja, kegiatan seni atau amal sekitar mingguan (-5)
B. Saya menjadi sukarelawan secara teratur (-3)
C. Saya melempar sekali atau dua kali setahun (-1)
D. Saya menulis cek sekarang dan nanti (0)

8. Berapa kali seminggu Anda melakukan olahraga sedang hingga berat selama 30 menit?
A. Setiap hari (-12)
B. Empat atau lima (-9)
C. Satu sampai tiga (-4)
D. Apakah penjelajahan saluran dihitung? (+5)

9. Bagaimana riwayat Anda dengan merokok?
A. Saya tidak pernah menjadi perokok (0)
B. Saya mungkin menyelinap di rokok pada akhir pekan (+8)
C. Saya telah berhenti dan saya merasa jauh lebih baik (+4)
D. Saya sudah berhenti tetapi saya masih memiliki masalah dengan paru-paru saya (+10)
E. Saya perokok biasa (+20)

10. Makanan apa yang paling mencerminkan menu reguler Anda?
A. Burger, kentang goreng, dan makanan penutup (+2)
B. Sayuran panggang dengan quinoa dan buncis (-4)
C. Salmon dengan bayam dan nasi merah (-5)
D. Penne dengan ayam dan salad pendamping (0)

11. Apakah Anda minum kopi?
A. Harus minum dua atau tiga cangkir setiap hari (-3)
B. Saya praktis tinggal di Starbucks (-3)
C. Satu cangkir pagi (0)
D. Saya bukan penggemar (0)

12. Bagaimana tidurmu?
A. Saya mencetak enam sampai tujuh jam setiap malam (-4)
B. Saya suka 8 hingga 10 jam jika saya bisa mendapatkannya (-4)
C. Saya memeras dalam empat sampai enam jam (+5)
D. Saya hanya mendapatkan beberapa jam (+7)

13. Mari kita bicara tentang seks.
A. Saya tidak melihat banyak aksi (0)
B. Saya melakukannya rata-rata tiga kali seminggu (-3)
C. Lebih seperti sekali seminggu bagi saya (-3)
D. Saya menjadi lincah mungkin sebulan sekali (0)

14. Apakah ada kerabat Anda yang hidup sampai usia 95 tahun?
A. Setidaknya satu orang di keluarga saya (-10)
B. Saya tidak yakin (0)
C. Tidak (0)

Hitung hasil Anda!
1. Tambahkan angka di samping setiap jawaban.
2. Bagilah angka itu dengan 10.
3. Jika Anda mendapatkan angka negatif, kurangi angka itu dari usia kronologis Anda. Jika Anda mendapatkan angka positif, tambahkan dengan usia Anda.

Misalnya, Anda berusia 43 tahun. Jika skor akhir Anda -40, bagi dengan 10 dan Anda akan mendapatkan -4. Kurangi dari 43 —— usia biologis Anda yang sebenarnya adalah 39! Jika skor akhir Anda +15, bagi dengan 10 dan Anda akan mendapatkan +1 1/2. Itu berarti usia Anda yang sebenarnya adalah 44 1/2.