Bubuk Protein untuk Anak-Anak: Amankah?

Safety
Efek samping
Rekomendasi harian
Seperti apa
Takeaway

Waktu makan bisa menjadi masalah bagi banyak orang tua, terutama jika Anda sangat pemilih makanan.

Apakah mereka menolak untuk makan lebih dari satu jenis makanan tertentu, atau bukan penggemar susu, tidak ada orang tua yang ingin melihat anaknya tertinggal dalam metrik tinggi atau berat badan karena ketidakseimbangan nutrisi.

Jadi, apakah bubuk protein merupakan alternatif yang baik untuk anak-anak dalam skenario ini?

Apakah aman?

Jawaban singkat tentang apakah bubuk protein aman untuk anak-anak adalah: Tergantung.

Kekurangan protein sangat jarang terjadi jika seorang anak memiliki akses ke berbagai makanan dan tidak memiliki kondisi medis yang dapat membuatnya tidak mengonsumsi cukup protein.

Untuk sebagian besar anak, suplemen bubuk protein tidak diperlukan karena mereka mendapatkan lebih dari cukup protein melalui makanannya.

Karena itu, para ahli di Klinik Cleveland mengatakan protein tambahan bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. Terlalu banyak protein dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang tidak diinginkan.

Jika suplemen masuk akal

Meskipun Anda tidak boleh memberikan bubuk protein kepada anak Anda secara acak, ada skenario yang sangat jarang terjadi di mana memberikan suplemen protein mungkin masuk akal.

Secara khusus, jika anak Anda telah didiagnosis dengan suatu kondisi medis, berat badannya kurang, mereka memiliki kondisi metabolisme, atau makan pola makan vegan atau vegetarian, mereka mungkin memerlukan suplemen protein.

Tidak ada manfaatnya memberi anak Anda bubuk protein kecuali dengan resep atau rekomendasi dari dokter anak Anda.

Namun, sebagian besar dokter dan pakar akan menyarankan Anda untuk mulai dengan memasukkan lebih banyak makanan kaya protein ke dalam makanan anak Anda sebelum Anda mengonsumsi bubuk protein.

Efek samping

Ada banyak sekali efek samping yang mungkin dialami anak Anda jika Anda memberi mereka suplemen protein saat mereka tidak membutuhkannya. Secara khusus, seorang anak dapat mengalami penambahan berat badan dari kelebihan kalori dan gula yang diperkenalkan oleh bubuk protein.

Selain itu, kerusakan organ juga merupakan risiko potensial, karena kadar protein yang tinggi dapat membuat batu ginjal. Selain itu, ada efek samping dehidrasi yang tidak terduga karena semua kelebihan protein tersebut dapat menyebabkan ginjal anak bekerja lebih keras. Kadar protein yang tinggi juga membebani hati anak Anda karena jika diproses akan menghasilkan penumpukan nitrogen.

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa banyak suplemen protein seperti bubuk dan minuman kocok tidak selalu diatur oleh FDA. Artinya, bahan tidak harus diberi label dengan jelas. Jadi, tergantung pada bubuk protein yang Anda pilih, Anda mungkin memberi anak Anda stimulan atau zat yang dapat melemahkan sistem kekebalannya.

Efek samping lain yang tidak disengaja dari pemberian suplemen protein kepada anak Anda adalah mereka mungkin terbiasa "meminum kalori" dan kehilangan minat untuk makan.

Belum lagi, manisnya bubuk protein dapat mengurangi minat anak Anda pada makanan yang lebih sehat. Oleh karena itu, memberikan bubuk protein kepada anak-anak yang suka pilih-pilih makanan dapat menjadi bumerang.

Berapa banyak protein yang dibutuhkan anak-anak?

Jadi, berapa banyak protein yang harus didapat anak Anda? Tergantung usia mereka. Menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika saat ini, berikut adalah rekomendasi untuk asupan protein harian:

Cara berpikir lainnya adalah bahwa sekitar 10 hingga 30 persen kalori anak Anda harus berasal dari protein. Dua porsi produk susu dan 1 hingga 2 porsi protein tanpa lemak lainnya memenuhi ini (ingat bahwa ukuran porsi lebih kecil untuk anak-anak daripada orang dewasa).

Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), jika anak Anda beranjak dewasa untuk usia 8 tahun adalah meminum susu sapi dalam jumlah yang disarankan setiap hari, kemudian mereka mendapatkan semua atau sebagian besar protein yang disarankan yang mereka butuhkan. Ini karena setiap ons susu sapi mengandung satu gram protein.

Pertimbangkan rekomendasi usia berikut untuk susu sapi:

Jika anak Anda tidak minum susu sapi, susu kedelai sering tingkat protein yang sama. Namun, susu nabati biasanya rendah protein. Anak-anak yang makan produk daging, kacang-kacangan dan polong-polongan, biji-bijian seperti oatmeal, dan produk susu seperti yogurt juga mengonsumsi protein.

Berdasarkan pedoman AAP yang direkomendasikan di atas, sebagian besar anak akan memenuhi kebutuhan proteinnya, jadi tidak perlu suplemen.

Jenis bubuk protein apa?

Masalah terbesar dengan bubuk protein adalah kategori tambahan ini hampir tidak diatur. Jadi, Anda sebaiknya mengerjakan pekerjaan rumah dan berbicara dengan dokter anak atau ahli gizi sebelum memutuskan untuk memberikan bedak kepada anak Anda.

Banyak orang beranggapan bubuk protein yang dibuat untuk orang dewasa baik untuk anak-anak, padahal sebenarnya tidak. Bubuk protein dewasa dioptimalkan untuk orang tua dan mungkin memiliki jumlah protein atau kalori yang berlebihan, yang dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan pada anak-anak yang kami sebutkan sebelumnya.

Jadi jika Anda sedang mencari bubuk, ingatlah tip berikut ini:

Periksa kadar protein

Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah memberi makan Anda anak lebih banyak protein daripada yang mungkin bisa diproses tubuh mereka setiap hari.

Meskipun Anda berfokus pada bubuk protein yang "ramah anak", selalu periksa jumlah total protein yang dijanjikannya untuk diberikan dan pastikan bahwa itu tidak melebihi jumlah harian yang disarankan untuk anak Anda. menjadi mendapatkan.

Lebih sedikit lebih baik

Meskipun ini bukan jaminan, semakin sedikit bahan yang tercantum pada bubuk protein, Anda semakin yakin bahwa bubuk itu bebas dari aditif yang meragukan. Misalnya, jika Anda berbelanja protein whey, cari opsi yang mencantumkan konsentrat protein whey sebagai satu-satunya bahan.

Hindari gula atau pemanis buatan

Tidak ada yang ingin berpikir bahwa mereka membantu anaknya hanya untuk mengetahui bahwa mereka menyakiti mereka. Jaga agar risiko menyebabkan kondisi kesehatan lain seminimal mungkin dengan menghindari bubuk yang mengandung gula atau pemanis buatan.

Cari label GMP

GMP adalah singkatan dari “praktik manufaktur yang baik”. Menemukan bubuk dengan label ini berarti bahwa bubuk tersebut diproduksi di fasilitas yang mematuhi praktik terbaik untuk industri suplemen. Ini juga berarti mereka akan mencantumkan semua bahan sehingga Anda dapat membuat keputusan yang tepat.

Takeaway

Bubuk protein mungkin menarik sebagai bahan pelengkap bagi para pemakan pilih-pilih, karena mudah untuk dimasukkan ke dalam smoothie buah. Namun, bagi kebanyakan anak, hal itu tidak perlu dan berpotensi berbahaya.

Jika Anda khawatir kebutuhan nutrisi anak Anda tidak terpenuhi, bicarakan selalu dengan dokter anak atau ahli gizi sebelum Anda membeli bubuk protein.

Jika Anda memberi anak Anda pilihan makanan sehat, dan mereka meminum susu dalam jumlah yang disarankan setiap hari atau alternatif bebas susu, kemungkinan besar mereka mengonsumsi banyak protein.