Ashley Graham yang Hamil Berbagi Video Latihan Pantat Favoritnya untuk Serial YouTube Baru

Supermodel, aktivis kepositifan tubuh, dan calon ibu Ashley Graham telah mendokumentasikan kehamilannya di media sosial sejak dia mengumumkan kehamilannya di Instagram pada Agustus. Namun serial video YouTube terbarunya tidak hanya tentang benjolan bayi yang sedang tumbuh, tetapi juga tentang rutinitas olahraga.

Dalam video pengantar untuk serial YouTube, berjudul 'Thank Bod with Ashley Graham,' the 31 -year-old menjelaskan bahwa tubuhnya yang baru berubah mendorongnya untuk lebih menghargainya. 'Aku telah diingatkan tentang betapa hebatnya tubuh sebenarnya,' katanya. 'Saya memulai' Thank Bod 'dengan harapan mengingatkan Anda untuk berdiri dalam keajaiban, bahkan pada hari-hari ketika Anda sedang tidak enak badan.'

Graham mengatakan bahwa dia ingin serial YouTube-nya menjadi tempat bagi wanita untuk melihat olahraga sebagai 'menyenangkan, memberdayakan, dan penuh perhatian'.

Untuk video pertamanya dalam seri olahraga, Graham berbagi latihan enam menit yang berfokus pada bokongnya, yang dengan tepat disebut 'Love Your Booty . ' Latihan ini terdiri dari dua sirkuit yang dikembangkan oleh pelatih pribadi bersertifikat Graham Kira Stokes, dan meliputi squat, pulsa squat udara, tap out, dan squat samping di sirkuit pertama. (FYI: Graham mengatakan gerakan udara jongkok adalah langkah yang bagus untuk berlatih sebelum Anda melahirkan — setidaknya menurut wanita yang sudah pernah melahirkan.)

Graham, 31, mendemonstrasikan semua gerakan menggunakan latihan pita untuk resistensi ekstra. Tapi komentarnya yang benar-benar membuat ini di atas latihan kehamilan biasa Anda. Tentu, dia memberikan tip praktis yang bagus tentang cara mendapatkan hasil yang maksimal (misalnya, jika Anda tidak merasakan luka bakar, naikkan tali kekang dan remas barang rampasan Anda 'erat-erat seperti harimau'), tetapi begitulah cara dia mengobrol. too relatable.

'Bisa dibilang aku kehabisan nafas?' dia bertanya pada pemirsanya. 'Itu karena beratku bertambah 30 pon, karena aku hamil.'

Kemudian dalam video, setelah berjalan ke matras, Graham melakukan beberapa senam bokong — secara khusus berfokus pada satu disebut 'kulit kerang,' yang mengharuskan dia berbaring miring, membuka dan menutup kakinya. “Saya tidak hanya berbaring di sini dengan menggoda,” kata Graham saat dia melakukan latihan. Ketika dia di tanah, Graham juga melakukan beberapa latihan kaki panjang dengan band perlawanannya.

Tetapi video jarahannya bukan satu-satunya instalasi dari seri latihan baru Graham — dia juga membuat video cardio, berjudul 'Perjanjian Perdamaian Cardio.' Graham diperlihatkan melakukan banyak latihan penguat detak jantung yang berbeda seperti jumping jack yang dimodifikasi, pengocokan lateral, pengocokan maju-mundur, dan seluruh sirkuit yang dikhususkan untuk pekerjaan tangga.

Setelah setiap video latihan, Anda bisa lihat bahwa Graham jelas kehabisan napas dan terlihat berkeringat (jadi ya, dia benar-benar melakukan latihan itu). Jadi, selain menjadi pejuang yang menjaga tubuh, Graham juga merupakan teman olahraga yang tidak pernah Anda ketahui dibutuhkan.