Merencanakan Road Trip? Waspadai Highway Hypnosis

• Gejala
• Penyebab
• Bagaimana cara menanganinya
• Pencegahan
• Takeaway

Anda mengemudi di sepanjang jalan raya yang sunyi dan melihat tanda jalan yang mengumumkan bahwa tujuan Anda berjarak 62 mil. Hal berikutnya yang Anda tahu, Anda berkedip pada tanda lain, yang mengatakan Anda masih harus menempuh 40 mil.

Anda yakin tidak tertidur di belakang kemudi. Lagi pula, Anda tidak menabrak atau menyebabkan kecelakaan. Tapi apa yang terjadi dengan 22 mil itu?

Mungkin Anda pernah mengalami hal serupa saat mengemudi melalui kota. Berhenti di lampu merah, Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat mengingat beberapa menit terakhir dari perjalanan Anda. Apakah Anda menggunakan lampu sein? Berhenti di rambu berhenti? Ikuti batas kecepatan? Anda tidak tahu.

Keduanya adalah contoh hipnosis di jalan raya, fenomena yang menyebabkan Anda mengalami keadaan trance saat mengemudi.

Cara monoton di jalan memperlambat otak Anda, membuat Anda kurang waspada dan berfungsi secara otomatis.

Bagaimana rasanya

Anda mungkin tidak selalu menyadari saat hipnosis jalan raya mengambil alih - setidaknya, sampai Anda berhasil melakukannya.

Beberapa tanda peringatan yang mungkin Anda perhatikan antara lain:

• kantuk
• kehilangan konsentrasi atau pikiran yang kabur
• pikiran yang mengembara
• perasaan kusam atau linglung
• waktu reaksi yang lambat
• kelopak mata berat atau sering berkedip

Jika Anda tiba-tiba sadar telah baru saja melewati pintu keluar jalan raya Anda atau Anda tidak dapat mengingat apa pun tentang beberapa mil terakhir, Anda mungkin pernah mengalami hipnosis jalan raya.

Tanda-tanda lainnya termasuk Anda terseret ke jalur berikutnya atau mengemudi ke jalur bergemuruh.

Orang lain di dalam mobil yang bersama Anda mungkin juga memperhatikan bahwa Anda memiliki ekspresi kosong atau tatapan mata berkaca-kaca.

Mengapa hal itu terjadi

Meskipun hipnosis jalan raya dapat lebih sering terjadi pada pengemudi yang lelah, kelelahan bukanlah satu-satunya penyebab.

Berikut ini beberapa faktor penyebab utama.

Jalan monoton

Sebagian besar penelitian tentang hipnosis jalan raya menunjukkan bahwa monoton berperan penting dalam fenomena ini.

Sebuah penelitian tahun 2003 menggunakan simulator mengemudi untuk mempelajari efek monoton di jalan raya pada 56 pengemudi pria berpengalaman. Para peserta “berkendara” di dua jalan simulasi yang berbeda selama 40 menit sekaligus.

Kedua jalan tersebut datar, tetapi jalan pertama hanya memiliki satu jenis pemandangan visual: pohon pinus ditempatkan sama di kedua sisi jalan jalan.

Jalan kedua berisi berbagai elemen visual, termasuk pohon, pertanian, rambu, dan manusia. Jembatan datar dan jembatan layang juga memecah pemandangan di beberapa tempat berbeda.

Peneliti menemukan bahwa pengemudi cenderung menunjukkan lebih banyak kelelahan, diukur dengan gerakan kemudi yang besar, saat mengemudi di jalan yang lebih monoton.

Yang juga patut diperhatikan adalah fakta bahwa kelelahan mereka memuncak setelah sekitar 20 menit berkendara. Hal ini menunjukkan bahwa hipnosis jalan raya dapat terjadi dengan sangat cepat pada bentangan jalan yang monoton, tidak hanya setelah lama mengemudi.

Otak kurang perhatian

Menurut penelitian lain dari tahun 2004, sistem okulomotorik Anda, atau sistem yang mengontrol gerakan mata, juga berperan dalam hipnosis jalan raya.

Dengan kata lain, otak Anda beralih ke mode kurang waspada dan mulai kurang memperhatikan rangsangan visual.

Kantuk

Kemungkinan mengalami hipnosis jalan raya meningkat saat Anda lelah.

Monoton di jalan raya bisa menurunkan kewaspadaan otak, begitu pula kelelahan. Dalam kedua kasus tersebut, otak Anda memproses apa yang Anda lihat lebih lambat dari biasanya, mengandalkan prediktabilitas mental dan autopilot sebagai gantinya.

Faktor lain, termasuk jalan yang monoton, garis putih yang kabur, dan pepohonan yang membentang tanpa henti ke arah cakrawala, dapat dikombinasikan dengan rasa kantuk untuk membuai Anda ke dalam keadaan seperti kesurupan, bahkan jika Anda tidak benar-benar tertidur .

Cara menanganinya

Jika Anda mulai memperhatikan tanda-tanda peringatan hipnosis jalan raya, cobalah tips berikut untuk meningkatkan kewaspadaan Anda.

Istirahat

Semakin lama Anda melakukan tugas yang monoton, semakin besar kemungkinan otak Anda beralih ke mode autopilot.

Jika Anda memikirkan beberapa dokumen di tempat kerja, hal terburuk yang akan terjadi adalah Anda hanya perlu membacanya lagi. Saat ini terjadi di jalan, Anda menempatkan diri Anda dan pengemudi di sekitar dalam risiko.

Saat merencanakan perjalanan mengemudi, pastikan Anda menyediakan waktu yang cukup untuk berhenti setiap satu atau dua jam. Keluar dari mobil Anda dan bergerak sebanyak mungkin. Jalan-jalan cepat, atau lari di tempat.

Jika Anda merasa lelah tetapi harus terus mengemudi, tidur siang sebentar dapat membantu memulihkan tenaga.

Minum sedikit kafein

Jika Anda merasa mengantuk saat mengemudi, kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, tetapi mungkin tidak cukup untuk membuat Anda tetap terjaga sepenuhnya.

Meskipun Anda tidak merasa mengantuk, menyesap minuman atau menikmati makanan ringan dapat membantu menghentikan kemonotonan mengemudi. Pastikan saja itu bukan sesuatu yang terlalu mengganggu atau sulit untuk dimakan.

Berbicara atau bernyanyi

Berbicara dengan seseorang dapat membantu otak Anda tetap aktif. Jika Anda tidak dapat menggunakan perangkat handsfree dengan aman untuk menelepon teman saat mengemudi, keluarlah dari jalan secepat mungkin, lalu hubungkan panggilan tersebut.

Jika Anda tahu Anda harus mengemudi dalam waktu yang lama, cobalah membuat rencana sebelumnya dengan orang yang Anda cintai sehingga Anda dapat memastikan mereka siap dihubungi.

Tidak apa-apa juga untuk berbicara sendiri.

Ingat puisi dan monolog dramatis yang harus Anda ingat selama bahasa Inggris di sekolah menengah? Mencoba menggali semua itu dari dalam ingatan Anda dapat memberi Anda sesuatu untuk dipusatkan.

Anda juga dapat mencoba memecahkan masalah matematika dengan suara keras, menyanyikan lagu favorit Anda dari ingatan, atau membicarakan masalah yang ada di pikiran Anda.

Buat beberapa perubahan lingkungan

Saat Anda merasa hipnosis jalan raya akan datang tetapi tidak sempat berhenti untuk sementara waktu, penyesuaian internal yang cepat ini dapat membantu Anda melepaskannya:

• Pasang musik yang kencang dan ceria atau radio bincang-bincang yang menarik. Hindari apa pun yang dapat membuat Anda mengantuk atau kurang perhatian, seperti musik yang lembut dan pelan atau suara mendengung.
• Gulung ke bawah jendela. Lingkungan yang lebih hangat dapat meningkatkan rasa kantuk dan kurangnya perhatian, jadi turunkan jendela Anda, atau nyalakan AC. Jika Anda mengemudi dengan kecepatan tinggi, angin yang menerpa wajah dapat membuat Anda tetap merasa sehat.
• Matikan cruise control. Memantau kecepatan Anda dapat membantu mencegah hipnosis jalan raya dengan memberi Anda sesuatu yang penting untuk dikonsentrasikan.
• Berkendara dengan kursi tegak. Menegakkan kursi sebelum berangkat dapat membantu Anda mempertahankan postur tubuh yang baik saat mengemudi, mengurangi kemungkinan Anda tergelincir ke kondisi yang terlalu santai.

Mencegahnya

Terkadang Anda hanya perlu menempuh perjalanan yang lama dan membosankan. Mempersiapkan diri Anda dengan strategi ini dapat membantu Anda menghindari hipnosis jalan raya.

Coba jalan baru

Jika Anda secara teratur berkendara untuk jarak yang sama, seperti saat pergi ke kantor untuk bekerja di kota lain, mengubah rute dapat membantu Anda menghindari hipnosis jalan raya.

Jika memungkinkan, coba:

• mengemudi melalui kota daripada menggunakan jalan raya
• turun di pintu keluar yang berbeda
• mencari rute jalan raya alternatif

Makan dengan ringan

Bayangkan bagaimana perasaan Anda di sore hari setelah makan siang yang besar di tempat kerja. Sedikit mengantuk, kurang waspada?

Jika Anda memiliki banyak makanan sebelum masuk ke mobil untuk berkendara jauh, Anda mungkin akan merasakan hal yang sama.

Makanlah makanan ringan saja, dan kemasi beberapa makanan ringan untuk dibawa bepergian. Ingat, produksi dan protein ringan dapat membuat Anda lebih waspada daripada gula dan karbohidrat berat.

Buat daftar putar baru

Mengaktifkan radio tidak selalu membuat Anda tetap waspada saat mengemudi. Jika Anda tidak menyukai apa yang sedang diputar, atau musiknya terlalu lembut dan lambat, Anda mungkin akan merasa kurang tertarik.

Jika lain kali Anda perlu berkendara jauh, siapkan daftar putar berisi materi baru untuk menggantikan lagu favorit Anda.

Tambahkan musik yang belum Anda dengarkan dan episode baru podcast yang Anda sukai. Unduh versi buku audio dari buku yang ingin Anda baca.

Memperhatikan konten baru dapat membantu Anda lebih waspada daripada mendengarkan hal-hal yang biasa Anda dengarkan (meskipun Anda sangat menyukainya).

Cukup tidur

Hipnosis jalan raya lebih sering terjadi pada pengemudi yang lelah. Memastikan Anda cukup tidur sebelum berangkat dapat membantu menurunkan peluang Anda untuk keluar zona (atau tertidur) saat mengemudi.

Sebaiknya periksa juga label obat yang Anda konsumsi untuk memastikan obat tersebut tidak menyebabkan kantuk. Jika ya, Anda mungkin ingin bertanya kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang penghentian sebentar sehingga Anda dapat mengemudi dengan aman. (Tapi jangan berhenti minum obat apa pun tanpa persetujuan mereka.)

Mengemudi di malam hari dapat meningkatkan kemungkinan mengalami hipnosis di jalan raya atau tertidur di belakang kemudi, jadi cobalah mengemudi di siang hari jika memungkinkan.

Intinya

Meskipun secara teknis Anda mungkin terjaga dan beroperasi dengan autopilot, hipnosis jalan raya masih membuat Anda kurang waspada, sehingga dapat menimbulkan konsekuensi yang serius.

Sangat umum untuk terpesona oleh perjalanan yang panjang dan membosankan, tetapi Anda dapat menurunkan risiko dengan mengambil langkah-langkah sebelumnya untuk membuat diri Anda lebih waspada.