Orang-orang Mengklaim Latihan Handuk Jepang 5 Menit Ini Akan Memberi Anda Perut Rata — Tapi Inilah Yang Dipikirkan Pelatih

Akui saja: sit-up bisa jadi berat — perut Anda terasa panas, leher Anda tegang, pinggul Anda mulai terasa sakit. Fakta: Perut yang kencang membutuhkan banyak kerja keras (atau banyak uang, jika Anda dapat mempertimbangkan rute Emsculpt); dan bahkan setelah berdebar-debar set demi set sit-up, Anda tidak ditakdirkan untuk mendapatkan washboard abs — six-pack yang membuat iri itu didasarkan pada genetika seperti halnya jumlah pekerjaan yang Anda lakukan. Jadi ketika seseorang memberi tahu Anda tentang perbaikan cepat baru untuk inti yang kencang — seperti retasan 'perut rata' yang mencakup hanya berbaring — sebaiknya bersikap ekstra skeptis.

Itulah yang terjadi pada video viral baru-baru ini yang diposting oleh pengguna TikTok @ tiabagha menjanjikan perut rata. Rutinitasnya seperti ini: Berbaring di lantai dengan handuk yang digulung ditempatkan di bawah punggung bawah Anda (tepat di belakang pusar Anda) dan rentangkan lengan dan kaki Anda menjauh dari tubuh Anda. Arahkan jari-jari kaki Anda ke dalam sampai bersentuhan, dan sentuhkan jari kelingking Anda sehingga telapak tangan Anda menghadap ke lantai. Berbaringlah di sana selama lima menit, sekali sehari selama 10 hari — hanya itu.

Sejak video pertama kali diposting, video tersebut menerima lebih dari 2,8 juta suka dan ribuan komentar, dan bahkan mendapat perhatian dari Cassey Ho , pemberi pengaruh kebugaran dan pencipta Blogilates — tetapi tidak dengan cara yang baik. 'SAYA SANGAT SAKIT INFORMASI KEBUGARAN PALSU MENJADI VIRAL,' tulis Ho dalam postingan Instagram yang dibagikan Rabu, menunjukkan dia melakukan gerakan untuk membuktikan bahwa trik handuk adalah 'tren terbaru yang perlu ditekan.'

Ho kemudian menjelaskan asal muasal gerakan tersebut, yang sebenarnya ditemukan oleh spesialis pijat refleksi dan pijat Jepang, Dr. Toshiki Fukutsudzi. Menurut Ho, Fukutsudzi datang dengan peregangan untuk membantu meringankan sakit punggung bawah dan memperbaiki tulang belakang Anda, tetapi dia juga mengklaim bahwa gerakan tersebut dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan memperbaiki penempatan panggul — bagian terakhir itu tidak benar, kata Ho.

'Jika yang harus Anda lakukan hanyalah berbaring untuk mendapatkan perut, kita semua akan mendapatkan perut six-pack dengan tidur siang,' kata Ho, menambahkan bahwa, jika Anda benar-benar dalam perjalanan ke menjadi abs, Anda harus melakukan banyak pekerjaan — dan bahkan mereka, perut papan cuci mungkin tidak memungkinkan secara genetik untuk Anda, karena semua tubuh berbeda. 'Saya benar-benar memberi tahu Anda sekarang bahwa tidak ada jalan pintas,' katanya.

Mallory Creveling, ACE-CPT, pelatih pribadi yang berbasis di New York City, setuju, menjelaskan bahwa sementara perpindahannya tidak ' Tidak perlu buruk bagi Anda, itu tidak akan membuat Anda menjadi bentuk seperti yang diklaim. `` Meskipun trik handuk mungkin bermanfaat bagi kesejajaran tubuh (ini berpotensi membantu melawan postur panggul ke depan), saya minta maaf untuk mengatakan itu tidak akan banyak membantu menurunkan berat badan, '' katanya. 'Tidak ada trik cepat untuk itu.'

Meskipun demikian, handuk memang pantas mendapat tempat dalam latihan inti Anda — hanya saja tidak dengan cara yang dibagikan TikTok yang viral. 'Handuk bisa menjadi alat yang sangat bagus untuk meningkatkan kekuatan inti,' jelasnya. 'Anda bisa menggunakannya untuk gerakan seperti gergaji tubuh, lutut melipat, dan pike-up.' Menggunakan handuk juga dapat membantu menyempurnakan rutinitas peregangan pasca-latihan Anda, dengan membantu Anda melakukan peregangan lebih dalam saat Anda kesulitan mengatasi fleksibilitas.

Secara keseluruhan, kami sangat ingin berbaring di lantai untuk a Beberapa menit sehari alih-alih berkeringat di gym, otot perut yang kencang akan membutuhkan lebih banyak usaha daripada itu, jika itu tujuan Anda. Jika Anda membutuhkan tempat untuk memulai, Anda dapat melihat latihan 10 gerakan inti ini atau latihan tinju di rumah yang menyenangkan ini. Tapi, peringatan yang adil: Anda akan bergerak dan berkeringat.