Para Orang Tua, Anda Tidak Akan Percaya Apa Yang Dapat Anda Siapkan dalam Waktu 30 Menit atau Kurang

• Campur & amp; Pertandingan
• Banyak sekali
• Makan malam malam ini

Persiapan makan adalah salah satu hal yang membuat makan enak terasa sangat mudah diatur. Tetapi ketika Anda punya bayi, waktu tidak pernah benar-benar berpihak pada Anda. Terutama 2 atau 3 jam tanpa sela untuk mengabdikan diri untuk memasak.

Saat ini Anda mungkin bisa menghabiskan waktu maksimal setengah jam. Ini bukan waktu yang banyak, tetapi orang-orang, Anda dapat mengerjakannya. Kuncinya adalah mengelola waktu Anda secara bijak dengan memilih berbagai tugas yang dapat Anda lakukan secara bersamaan, yang memungkinkan Anda meraup keuntungan terbesar.

Tidak begitu yakin seperti apa dalam praktiknya? Berikut adalah tiga strategi persiapan makan yang berbeda ketika Anda perlu makan dengan baik dalam waktu yang tidak terlalu banyak. Menyelam segera setelah Anda meletakkan bayi Anda untuk tidur siang (Anda akan baik untuk pergi bahkan jika mereka bangun lebih awal) atau tepat setelah mereka pergi tidur (Anda masih memiliki waktu untuk bersantai setelah selesai memasak ).

Atau hei, kapan pun Anda punya waktu. Anda berada dalam mode bertahan hidup RN.

Padu padan makanan persiapan

Seperti memiliki banyak item berbeda di tangan sehingga Anda bisa membuat mangkuk gandum dan salad cepat saji? Berikut strategi persiapan makanan untuk Anda.

Langkah 1: Siapkan protein

Mulailah dengan memanggang dada ayam atau tahu yang lebih keras di atas loyang, karena ini akan memakan waktu 20 atau 30 menit memasak.

Langkah 2: Masak gandum utuh cepat

Anda dapat membuat sepanci quinoa atau millet dalam 20 menit, jadi taruh satu. Atau coba gandum couscous atau bulgur gandum utuh - keduanya matang dalam waktu 5 menit.

Langkah 3: Buat saus dan saus

Beberapa pilihan di bagian saus dan saus membuat hal-hal menarik, jadi pilihlah dua pilihan cepat saji dengan profil rasa yang berbeda. Cobalah saus kacang putih herba lemon dan saus jahe wijen, atau segala bumbu hummus dan vinaigrette sari apel, misalnya.

Langkah 4: Persiapkan sayuran Anda

Cuci, keringkan, dan potong selada atau sayuran berdaun hijau lainnya dan pilih dua opsi mudah lainnya. Mungkin memarut wortel dan memecah kepala brokoli, bit dan memecah kuntum kembang kol, atau mengiris mentimun dan labu musim panas.

Buatlah persiapan makan ini dan makan sepanjang minggu

Suka ide membuat makanan dalam jumlah besar yang bisa Anda cicipi sepanjang minggu? Anda punya banyak opsi untuk mewujudkannya dalam setengah jam. Pilih dua atau tiga hidangan untuk ditangani selama seminggu dan Anda akan selalu memiliki sesuatu yang enak di lemari es.

Veggie frittata

Aduk sisa sayuran matang dengan telur dan keju apa pun Anda miliki di tangan dan panggang sampai mengembang dan keemasan.

Tidak ada sayuran yang dimasak di lemari es? Berkreasilah dengan apa pun yang ada di freezer Anda. Kacang polong beku atau campuran tumis adalah pilihan yang bagus, atau luangkan waktu 5 menit untuk menumis bayam cair beku dengan bawang putih dan minyak.

Sup lentil merah

Gunakan resep sup lentil apa pun yang paling Anda sukai. Ganti saja lentil coklat atau hijau dengan yang merah. Mereka juga bergizi, tapi lebih encer, jadi dimasak dalam waktu kurang dari 20 menit.

Ziti panggang gandum

Ini jauh lebih cepat daripada lasagna karena tidak ada lapisan yang terlibat, tetapi rasa secara keseluruhan sama memuaskannya.

Jika Anda menggunakan saus yang sudah dibuat sebelumnya atau yang dibeli di toko, Anda dapat dengan mudah mengumpulkan seluruh hidangan dalam waktu setengah jam. Anda dapat memanggangnya saat sedang berkumpul dengan bayi - cukup tempelkan di ayunan atau tempat duduknya saat Anda mengeluarkan ziti dari oven, tentunya.

Persiapan makanan di acara utama

Makan malam dengan bayi tidak harus berarti ayam rotisserie dan sayuran beku microwave setiap malam. (Meskipun jika itu selai Anda, lakukanlah.) Anda benar-benar dapat mengocoknya meskipun Anda hanya memiliki waktu 30 menit untuk menyiapkannya.

Taco kacang hitam

Tumis kacang hitam kalengan dengan bawang bombay dan bawang putih cincang, ditambah sedikit jintan sampai hangat. Jika Anda memiliki paprika atau zucchini, potong dan buang juga.

Saat buncisnya matang, buat guac cepat (alpukat tumbuk + air jeruk nipis + garam = selesai!). Masukkan beberapa genggam keju parut ke dalam mangkuk dan hangatkan tumpukan tortilla ke dalam microwave.

Bilah taco buatan sendiri sudah matang, dan Anda dapat menggunakan kacang sisa dalam mangkuk nasi, dimasukkan ke dalam quesadillas, atau sebagai saus untuk keripik tortilla.

Sup sayuran ayam dengan slow cooker

Tiga puluh menit adalah waktu yang cukup untuk membuat potongan ayam menjadi cokelat, memotong semua sayuran Anda, dan memasukkan semuanya ke dalam slow cooker dengan perasa dan bumbu favorit Anda.

Slow cooker memerlukan waktu 4 jam untuk melakukan tugasnya, jadi lakukan persiapan ini di awal hari, seperti saat bayi Anda sedang tidur siang.

Pasta pesto dengan buncis dan ricotta

Buat banyak pesto dengan kemangi atau bumbu atau sayuran hijau apa pun yang Anda miliki. Aduk setengah pesto dengan pasta gandum, kacang arab kalengan, dan sedikit ricotta.

Simpan sisa pesto untuk digunakan sepanjang minggu: Aduk menjadi sup, taburkan pada sayuran atau protein yang sudah dimasak, atau gunakan sebagai olesan untuk sandwich atau bungkus.

• Parenthood
• Life
• Posting Pengiriman

cerita terkait

• 21 Bahan Yang Dibutuhkan Setiap Orang Tua yang Sibuk untuk Makanan Cepat dan Sehat
• Cara Persiapan Makan - Panduan Pemula
• Cara Membuat Rencana Makanan: 23 Tip Bermanfaat
• Cara Menjadi Master Persiapan Makanan - Tips dari Ahli Gizi
• 16 Tips Bermanfaat untuk Pilih-pilih Makanan