Para Orang Tua, Kita Tidak Dapat Menerima Kelelahan sebagai Cara Hidup

Bagaimana orang tua yang bekerja dapat menangani ketidakpastian dan ketidakpastian dari pandemi yang sedang berlangsung ini tanpa menjadi gila?

Orang tua yang bekerja memiliki masalah kelelahan sebelum COVID-19. Sekarang ini adalah krisis kelelahan yang parah. Menurut studi Pew Research Center 2015, 70 persen orang tua yang bekerja melaporkan bahwa sudah sulit atau sangat sulit untuk menyeimbangkan tanggung jawab pekerjaan dengan kewajiban keluarga.

Kemudian pandemi global mengubah hidup kita.

Banyak orang tua yang bekerja hampir tidak menginjak air sebelumnya, dan sekarang seperti jangkar yang menarik kami di bawah laut yang bergolak. Survei Harris Poll bulan Mei 2020 yang disponsori oleh American Psychological Association (APA) mengungkapkan sumber stres baru bagi keluarga:

• 46% orang tua mengatakan bahwa tingkat stres rata-rata mereka terkait pandemi virus corona tinggi ( memberi peringkat 8 hingga 10 dari skala 1 hingga 10).
• 71% orang tua menganggap mengelola jarak jauh anak mereka atau pembelajaran online menjadi sumber stres yang signifikan.
• Orang tua sangat lebih mungkin daripada bukan orang tua untuk mengatakan bahwa kebutuhan dasar, seperti akses ke makanan dan tempat tinggal, adalah sumber stres yang signifikan (70% dibandingkan dengan 44%).
• Faktor lain yang menyebabkan stres tambahan bagi orang tua termasuk akses ke perawatan kesehatan (66% versus 44%) dan kehilangan pencapaian besar seperti pernikahan atau wisuda (63% versus 43%).
• Perekonomian semakin menjadi sumber stres, dengan 70% orang dewasa melaporkannya ke menjadi sumber yang "signifikan", dibandingkan dengan 46% dalam jajak pendapat Stress in America 2019 APA.
• Orang kulit berwarna berisiko lebih tinggi terkena penyakit terkait pandemi virus corona ss dibandingkan dengan orang dewasa kulit putih, melaporkan stres yang signifikan tentang tertular virus korona baru (71% versus 59%), memenuhi kebutuhan dasar (61% versus 47%), dan akses ke layanan perawatan kesehatan (59% versus 46%).

Untuk sementara, kami mengira virus hanya akan menyebabkan ketidaknyamanan sementara. Kami memanggang roti. Kami memiliki obrolan Zoom untuk terhubung dengan orang yang dicintai. Kami mengawasi kelas seni virtual untuk anak-anak kami. Banyak keluarga bahkan menghargai jeda dari kesibukan yang konstan di hari-hari awal penguncian.

Meskipun kami berharap akan segera ada vaksin atau pengobatan yang efektif untuk virus Corona baru, tidak ada jawaban yang jelas mengenai kapan Krisis COVID-19 akan berakhir selamanya. Kenangan kita tentang "kehidupan normal" memudar setiap hari. Seiring pandemi terus berlanjut, semakin mudah untuk percaya bahwa kelelahan kini menjadi bagian hidup yang tak terhindarkan.

Masalah dengan hidup dalam keadaan stres yang berkepanjangan adalah bahwa keadaan hidup kita dapat dengan cepat berubah dari menantang menjadi sepenuhnya tidak bisa diatur. Karena kelelahan di luar kendali, kami kehilangan kesempatan untuk mengeksplorasi rutinitas dan solusi yang lebih baik.

Kami merasa lelah dan kesal. Kami berjuang untuk tetap terhubung dengan orang yang kami cintai. Kami kurang efektif dalam segala hal yang kami lakukan, yang semakin menguras energi kami.

Namun kami tidak dapat menerima kelelahan sebagai cara hidup.

Sebagai seorang ibu yang sibuk bekerja, menghindari kejenuhan adalah salah satu prioritas utama saya saat ini. Di saat volatilitas dan ketidakpastian yang ekstrem, hal itu bisa menjadi hal yang sulit dilakukan. Tetapi saya telah menemukan bahwa semakin saya menerapkan strategi berikut, semakin efektif saya dapat mengelola kehidupan pandemi.

Akui ketika saya dalam mode bertahan hidup

Sejak Pandemi dimulai, saya telah menemukan sejumlah artikel dan meme yang mendorong orang tua untuk "berpikir positif" atau "melihat sisi baiknya".

Mengidentifikasi lapisan perak dari apa yang sedang kita alami adalah satu hal, tetapi mengandalkan kepositifan beracun untuk melewati masa-masa sulit dapat menimbulkan bahaya nyata. Saat kita berjuang, mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa kita tidak menderita penyakit yang terlalu parah dapat memperburuk rasa sakit yang sebenarnya kita alami.

Segera setelah penguncian dimulai, saya melakukan yang terbaik untuk meminimalkan efek perubahan mendadak untuk keluarga saya. Saya berinvestasi dalam kegiatan untuk menyibukkan putra-putra saya yang masih kecil. Suami saya dan saya mengatur ulang jadwal kami untuk memastikan bahwa kami berdua dapat menyelesaikan pekerjaan sambil mendidik anak-anak kami. Kami mengatasi demam kabin dengan berjalan-jalan dan bekerja di luar sebanyak mungkin. Kami dihadapkan pada tantangan, dan kami akan menghadapinya!

Strategi ini membantu, tetapi saya tidak dapat menghilangkan rasa takut, frustrasi, dan kesedihan yang terus meningkat yang masih saya rasakan setiap hari. Saya menangis beberapa minggu setelah penguncian dimulai. Berusaha mempertahankan "sikap bisa melakukan" yang terus-menerus ini melelahkan, dan sungguh melegakan karena akhirnya hanya mengakui kebenaran: Saya takut, marah, dan sangat sedih.

Berikut beberapa pertanyaan yang saya tanyakan pada diri saya untuk diidentifikasi saat saya dalam mode bertahan hidup:

Jika Anda merasa lelah dan kurus akhir-akhir ini, Anda tidak melakukan apa-apa salah. Kelelahan adalah reaksi yang sepenuhnya normal terhadap situasi yang tidak terduga ini.

Banyak elemen pandemi ini berada di luar kendali kita, yang dapat menyebabkan banyak tekanan tambahan di atas segalanya. Meskipun kita tidak boleh menerima kelelahan sebagai hukuman seumur hidup, penting juga untuk memberi diri kita sendiri rahmat ketika kita benar-benar berada dalam mode bertahan hidup.

Evaluasi apa yang bisa saya lepaskan dari masa lalu saya

Ada banyak hal yang harus dilewatkan tentang kehidupan pra-pandemi kita, seperti memeluk orang-orang favorit kita, menikmati obrolan dengan rekan kerja di kantor yang ramai, dan menantikan malam di kota.

Namun sebagai seseorang yang membantu orang tua yang bekerja mengatasi kelelahan selama bertahun-tahun, saya tahu ada banyak hal tentang kehidupan pra-pandemi yang tidak disukai kebanyakan orang tua bahkan di saat-saat terbaik.

Sangat mudah untuk terjebak dalam melewatkan hal-hal yang biasa kita lakukan, meskipun yang biasa kita lakukan tidak terlalu ideal. Dengan begitu banyak perubahan yang terjadi, sekarang adalah waktu yang tepat untuk menilai bagian mana dari hidup kita yang ingin kita teruskan - dan bagian mana yang dapat kita tinggalkan.

Setelah beberapa minggu hidup dalam penyangkalan, saya mulai untuk memeriksa apa yang bisa saya ubah untuk membuat hidup saya sedikit lebih mudah mengingat kendala baru pada waktu, energi, dan privasi saya.

Butuh beberapa saat, tetapi begitu saya melepaskan cengkeraman maut yang saya miliki dalam kehidupan lama saya, saya dapat mengubah rutinitas dan sikap saya untuk lebih selaras dengan "normal baru" saya, yang terus berubah setiap hari. Sekarang saya mempertimbangkan aspek-aspek yang tidak dapat dihindari dari kenyataan baru ini saat saya membuat pilihan tentang hidup saya.

Mengevaluasi apa yang dapat saya keluarkan dari masa lalu berarti mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini:

Mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini rasanya seperti membuka kotak pandora, tetapi saya telah belajar bahwa mempertahankan masa lalu saya tidak pernah membantu hanya karena sudah familier. Penjelajahan ini bisa jadi menantang karena sering kali ada periode kesedihan dan ketidakstabilan saat saya melepaskan apa yang tidak lagi berfungsi. Saat saya melepaskan masa lalu, saya dapat menciptakan kehidupan yang sesuai dengan diri saya sekarang dengan cara yang benar-benar baru.

Rebut kembali waktu dalam hidup saya

Perlunya menjaga jarak fisik menciptakan rasa Groundhog Day yang tak ada habisnya. Kami tersandung setiap hari dalam kabut, hanya mencoba melewatinya. Perasaan bahwa kita "hanya ingin ini berakhir" adalah kuat. Namun seiring pandemi berlanjut, kita berisiko kehilangan seluruh bulan dalam hidup kita karena mendambakan kehidupan yang sudah tidak ada lagi.

Satu hal yang membuat saya keluar dari kepahitan tentang situasi ini adalah mengingatkan diri sendiri bahwa Saya tidak berhak selamanya bersama keluarga saya. Insya Allah, kami akan keluar dari pandemi ini tanpa masalah kesehatan yang serius atau kehilangan nyawa (terlalu banyak keluarga yang belum seberuntung itu).

Bahkan jika kita berhasil melewati ini secara utuh, kenyataannya adalah suatu hari kedua anak laki-laki saya akan tumbuh dewasa. Tak pelak, hari ketika orang-orang kecil yang suka ribut ini tidak akan datang akan datang, mungkin lebih cepat dari yang saya perkirakan. Rumah saya akan menjadi sunyi dan tenang, dan homeschooling akan menjadi masa lalu.

Saya ingin mengenang kembali saat-saat gila ini dan menghargai momen-momen ini bersama keluarga saya. Saya tidak ingin menoleh ke belakang dengan penyesalan karena saya gagal memprioritaskan apa yang benar-benar penting.

Berikut beberapa pertanyaan yang membantu saya tetap terhubung dengan keluarga saya, bahkan saat kita melewati pandemi ini:

• Di manakah perhatian saya saat ini? Apakah saya berfokus pada hal yang benar?
• Apa satu hal kecil yang dapat saya lakukan untuk membuat hari ini istimewa?
• Bagaimana perasaan anak-anak saya? Apakah mereka membutuhkan dukungan atau pelukan?
• Apa satu hal yang dapat saya lakukan hari ini untuk mengangkat suasana hati saya?

Sangat mudah untuk kehilangan perspektif saat kita kewalahan. Virus ini tidak akan bertahan selamanya, tetapi sudah bertahan lebih lama dari yang kita duga. Karena pembelajaran jarak jauh, tuntutan kerja sepanjang waktu, dan tekanan konstan untuk menjaga orang yang kita cintai tetap sehat menjadi bagian yang tak terhindarkan dari kenyataan kita, kita harus secara aktif melawan kecenderungan untuk terus berada dalam mode hiruk-pikuk.

Hanya karena hidup tidak ideal saat ini, bukan berarti harus dikorbankan

Saat ini kita terjebak di "tengah yang berantakan" perubahan - pada banyak tingkatan . Kami meninggalkan pantai satu pulau di awal tahun 2020, dan kami belum menemukan tujuan baru kami.

• Parenthood
• Life