Optimisme Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Melihat sisi baiknya mungkin tidak hanya membantu Anda melewati masa-masa sulit — ini sebenarnya dapat membantu Anda hidup lebih lama. Dalam sebuah studi Universitas Harvard yang baru, wanita yang memiliki pandangan optimis lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena beberapa penyebab, termasuk pembunuh top seperti penyakit jantung, kanker, dan infeksi.

Studi ini bukanlah yang pertama membuat hubungan antara optimisme dan manfaat kesehatan; penelitian lain telah mengaitkan sifat kepribadian yang berpikiran positif dengan risiko kematian yang lebih rendah akibat masalah kardiovaskular, misalnya. Tapi ini pertama kalinya dikaitkan dengan perlindungan dari penyakit besar lainnya.

Untuk mencapai kesimpulan ini, peneliti menganalisis data dari lebih dari 70.000 wanita yang terdaftar di Nurses ’Health Study secara nasional. Para wanita tersebut menjawab pertanyaan survei tentang kesehatan dan kondisi mental mereka — termasuk pandangan mereka tentang kehidupan selama masa yang tidak pasti — dan diikuti selama total sekitar delapan tahun.

Selama itu, wanita yang berada di peringkat kuartal teratas untuk optimisme memiliki risiko 29 persen lebih rendah untuk meninggal karena sebab apa pun selama masa tindak lanjut, dibandingkan dengan mereka yang berada di kuartal terbawah. Secara khusus, mereka memiliki risiko 52 persen lebih rendah untuk meninggal akibat infeksi, risiko kematian akibat stroke 39 persen lebih rendah, risiko kematian akibat penyakit jantung atau pernapasan 38 persen lebih rendah, dan risiko kematian akibat kanker 16 persen lebih rendah.

'Meskipun sebagian besar upaya medis dan kesehatan masyarakat saat ini berfokus pada pengurangan faktor risiko penyakit, bukti telah meningkat bahwa meningkatkan ketahanan psikologis juga dapat membuat perbedaan,' kata penulis bersama Eric Kim, PhD, rekan peneliti di Harvard TH Chan School of Public Health, dalam siaran pers. 'Temuan baru kami menunjukkan bahwa kami harus melakukan upaya untuk meningkatkan optimisme, yang telah terbukti terkait dengan perilaku yang lebih sehat dan cara yang lebih sehat untuk menghadapi tantangan hidup.'

Studi ini tidak dapat membuktikan penyebabnya. hubungan -dan-efek, dan tentu saja masuk akal bahwa orang yang lebih sehat mungkin juga lebih optimis — atau bahwa orang yang optimis akan merawat diri mereka sendiri secara keseluruhan dengan lebih baik. Tetapi para peneliti mengendalikan skenario ini sebanyak mungkin, dengan mengecualikan peserta yang memiliki penyakit pada awal penelitian, atau yang meninggal dalam dua tahun pertama.

Dan bahkan setelah mengontrol kondisi kesehatan, depresi, dan perilaku sehat — seperti makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan tidak minum alkohol secara berlebihan atau merokok — wanita yang paling optimis masih memiliki risiko kematian 9 persen lebih rendah, dibandingkan dengan yang paling tidak optimis.

Ini menunjukkan bahwa, selain mendorong perilaku sehat, optimisme dapat secara langsung memengaruhi biologi kita, kata Kim. Persisnya belum jelas — tetapi penelitian sebelumnya menawarkan beberapa petunjuk potensial, yang menunjukkan bahwa sifat tersebut terkait dengan manfaat seperti kolesterol yang lebih sehat, tingkat peradangan yang lebih rendah, kekebalan yang lebih kuat, dan laju penuaan sel yang lebih lambat.

Mungkin Kabar terbaiknya adalah optimisme adalah sesuatu yang dapat kita praktikkan. Meskipun Anda secara alami adalah tipe orang yang setengah kosong, penelitian menunjukkan bahwa pola pikir positif dapat dipelajari dan ditanamkan melalui latihan yang relatif sederhana.

Salah satu contohnya adalah “meminta orang untuk menulis dan memikirkan tentang hasil terbaik untuk berbagai bidang kehidupan mereka, seperti karier atau persahabatan, 'kata rekan penulis utama dan rekan peneliti Kaitlin Hagan, PhD. 'Mendorong penggunaan intervensi ini bisa menjadi cara inovatif untuk meningkatkan kesehatan di masa depan.'