Pelatih Oprah Menumpahkan Rahasia Penurunan Berat Badan Jangka Panjang

Oleh Shaun Chavis

Ikuti saya di Twitter

Hampir semua wanita yang mengalami penurunan berat badan yang serius pernah berpikir, 'Jika saya seorang selebriti dengan pelatih pribadi, saya dapat melakukannya itu juga! ' Bulan lalu, saya mendapat kesempatan.

Komisi Anggur Meja California menerbangkan saya ke Santa Barbara, California, untuk sesi pelatihan empat mata dengan Bob Greene (pelatih Oprah). Dan, sebagai bonus, saya mendapat konsultasi nutrisi dengan ahli diet terdaftar Janis Jibrin, ahli nutrisi utama di Tim Hidup Terbaik Bob Greene, yang berkolaborasi dengannya dalam bukunya yang terbaru, Panduan Hidup Terbaik untuk Mengelola Diabetes dan Pra-Diabetes.

Janji temu saya dengan Bob dijadwalkan berlangsung satu jam. Itu berlangsung sekitar 90 menit, dan saya hanya menghabiskan 15 menit dari waktu kami bersama-sama untuk berolahraga — jelas tidak seperti yang saya harapkan! Bob dan saya menghabiskan sebagian besar waktu kami untuk membicarakan tentang menjaga keseimbangan hidup. Dia mengilustrasikannya — dan memberi saya alat yang dapat saya gunakan pada saat yang sama — dengan latihan Lingkaran Kehidupannya (Anda dapat menemukan PDF dan instruksinya di sini).

Anda mulai dengan menggambar sebuah lingkaran, membaginya menjadi delapan irisan pai yang rata, dan masing-masing diberi label dengan area kehidupan yang penting bagi Anda. Irisan saya termasuk keluarga & amp; teman, kehidupan romantis, keuangan, karier, kesehatan, petualangan, menulis, dan iman. Bob dan saya membicarakan masing-masing, dan bagaimana perasaan saya tentang mereka. Ada yang bagus, dan ada yang ingin saya tingkatkan.

Kebenaran Bob (dalam kata-kata saya) adalah ketika hidup Anda tidak seimbang — saat hal-hal yang penting bagi Anda tidak ada kondisi tubuh yang baik — banyak orang beralih ke perilaku tidak sehat untuk perbaikan yang tidak memadai atau kenyamanan sementara yang tidak memuaskan. (Halo, stres makan!) Sangat mudah untuk membiarkan satu irisan mendominasi waktu dan energi Anda sampai-sampai area lain dalam kehidupan terabaikan.

Bob memberi tahu saya bahwa banyak kliennya telah menggunakan lingkaran untuk berubah kehidupan mereka. Banyak kliennya menemukan bahwa begitu mereka menyeimbangkan hal-hal penting, makan berlebihan berhenti — hanya dengan menyesuaikan kembali keseimbangan dan mengisi hidup dengan upaya yang secara pribadi penting. Kesehatan meningkat. Hidup mereka bahagia dan kuat, dan mereka mencapai tujuan mereka, atau menjelajahi hal-hal baru dan menarik.

Bob mendorong saya untuk memikirkan satu hal kecil yang dapat saya lakukan hari itu untuk menangani setiap bidang kehidupan saya . Dan saya melakukannya: Saya menelepon seorang teman untuk menyusul. Saya menelepon ibu saya juga, dan menyarankan agar kami merencanakan perjalanan ibu-anak ke Santa Barbara di musim semi. Pacar saya dan saya merencanakan kencan tak lama setelah saya kembali ke rumah. Saya membaca tentang perusahaan yang selama ini saya pikirkan untuk berinvestasi. Saya berjalan-jalan di kemudian hari. Saya melakukan delapan hal kecil. Dan pada akhirnya, saya merasa baik.