NutriSystem

Ini masih merupakan diet rendah kalori dengan lini makanan kemasannya sendiri, tetapi rencana NutriSystem saat ini berbeda dari 10, 20, atau 30 tahun yang lalu. Saat ini, penekanannya adalah memilih 'karbohidrat baik' daripada yang buruk, dengan menggunakan sistem peringkat yang disebut indeks glikemik (G.I.) sebagai panduan. Perubahan lain: Daripada mengemudi ke pusat penurunan berat badan di mal untuk meminta nasihat langsung, pelaku diet mengobrol dengan konselor dan memesan makanan secara online. Program yang sama juga diuraikan dalam buku NutriSystem Nourish: The Revolutionary New Weight-Loss Program (John Wiley & amp; Sons, 2004). Variasi tersedia untuk wanita, pria, vegetarian, dan penderita diabetes tipe 2.

Ada campuran sloppy joe satu porsi yang Anda susun kembali dengan air dan panas. Spageti dengan saus dituangkan dari kantong aluminium foil yang tidak didinginkan. Mi Asia disajikan dalam mangkuk sup karton; tambahkan saja air mendidih. Jika kedengarannya seperti ransum militer, itu cukup mendekati sasaran. Dan kemungkinan besar banyak pelaku diet akan bosan dengan makan makanan yang rasanya tidak terlalu enak setelah makan. Namun bagi orang lain, kenyamanannya mungkin lebih besar daripada rasa lembutnya, dan program rendah kalori memang membantu mengurangi berat badan. Perhatian besar di antara para profesional kesehatan: Setelah Anda tidak lagi mengandalkan makanan kemasan untuk menghitung kalori dan mengukur porsinya, dapatkah Anda mempertahankan berat badan di dunia nyata?

Para pelaku diet belajar membuat penurunan berat badan sebagai prioritas nomor satu. Karbohidrat yang baik, yaitu karbohidrat dengan G.I rendah (seperti roti gandum dan sayuran kaya serat), adalah bahan bakar pilihan. Itu karena mereka mempertahankan kadar gula darah dan insulin normal, sehingga mengurangi rasa lapar dan penyimpanan lemak. Protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu kaya kalsium juga diperbolehkan. Karbohidrat buruk - seperti yang ditemukan dalam soda dan roti putih olahan - mengirim kadar gula darah ke stratosfer dan sangat tabu. Program ini mencakup saran tentang tetap aktif, mengurangi stres, dan secara mental memvisualisasikan kesuksesan.

Lupakan menghitung kalori, atau bahkan mengkhawatirkan indeks glikemik. Para pelaku diet yang membeli makanan siap saji perusahaan secara otomatis menerima porsi yang benar dalam bentuk G.I rendah. makanan. Rencananya menambahkan hingga satu protein rendah lemak setiap kali makan, tiga porsi sayuran setiap hari, dua hingga tiga buah, dua hingga tiga produk susu, dua hingga empat biji-bijian, dan satu hingga dua porsi lemak sehat jantung.

Muffin Bumbu Pisang. Keripik Kedelai Kayu Manis Apel. Vegetarian Sloppy Joes. Ada daftar lengkap makanan dan camilan kemasan untuk dibeli baik secara online atau dari saluran belanja QVC. Buah-buahan, sayuran, dan produk susu dari pasar lokal Anda melengkapi rencana tersebut. Meskipun mungkin untuk mengikuti diet tanpa makanan NutriSystem, jelas bahwa perusahaan menghasilkan banyak uang dari menjual produk ini.

Tidak meyakinkan. Setelah 30 tahun berkecimpung dalam bisnis ini, NutriSystem tidak dapat menunjukkan satu pun uji klinis untuk menunjukkan bahwa diet ini berhasil. Buku dan situs web memang menawarkan kisah sukses yang bersifat anekdot, tetapi efek jangka panjang dari makan makanan kemasan yang telah diukur sebelumnya tidak diketahui.

Sebagian besar. Satu kekhawatiran: Rencana BodyBoost tiga hari khusus yang digunakan untuk memecahkan masalah diet yang rata-rata hanya menghasilkan sekitar 1.000 kalori sehari, terlalu sedikit kalori untuk menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Paket yang membutuhkan 1.200 kalori atau lebih berdasarkan berat badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas seharusnya bekerja dengan baik.

'Saya tidak yakin bahwa indeks glikemik adalah segalanya dan tujuan akhir untuk berat badan kehilangan, 'kata ahli diet terdaftar Leslie Bonci, direktur nutrisi olahraga-kedokteran di University of Pittsburgh Medical Center. Faktanya, Bonci berpikir mungkin sifat rendah kalori dari diet inilah yang membantu para pelaku diet menurunkan berat badan. 'Porsi ini sangat kecil,' katanya tentang rencana makan harian. "Dua ons kalkun, beberapa irisan ketimun, dan roti gandum bukanlah makanan yang banyak." Dan dia khawatir jumlah kalori mungkin terlalu rendah bagi sebagian orang.

Dee Sandquist, RD, juru bicara American Dietetic Association dan direktur Center for Weight Management di Southwest Washington Medical Center di Vancouver, berpikir diet dapat memberikan manfaat bagi kelompok tertentu. "Untuk seseorang yang menyukai struktur dan tidak suka memasak, program ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat," kata Sandquist. Bahayanya, tambahnya, adalah mudah untuk menambah berat badan kembali. Tanpa program dan makanan perusahaan, Sandquist merasa para pelaku diet bisa jadi bingung tentang cara makan.

Para pelaku diet yang menyukai makanan kemasan yang praktis. Namun, siapa pun yang mendambakan rasa segar dari ikan tumis, ayam panggang, atau steak yang mendesis langsung dari panggangan, tidak akan terpesona oleh rasa telur orak-arik yang dibekukan.

Sayang sekali makanannya tidak bisa terasa lebih enak, terutama karena harganya sangat mahal. Secara keseluruhan, meskipun, rencana tersebut tampaknya sehat secara nutrisi, meskipun agak rendah kalori agar realistis bagi banyak pelaku diet. Dan setelah diet selesai, berat badan mudah untuk kembali.
Kembali ke Panduan Diet