Sekarang Ada Cara Mudah untuk Mengetahui Jika Anda Berisiko Meninggal Dunia

Kuis singkat: Apa angka terpenting yang perlu diketahui terkait risiko penyakit jantung Anda? Anda mungkin mengatakan tekanan darah Anda, atau kolesterol, atau berat badan — dan Anda benar bahwa semua itu bisa menjadi petunjuk yang berharga. Namun menurut peneliti, mungkin ada angka lain yang sama pentingnya: yang disebut angka kebugaran Anda.

Dalam studi baru, penghitungan yang mudah dilakukan ini (ada aplikasinya!) Sudah cukup untuk memprediksi secara akurat risiko kematian dini peserta akibat penyakit kardiovaskular dan penyebab lainnya. 'Dengan meningkatnya penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup di seluruh dunia, perkiraan kebugaran adalah metode yang mudah dan hemat biaya yang secara signifikan dapat membantu profesional medis mengidentifikasi orang-orang yang berisiko tinggi,' kata rekan penulis Carl J. Lavie, MD, profesor kedokteran di John Ochsner Heart and Vascular Institute, dalam siaran persnya.

Variabel terkait olahraga biasanya tidak digunakan untuk menghitung risiko kondisi seperti penyakit jantung — meskipun kebugaran fisik yang buruk merupakan faktor risiko yang diketahui. Itu mungkin karena mengukur tingkat kebugaran seseorang sering kali melibatkan prosedur pengujian yang mahal dan memakan waktu, seperti berlari di treadmill untuk menentukan pengukuran seperti kapasitas oksigen. Namun Dr. Lavie dan rekan-rekannya mengatakan bahwa penghitungan yang jauh lebih sederhana dapat dilakukan dengan informasi yang tersedia bagi kebanyakan orang, termasuk usia, tinggi badan, berat badan, lingkar pinggang, dan denyut nadi istirahat.

Rekan penulis Javaid Nauman, PhD, dan Bjarne Nes, PhD — keduanya peneliti di Universitas Sains dan Teknologi Norwegia — mencatat dalam siaran pers bahwa ada keuntungan besar menggunakan penghitungan ini, karena ini menghilangkan kebutuhan akan algoritme rumit yang biasanya digunakan untuk menghitung risiko.

Studi yang dipublikasikan di Mayo Clinic Proceedings, memasukkan data kesehatan dari 38.480 pria dan wanita yang diikuti hingga 16 tahun. Selama waktu itu, 3.863 peserta meninggal, 1.133 karena penyakit kardiovaskular.

Ketika para peneliti membagi orang menjadi beberapa kelompok berdasarkan perkiraan kebugaran mereka, mereka menemukan bahwa mereka yang paling tidak bugar memiliki risiko 50% lebih tinggi. meninggal karena penyakit jantung selama penelitian, dibandingkan dengan mereka yang paling bugar. Faktanya, setiap peningkatan tingkat kebugaran dikaitkan dengan 18% dan 15% lebih rendah risiko kematian terkait jantung pada pria dan wanita. Partisipan yang paling tidak fit juga lebih mungkin meninggal karena sebab apa pun.

Para peneliti juga melihat faktor tradisional yang digunakan untuk memperkirakan risiko kematian dini, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol. Ternyata, menambahkan variabel tersebut tidak meningkatkan keakuratan prediksi mereka dengan cara yang berarti secara statistik, dibandingkan dengan prediksi mereka berdasarkan kebugaran saja.

Dalam video yang diproduksi oleh jurnal tersebut, Nauman menjelaskan bahwa tekanan darah dan kolesterol mungkin berhubungan langsung dengan tingkat kebugaran, dan dapat membantu menjelaskan hubungan antara tingkat kebugaran yang rendah dan risiko kematian yang lebih tinggi. Temuan ini "semakin menyoroti pentingnya melakukan intervensi di tingkat kebugaran untuk pencegahan utama penyakit kardiovaskular," katanya.

Jadi, bagaimana Anda menghitung angka kebugaran Anda sendiri? Sederhana: Para peneliti telah membuat alat gratis, tersedia di worldfitnesslevel.org, atau sebagai aplikasi dari Google Play dan Apple Store. Dengan beberapa klik, Anda dapat mempelajari estimasi tingkat kebugaran Anda dan bagaimana Anda dibandingkan dengan orang lain yang memiliki usia dan jenis kelamin yang sama.

Para peneliti menyimpulkan studi mereka dengan mencatat estimasi tingkat kebugaran tersebut — dengan mempertimbangkan dengan faktor risiko lain seperti status merokok, konsumsi alkohol, dan kondisi kesehatan lainnya — dapat berdampak besar dalam mengidentifikasi orang yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular di masa mendatang.

Pamela Peeke, MD, juru bicara American College of Sports Medicine dan penulis Fit to Live, setuju bahwa "Anda tidak memerlukan banyak tes" untuk memprediksi masalah jantung di masa depan — dan bahwa aktivitas fisik saja bisa menjadi perkiraan yang sangat baik.

“Tidak ada model sempurna dan, seperti yang dicatat oleh penulis, orang harus menggunakan ingatan untuk aktivitas fisik mereka, ”katanya kepada Health. “Namun, para olahragawan reguler tidak memiliki masalah untuk memberi tahu Anda tentang tingkat aktivitas mereka.”

“Ini adalah studi provokatif yang memberikan alat sederhana yang dapat digunakan oleh penyedia dan konsumen untuk mendapatkan gambaran yang cepat dan efektif tentang bagaimana mereka berdiri dalam kaitannya dengan risiko jantung mereka, "tambah Dr. Peeke, yang tidak terlibat dalam penelitian tetapi telah menggunakan rumus angka kebugaran dalam penelitiannya sendiri.

" Ini adalah seruan untuk siapa pun yang mencoba memahami posisi mereka dalam kaitannya dengan risiko kardiovaskular mereka sendiri, ”katanya. “Anda mungkin menemukan bahwa Anda dalam kondisi sangat baik, atau bahwa Anda memiliki risiko yang jauh lebih tinggi daripada yang pernah Anda pikirkan. Mudah-mudahan ini kemudian diubah menjadi ajakan bertindak bagi orang tersebut untuk meningkatkan skor risikonya. ”