Manfaat NoFap: Nyata atau Overhyped?

• Claims
• Research
• Retensi sperma
• Resiko
• Kunjungi dokter
• Takeaway

NoFap dimulai di Reddit pada tahun 2011 selama obrolan online antara orang-orang yang berhenti masturbasi.

Yang awalnya hanya diskusi biasa kini menjadi situs web dan organisasi yang mempromosikan berhenti tidak hanya dari masturbasi, tetapi juga pornografi dan perilaku seksual lainnya.

Target audiens tampaknya sebagian besar adalah pria hetero, dengan kantong wanita dan kelompok LGBTQIA + yang lebih kecil.

Para pendukung berpendapat bahwa mengadopsi gaya hidup NoFap menawarkan berbagai manfaat, mulai dari kejernihan mental hingga pertumbuhan otot. Tetapi apakah ada kebenaran di balik klaim ini?

Apa saja potensi manfaatnya?

Kita akan mulai dengan kadar testosteron yang lebih tinggi. Inilah yang memicu diskusi Reddit asli pada hari setelah pengguna membagikan penelitian lama yang menemukan bahwa tidak ejakulasi selama 7 hari meningkatkan kadar testosteron sebesar 45,7 persen.

Hal ini memicu orang lain untuk menjalani seminggu tanpa masturbasi, beberapa di antaranya kemudian membagikan manfaat lain dari "fapstinence". Ini termasuk manfaat kesehatan mental dan fisik serta kebangkitan spiritual dan pencerahan.

Manfaat mental

Anggota komunitas NoFap telah melaporkan mengalami sejumlah manfaat mental, termasuk:

• peningkatan kebahagiaan
• meningkatkan kepercayaan diri
• meningkatkan motivasi dan kemauan
• menurunkan tingkat stres dan kecemasan
• meningkatkan spiritualitas
• penerimaan diri
• Peningkatan sikap dan penghargaan terhadap lawan jenis

Manfaat fisik

Beberapa manfaat fisik yang dibagikan oleh NoFappers adalah:

• tingkat energi yang lebih tinggi
• pertumbuhan otot
• tidur yang lebih nyenyak
• meningkatkan fokus dan konsentrasi
• kinerja fisik dan stamina yang lebih baik
• disfungsi ereksi yang membaik atau disembuhkan
• peningkatan kualitas sperma

Apakah manfaatnya didukung oleh penelitian apa pun?

Ada banyak bukti anekdot di dalamnya komunitas NoFap. Banyak anggota yang dengan senang hati berbagi penghargaan yang telah mereka peroleh dari berhenti melakukan masturbasi atau pornografi.

Mungkin ada efek plasebo yang berperan, artinya orang-orang yang bergabung dengan komunitas mengharapkan hasil tertentu dan mewujudkannya.

Ini bukanlah hal yang buruk. Beberapa orang mungkin mendapat manfaat darinya dan menganggap beberapa strategi yang ditawarkan di situs web bermanfaat.

Penelitian tentang masturbasi

Tidak melakukan ejakulasi selama beberapa hari dapat meningkatkan testosteron dan meningkatkan kualitas sperma. Namun, tidak ada penelitian yang mendukung klaim lain yang terkait dengan tidak melakukan masturbasi.

Sebagian besar ahli setuju bahwa masturbasi adalah bagian yang sehat dan tidak terpisahkan dari perkembangan seksual normal. Penelitian menunjukkan bahwa masturbasi di masa kanak-kanak dan remaja di kalangan wanita dikaitkan dengan citra diri yang sehat dan pengalaman seksual yang positif di kemudian hari.

Beberapa manfaat kesehatan fisik dan mental lainnya yang dikaitkan dengan masturbasi meliputi:

• suasana hati yang lebih baik
• tidur yang lebih nyenyak
• menghilangkan stres dan ketegangan
• meredakan kram menstruasi
• menurunkan risiko kanker prostat (penelitian sedang berlangsung untuk mengeksplorasi tautan ini)

Penelitian pornografi

Meskipun tidak banyak penelitian seputar pornografi, beberapa bukti menunjukkan bahwa pornografi memiliki potensi manfaat.

Menariknya, banyak manfaat pornografi yang dicatat dalam salah satu penelitian tersebut, sama seperti yang dilaporkan NoFappers setelah berhenti dari pornografi.

Partisipan pria dan wanita dalam studi tersebut melaporkan bahwa pornografi hardcore bermanfaat bagi kehidupan seks dan persepsi serta sikap mereka terhadap seks, lawan jenis, dan kehidupan secara umum. Dan semakin banyak mereka menonton, semakin kuat manfaatnya.

Bagaimana dengan retensi air mani?

Pertama, mari kita perjelas bahwa retensi air mani dan NoFap bukanlah hal yang sama, meskipun Anda akan sering melihatnya digunakan dalam konteks yang sama di forum online.

Retensi sperma adalah praktik menghindari ejakulasi. Itu juga disebut coitus reservatus dan konservasi mani. Ini adalah teknik yang sering digunakan orang dalam seks tantra.

Perbedaan utama antara retensi air mani dan NoFap adalah Anda dapat menghindari ejakulasi sambil tetap menikmati aktivitas seksual dan orgasme. Itu benar: Anda memang bisa mendapatkan satu tanpa yang lain, meskipun itu mungkin membutuhkan beberapa latihan.

Orang-orang percaya bahwa hal ini menawarkan banyak manfaat spiritual, mental, dan fisik yang sama dengan NoFap.

Retensi semen memerlukan kontrol otot yang serius dan belajar untuk melenturkan otot panggul tepat sebelum ejakulasi.

Anda dapat mempraktikkan retensi air mani sendiri atau dengan pasangan. Senam kegel dan senam dasar panggul lainnya dapat membantu Anda menguasainya.

Jika Anda tertarik dengan manfaat NoFap yang dilaporkan tanpa harus berhenti dari pornografi atau masturbasi, penyimpanan air mani mungkin menjadi alternatif yang Anda cari. untuk.

Apakah ada resiko?

Berpartisipasi dalam NoFap tidak mungkin menyebabkan bahaya apa pun, tetapi itu berarti Anda akan kehilangan banyak manfaat yang sudah terbukti dari masturbasi, seks, orgasme, dan ejakulasi.

Selain itu, NoFap tidak pengganti perawatan medis. Mencoba daripada mencari bantuan profesional dapat menghalangi Anda untuk mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan.

Kapan harus ke dokter

Jika Anda khawatir Anda mengalami segala jenis hubungan seksual disfungsi, termasuk masalah sekitar ereksi, ejakulasi, dan libido, temui penyedia layanan kesehatan.

Jika Anda mengkhawatirkan perilaku seksual Anda atau merasa sedih, putus asa, atau tidak termotivasi, pertimbangkan untuk menghubungi ahli kesehatan mental.

Mengenali perilaku kompulsif

Tidak yakin apakah Anda berurusan dengan perilaku kompulsif seputar masturbasi atau pornografi?

Periksa tanda-tanda umum berikut:

• keasyikan dengan seks, masturbasi, atau pornografi yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda
• ketidakmampuan untuk mengontrol atau menghentikan perilaku
• berbohong untuk menutupi perilaku Anda
• pikiran dan fantasi seksual yang obsesif dan berkelanjutan
• mengalami konsekuensi negatif karena perilaku Anda, secara pribadi atau profesional
• merasa menyesal atau bersalah setelah mengambil bagian dalam perilaku tersebut

Jika Anda berjuang dengan perilaku seksual kompulsif dan mencari dukungan, bergabung dengan komunitas NoFap bukanlah satu-satunya pilihan.

Banyak orang merasa berbicara dengan orang lain yang memiliki pengalaman serupa dengan berguna. Anda dapat bertanya kepada dokter atau rumah sakit setempat untuk informasi tentang kelompok dukungan.

Anda juga dapat menemukan sejumlah sumber online. Berikut adalah beberapa yang mungkin berguna bagi Anda:

• pencari psikolog dari American Psychological Association
• pencari terapis seks bersertifikat dari American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists

Intinya

Meskipun beberapa orang melaporkan mengalami berbagai manfaat dari mengadopsi gaya hidup NoFap, klaim ini tidak berakar pada banyak bukti ilmiah.

Tidak ada yang salah dengan masturbasi, meskipun Anda melakukannya saat menonton film porno. Berpartisipasi dalam beberapa cinta diri bukanlah masalah kecuali jika itu mengganggu hidup Anda.

Artinya, jika Anda senang menjadi bagian dari komunitas NoFap dan merasa itu menambah nilai dalam hidup Anda, tidak ada salahnya bertahan dengan itu.

Pastikan untuk menindaklanjuti dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang masalah kesehatan fisik atau mental.

cerita terkait

• Semua yang Perlu Anda Ketahui Retensi Semen
• Bisakah Masturbasi Membuat Penis Anda Lebih Besar atau Lebih Kecil?
• Apakah Tepi Itu Buruk? 8 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Anda Mencoba
• Apa Hubungan Antara Masturbasi dan Testosteron?
• 12 FAQ Tentang Selibat