Tidak Ada Lagi Sakit Kepala: 10 Pemicu Sakit Kepala yang Mengejutkan

(ISTOCKPHOTO) Mungkinkah itu sesuatu yang Anda makan? Tidak cukup tidur? Ingin tahu penyebab sakit kepala Anda? Daftar lengkap kami mungkin bisa membantu Anda.

1. Berat badan Anda
Dalam studi terbaru, para peneliti menemukan bahwa wanita dengan obesitas ringan (indeks massa tubuh 30) memiliki risiko sakit kepala 35 persen lebih besar daripada mereka yang memiliki BMI lebih rendah. Obesitas parah (BMI 40) meningkatkan peluangnya menjadi 80 persen.

Ikuti Kuis Migrain

Apa yang sebenarnya memicu rasa sakit yang melemahkan di kepala Anda? Baca selengkapnyaLebih lanjut tentang migrain

2. Kepribadian Anda
Sifat-sifat tertentu, termasuk kekakuan, pendiam, dan obsesifitas dapat membuat Anda rawan sakit kepala. Jika itu terdengar seperti Anda, mungkin ini saatnya untuk mendaftar pelatihan relaksasi.

3. Besarnya O
Dalam sebuah survei, 46 persen penderita sakit kepala mengatakan seks telah memicu sakit kepala. Biasanya, ini adalah sakit kepala yang berlebihan (seperti jogging dan angkat besi terkadang); Anda mungkin merasakan nyeri tumpul yang muncul selama pemanasan atau tiba-tiba sakit kepala sekitar orgasme (lebih mungkin terjadi pada pria). Dalam kasus yang jarang terjadi, sakit kepala hebat seperti itu dapat disebabkan oleh tumor atau aneurisma. Namun, bagi kebanyakan orang, sakit kepala akibat seks tidak berbahaya.

4. Liburan tiga hari itu
Akhir pekan atau sakit kepala "let-down" bisa terjadi saat Anda beristirahat dari rutinitas, kata Alexander Mauskop, MD, pendiri dan direktur New York Headache Center dan penulis bersama Apa yang Mungkin Tidak Diberitahukan Dokter Anda Tentang Migrain . Kemudahan perubahan dengan menjaga waktu tidur Anda senormal mungkin — Anda akan merasa lebih istirahat daripada jika Anda tetap di tempat tidur sampai tengah hari.

5. Pekerjaan mengecat kamar mandi Anda
Ini bukan hanya memperdebatkan warna cat yang bisa membuat Anda pusing; asap dari cat tradisional bisa memicu rasa sakit. Banyak perusahaan sekarang membuat formula yang hampir tidak berbau dan rendah VOC (senyawa organik yang mudah menguap), seperti lini Benjamin Moores Natura atau Devoes Wonder Pure.

6. Dehidrasi
Anda tidak perlu minum galon air untuk tetap terhidrasi, kata John La Puma, MD, penulis dari ChefMDs Big Book of Culinary Medicine, “Saya akan senang jika orang mendapatkan lebih banyak air dari makan buah dan sayuran karena mereka akan mendapatkan semua hal baik lainnya yang menyertai mereka. ”

7. Melewatkan makan
Kami tahu Anda sibuk, tetapi rasa lapar adalah pemicu sakit kepala yang umum.

Ikuti Kuis Migrain: Cari tahu apa yang sebenarnya memicu rasa sakit yang melemahkan kepala Anda.

Selanjutnya Halaman: 8. Terlalu banyak kafein 8. Terlalu banyak kafein
Sedikit dapat membantu sakit kepala, tetapi terlalu banyak dapat memicu sakit kepala, kata ahli saraf Kota New York Audrey Halpern, MD. Jika kafein menyebabkan rasa sakit Anda, kurangi secara bertahap sampai Anda mengonsumsi kafein tidak lebih dari dua hari dalam seminggu.

9. Ketidakaktifan
Sebuah studi Swedia baru-baru ini menunjukkan bahwa mereka yang tidak aktif lebih mungkin mengalami sakit kepala daripada mereka yang berolahraga. Usahakan untuk melakukan latihan kardio selama 20 hingga 30 menit sehari, lima hari seminggu, untuk menghilangkan stres, mengirim darah ke otak, dan membuat endorfin merasa nyaman mengalir. Olahraga mungkin menjadi pemicu bagi sebagian orang, jadi konsultasikan dulu dengan dokter Anda.

10. Kurang tidur
Sebuah penelitian besar mengatakan mereka yang tidur rata-rata enam jam semalam cenderung mengalami sakit kepala yang jauh lebih parah dan lebih sering daripada mereka yang mendapat lebih banyak zzz.

Jangan memberi makan sakit kepala Anda
Setiap orang bereaksi berbeda, tetapi beberapa makanan diketahui memicu sakit kepala bagi banyak orang — dan makanan lain (terutama yang kaya magnesium) tampaknya membantu mencegahnya.

Ikuti Kuis Migrain: Cari tahu apa yang sebenarnya memicu sakit kepala itu sakit di kepala Anda.