Tautan Penelitian Baru Tidak Tidur Nyenyak dengan Demensia

Orang dewasa yang lebih tua yang memiliki masalah tidur memiliki risiko hampir 30% lebih tinggi terkena demensia, menurut sebuah meta-analisis baru.

Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Neurology, Neurosurgery, & amp ; Psikiatri, menganalisis data pada 51 studi tentang orang paruh baya dan orang tua di Amerika Utara, Eropa, dan Asia Timur untuk melihat apakah ada hubungan antara masalah tidur dan kesehatan mental dari waktu ke waktu.

Para peneliti menemukan bahwa banyak masalah tidur yang umum dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena demensia. Orang dengan insomnia (gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur atau tetap tertidur) memiliki risiko 27% lebih tinggi terkena demensia. Mereka yang kurang tidur, yang didefinisikan dengan tidak cukup tidur, 25% lebih mungkin mengembangkan demensia. Orang yang mengalami inefisiensi tidur, yaitu mereka menghabiskan terlalu banyak waktu untuk terjaga di tempat tidur, memiliki risiko demensia 24% lebih tinggi. Dan mereka yang mengidap apnea tidur, gangguan tidur yang berpotensi serius di mana pernapasan berhenti dan dimulai pada malam hari, memiliki risiko kehilangan ingatan 29% lebih tinggi.

Meskipun ini terdengar mengejutkan, konsep bahwa kurang tidur dapat menyebabkan demensia sebenarnya bukanlah ide baru. “Kami telah menduga hal ini untuk jangka waktu yang lama,” peneliti pengobatan tidur bersertifikat W. Christopher Winter, MD, dari Charlottesville Neurology and Sleep Medicine dan penulis The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How to Fix It , memberitahu Health.

Demensia adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan hilangnya fungsi kognitif, seperti berpikir, mengingat, dan bernalar, serta kemampuan perilaku hingga mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang dan kegiatan, menurut National Institute on Aging (NIA). Ada berbagai bentuk demensia, termasuk penyakit Alzheimer, demensia tubuh Lewy, gangguan frontotemporal, dan demensia vaskular. Orang dengan demensia dapat mengembangkan masalah dengan memori, kemampuan bahasa, persepsi visual, pemecahan masalah, manajemen diri, dan kemampuan untuk fokus dan memperhatikan.

Demensia lebih umum terjadi seiring bertambahnya usia, tetapi ini bukan bagian normal dari bertambahnya usia, kata NIA.

Studi tersebut tidak mengeksplorasi hal ini, tetapi penulis utama studi Wei Xu, MD, PhD, seorang profesor neurologi di Universitas Qingdao China, memiliki beberapa teori. Masalah tidur dapat menyebabkan peradangan di otak yang pada akhirnya dapat menyebabkan demensia, katanya kepada Health. Ini juga dapat mengurangi efisiensi metabolisme otak, seperti kemampuan otak untuk mentransfer limbah melalui sistem glimfatiknya, yang dapat menyebabkan hilangnya sel saraf, katanya. Masalah tidur juga dapat menyebabkan atrofi (atau penyusutan) area penting di otak, seperti hipokampus, yang mengatur motivasi, emosi, pembelajaran, dan memori, jelas Dr. Xu.

Ada banyak hal mekanisme berbeda yang mungkin berada di balik tautan, tetapi secara keseluruhan, hal itu bermuara pada tidur yang buruk yang berdampak buruk bagi kesehatan Anda. “Tubuh yang tidak sehat menyebabkan otak yang tidak sehat,” kata Amit Sachdev, MD, direktur medis asosiasi untuk departemen neurologi dan oftalmologi di Michigan State University.

Sulit untuk memastikannya, tetapi Dr. Xu merekomendasikan untuk melakukannya berikut ini untuk memperbaiki kualitas tidur Anda, dan mungkin menurunkan risiko demensia:

Tentu saja, ada banyak faktor yang dapat menurunkan risiko Anda terkena demensia, dan manajemen tidur mungkin hanya salah satunya.

“Tiga domain sangat penting: Menjaga gaya hidup sehat, mengontrol faktor risiko pembuluh darah, dan menjaga keseimbangan suasana hati,” kata Dr. Xu. Para ahli belum menemukan resep yang tepat untuk mencegah demensia, tetapi menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan tidur malam yang lebih nyenyak tidak ada salahnya.

“Kesehatan yang lebih baik mencegah banyak penyakit, termasuk demensia,” kata Dr. Sachdev. “Tidur yang lebih baik adalah ciri penting kesehatan. Meskipun demensia itu rumit, keputusan untuk tidur lebih nyenyak itu sederhana. ”