New Moms Want to Know: When to Start Pumping

• Memulai
• Waktu
• Frekuensi dan durasi
• Membersihkan
• Manfaat
• Tips
• Takeaway

Banyak ibu baru berjuang untuk menyesuaikan aktivitas memompa ASI ke dalam kesibukannya hidup dengan bayi baru. Di antara persiapan, pemompaan, penyimpanan, dan pembersihan, ada banyak hal yang harus dilakukan, dan begitu banyak yang harus diketahui untuk melakukannya dengan benar.

Apakah tujuan Anda adalah memompa sesekali, paruh waktu, atau penuh waktu, mengetahui kapan dan bagaimana memulainya - dan bagaimana menjaga momentum - terkadang merupakan bagian yang paling sulit.

Kami meminta tiga Konsultan Laktasi Bersertifikat Dewan Internasional (IBCLC) untuk membagikan tip dan trik mereka untuk memulai, bagaimana dan kapan harus memompa, tip pembersihan, penyimpanan, dan banyak lagi.

Memulai

Jika ini pertama kalinya Anda mencoba memompa, Anda mungkin bertanya-tanya kapan Anda harus mulai.

“Jika bayi dalam keadaan sehat dan berat badannya bertambah, dan tidak ada kebutuhan yang diantisipasi untuk dipisahkan, disarankan untuk menunggu menggunakan pompa hingga berusia sekitar 6 minggu, alih-alih menggunakan ekspresi tangan untuk menghilangkan kelebihannya susu, ”kata, Jaimie Zaki, IBCLC, MCD, MCPD.

Dengan menunggu, Anda dapat membentuk rutinitas menyusui sebelum menggunakan pompa.

Mengenai memompa setelah lahir, Emily Silver, MS, NP-C, IBCLC, salah satu pendiri Boston NAPS, mengatakan ada banyak alasan wanita memilih untuk memulainya sedini ini.

“Biasanya, ini melibatkan skenario di mana perawat atau konsultan laktasi memandu Anda untuk alasan tertentu seperti berat badan lahir rendah, bayi memiliki gula darah rendah saat lahir, atau kadar bilirubin tinggi yang menyebabkan penyakit kuning,” katanya .

Selain itu, jika Anda dipisahkan dari bayi karena alasan medis, Anda dapat memutuskan untuk memompa dan menyimpan ASI saat Anda bersatu kembali. Dalam hal ini, Silver mengatakan konsultan laktasi akan mengajari Anda cara memompa agar suplai ASI Anda lancar serta melengkapi bayi untuk disusui.

Wanita yang perlu kembali bekerja sering kali akan mulai memompa 3 hingga 4 minggu sebelum tanggal pulang untuk mengetahui cara kerja pompa dan membuat tempat penyimpanan susu perah di lemari es.

Apa yang tidak disarankan, kata Silver, adalah memompa selama kehamilan. “Kami tidak menganjurkan wanita untuk memompa selama kehamilan, karena hal itu diketahui dapat merangsang tubuh Anda untuk memproduksi hormon yang dapat membuat Anda melahirkan.”

Waktu terbaik untuk memompa

Meskipun Waktu terbaik untuk memompa ASI adalah waktu yang sesuai untuk Anda, hal pertama di pagi hari adalah saat Anda akan mengeluarkan ASI sebanyak-banyaknya. “Dalam semalam, kami mensintesis hormon prolaktin, yang merangsang produksi susu, dan tubuh kami beristirahat dan mengatur ulang untuk membuat susu kami untuk hari itu,” kata Silver.

Jika Anda ingin menyimpan ASI ekstra, Silver menyarankan Anda untuk bangun, menyusui bayi Anda, lalu memompa kedua payudara pada waktu yang bersamaan selama sekitar 10 hingga 15 menit. Pastikan memberi label dan menyimpan susu di lemari es atau freezer. "Anda dapat melakukan ini setiap hari jika Anda mau atau setiap beberapa hari - apa pun yang berhasil untuk Anda," kata Silver.

Beberapa orang tua menyusui akan memompa segera setelah sesi menyusui atau di antara sesi untuk mendorong produksi ASI. Misalnya, jika si kecil menyusu setiap 4 jam, Anda dapat menambahkan sesi pemompaan pada tanda 2 jam. Memompa di antara waktu menyusui sering kali disarankan jika Anda mencoba meningkatkan suplai ASI.

Oleh karena itu, jika kekurangan ASI menjadi masalah, sebaiknya bekerja sama dengan konsultan laktasi bersertifikat untuk mengembangkan rencana pemompaan yang sesuai untuk situasi Anda.

Seberapa sering dan berapa lama Anda harus memompa?

Dalam banyak kasus, Anda akan memompa dengan pompa payudara listrik yang berfungsi pada kedua payudara pada saat yang bersamaan. Jika Anda memompa ASI setelah sesi menyusui, 10 hingga 15 menit dengan pompa ASI listrik sudah cukup.

Namun jika Anda memompa untuk mengganti sesi menyusui, Anda sebaiknya memperpanjang waktu menjadi 15 hingga 20 menit atau sampai ASI berhenti menetes secara aktif. Konon, beberapa orang membutuhkan waktu hingga 30 menit untuk mengosongkan payudaranya sepenuhnya.

Beberapa orang mendapatkan hasil pemompaan yang lebih baik dengan pompa tangan manual atau bahkan ekspresi tangan. Setiap orang berbeda. Jika Anda tidak memiliki pompa listrik atau memilih untuk tidak menggunakannya, jangan khawatir - Anda masih dapat memeras ASI yang Anda butuhkan.

Jika Anda berpisah dari anak Anda karena masalah medis, Zaki mengatakan untuk memompa sesering bayi akan menyusu (biasanya setiap 2 hingga 4 jam) sampai ASI berhenti mengalir, atau sekitar 15 hingga 20 menit.

Ini juga berlaku untuk pemompaan di tempat kerja. Anda sebaiknya mengikuti jadwal kerja yang sama dengan yang Anda lakukan di rumah.

Misalnya, jika Anda bekerja 8 jam sehari, Anda dapat:

1. Menyusui bayi Anda di pagi hari sebelum bekerja.
2. Lakukan satu sesi pumping tengah pagi.
3. Lakukan sesi lagi 2 hingga 3 jam kemudian.
4. Jika perlu, lakukan satu sesi lagi sebelum pulang.

Kemudian rencanakan untuk memberi makan bayi Anda segera setelah Anda tiba di rumah - mereka pasti akan senang melihat Anda!

Cara membersihkan pompa Anda

Bukan rahasia lagi bahwa kuman ada di mana-mana, termasuk pompa ASI Anda. Untuk menghindari penyebaran kuman ke si kecil, pastikan untuk membersihkan pompa dan semua bagiannya setelah setiap sesi. Ini termasuk botol, katup, pelindung payudara (flensa), dan apa pun yang bersentuhan dengan ASI.

Sebelum mencuci komponen apa pun, periksa petunjuk produsen untuk petunjuk pembersihan. Beberapa bagian bisa masuk ke mesin pencuci piring di rak atas. Jika tidak, ikuti petunjuk berikut:

1. Bilas setiap bagian yang terkena susu dalam air dingin.
2. Cuci setiap bagian pompa secara terpisah dengan air hangat dengan sabun pencuci piring. Gunakan mangkuk bersih untuk mencuci bagian.
3. Bilas setiap bagian dengan air panas selama 10 hingga 15 detik dan angin-anginkan sebelum memasang kembali bagian-bagian pada pompa Anda.
4. Hindari menyentuh bagian dalam komponen pompa saat merakit.
5. Jika ASI masuk ke dalam tabung Anda, cuci dan gantung hingga kering.

Cara menyimpan ASI

Idealnya, Anda harus menyimpan ASI di lemari es atau freezer sesegera mungkin, tetapi setidaknya dalam 4 jam setelah pemompaan, terutama jika ruangan lebih hangat dari 77ºF (25 ° C). Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan aman untuk duduk pada suhu kamar hingga 4 jam.

Saat menyimpan ASI di lemari es, letakkan di belakang, bukan di pintu, dan pastikan suhunya 40ºF (4 ° C). Dengan kondisi tersebut, Anda bisa menyimpan ASI di lemari es selama 4 hingga 5 hari.

Untuk penyimpanan lebih lama, letakkan ASI di bagian belakang freezer selama 6 hingga 12 bulan. Setelah dicairkan, susu yang sebelumnya dibekukan dapat disimpan dalam suhu kamar selama 1 hingga 2 jam. Susu yang dicairkan aman disimpan di lemari es selama 24 jam. Jangan pernah membekukan kembali ASI beku sebelumnya.

Manfaat memompa

Baik Anda memompa ASI secara eksklusif untuk menyusui bayi Anda atau berusaha memenuhi suplai setelah Anda kembali bekerja, ada banyak manfaat menggunakan pompa ASI .

Tips untuk memompa energi

Ingin Anda memiliki lebih banyak waktu dalam sehari untuk menyelesaikan semuanya? Kamu tidak sendiri. Merawat bayi yang baru lahir, penyembuhan dari kehamilan dan persalinan, dan mengelola semua tugas sehari-hari sudah cukup untuk mengisi setiap menit setiap hari. Dan sekarang, Anda perlu melakukan beberapa sesi pemompaan.

Kabar baiknya? Ada beberapa tip dan trik yang bisa Anda coba untuk memaksimalkan ASI yang Anda keluarkan dari pump.

Bersiaplah untuk memompa

Pastikan Anda nyaman dan santai sebelum memompa. Zaki mengatakan beberapa ibu menemukan bahwa melihat gambar bayi mereka dapat membantu merangsang oksitosin, yang bertanggung jawab atas refleks pengeluaran ASI.

Gunakan flensa ukuran yang tepat

Rutin pemompaan yang berhasil dimulai dengan menggunakan flensa ukuran yang tepat. “Flensa dimaksudkan untuk disesuaikan dengan ukuran puting Anda, bukan payudara Anda, yang merupakan kesalahan umum saat Anda pertama kali mengetahui tentang pompa Anda,” kata Silver.

Memiliki flensa ukuran yang salah dapat memengaruhi suplai dan keluaran Anda saat memompa, dan menyebabkan nyeri pada puting. Jika Anda kesulitan mendapatkan ukuran yang tepat, Silver merekomendasikan untuk bekerja sama dengan konsultan laktasi.

Perhatikan pola makan dan hidrasi

Kami tahu Anda mungkin ingin sekali menurunkan berat badan bayi. Tetapi mengurangi kalori terlalu banyak dapat menyebabkan penurunan produksi susu. CDC merekomendasikan agar wanita menyusui makan makanan sehat dan seimbang yang memungkinkan Anda mengonsumsi 450 hingga 500 kalori tambahan per hari.

Dan jangan lupa untuk melembabkan! Tutup botol air dan minum selama sesi menyusui Anda.

Dorong ASI Anda agar mengalir

Pijat payudara Anda dan / atau gunakan kompres hangat pada payudara Anda sebelum sesi pemompaan untuk mendorong refleks letdown.

Meniru pola menyusu bayi Anda

Pompa listrik memungkinkan Anda menyesuaikan kecepatan saat Anda memompa. Untuk meniru pola menyusu bayi Anda, mulailah dengan kecepatan yang lebih cepat selama satu menit atau lebih, kemudian alihkan ke kecepatan yang lebih rendah.

Memompa dan menyusu pada saat yang sama

Untuk mendorong produksi ASI, pertimbangkan untuk menyusui bayi Anda di satu sisi saat Anda memompa sisi lainnya.

Minta bantuan jika terasa sakit

Mungkin perlu beberapa waktu untuk menyesuaikan diri dengan pompa, tetapi menggunakan pompa payudara seharusnya tidak menyakitkan. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan atau rasa sakit yang berkepanjangan, mintalah bantuan dari konsultan laktasi.

Jangan berasumsi bahwa jumlah ASI yang Anda pompa menunjukkan seberapa banyak bayi yang didapat saat menyusu

Bayi Anda hampir selalu bisa mendapatkan lebih banyak ASI dari payudara Anda daripada yang dapat dipompa! Pada minggu-minggu awal, Anda mungkin hanya memompa sedikit ASI.

Faktanya, Deedee Franke RN, BSN, IBCLC, di Mercy Medical Center di Baltimore, Maryland, mengatakan bahwa semakin banyak Anda berlatih memompa, semakin baik hasil yang Anda peroleh dengan mengeluarkan ASI dengan nyaman dan efisien. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang suplai ASI Anda, mintalah bantuan dari konsultan laktasi.

Takeaway

Baik Anda memompa secara eksklusif atau mencoba membangun simpanan saat kembali bekerja, memulai dengan langkah yang tepat sangat penting untuk memompa kesuksesan. Mempelajari seluk beluk pump Anda dan mempraktikkan strategi pemompaan yang bermanfaat dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari sesi Anda.

Jika Anda mengalami masalah, pertimbangkan untuk menghubungi konsultan laktasi (cari IBCLC di dekat Anda di sini). Mereka dapat membantu Anda memecahkan masalah dengan pompa dan keluaran ASI Anda. Nantinya, Anda akan memiliki simpanan ASI yang akan membantu Anda melanjutkan perjalanan menyusui tanpa harus repot.

• Menjadi Orang Tua
• Perawatan Pascapersalinan

cerita terkait

• Perky to Pancakes: Payudara Anda dari Kehamilan hingga Pascapersalinan dan Sesudahnya
• Menyusui di Depan Umum: Hak Hukum dan Kiat Sukses Anda
• Panduan Penyimpanan ASI: Cara Memompa, Menyimpan, dan Memberi Makan dengan Aman
• Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Memompa di Tempat Kerja
• Apakah Teh Laktasi Benar-benar Membantu Pasokan ASI ?