Ibu Baru AJ Cook Merasa Berat Badannya Luar Biasa

Aktris Tom Rafalovich Criminal Minds, AJ Cook, mencoba menurunkan berat badan bayinya. Periksa kembali di sini setiap bulan untuk melihat bagaimana dia menerapkan rencana berat badan Health's feel yang luar biasa.

Sekarang setelah saya kembali ke acara itu, saya memiliki jam-jam gila, yang membuat segalanya menjadi rumit. (Itu, dan menjauhi makanan yang dipanggang — saya suka vanilla yang enak atau kue mangkuk red velvet!)

Tapi tujuan saya adalah untuk kembali ke tubuh yang kencang dan sehat, meskipun saya tidak mendapatkan hasil yang maksimal kembali ke berat badan sebelum hamil. Dan, sejujurnya, saya baik-baik saja dengan itu sekarang karena ketika saya pulang setelah hari yang melelahkan dan melihat Mekhai tersenyum padaku, itu semua sepadan! ”

Umur:

30

Tinggi:

5 '5.5'

Berat:

131.5

Pinggang:

30 '

Pinggul:

37'

Lemak tubuh:

24.5%

Sasaran:

115

Halaman Berikutnya: Hasil April 2009

'Sebulan terakhir ini, saya mengalami banyak rasa bersalah ibu. Siapa saya yang meluangkan waktu untuk diri saya sendiri — seperti berolahraga — sebelum waktu dengan bayi saya? Tetapi saya akhirnya menyadari bahwa dengan menjaga diri saya sendiri, saya akan memiliki lebih banyak energi untuk putra saya dan dapat lebih baik untuk merawatnya dan keluarga saya. Itu membuat saya terus maju. '

Berat (lbs)

131.5

127.5

4

Pinggang 30'<27.5'2.5'Hips

37 '

36.5 '

0.5'

Lemak Tubuh

24.5%

22%

2.5%

Halaman Berikutnya: Hasil Mei 2009

“Tidak diragukan lagi, bulan kedua program ini lebih sulit. Di bulan pertama, Anda semua bersemangat dan siap untuk berangkat — lalu di bulan kedua, Anda mengalami hambatan mental. Anda mulai berpikir 'Apakah ini terjadi cukup cepat? Juga, saya sering bepergian selama bulan ini dan menjadi sangat lelah dan lelah, yang membuatnya lebih sulit. Kemudian saya benar-benar sakit flu parah. Dan akhirnya, saya mengalami cedera pergelangan kaki yang membuat latihan menjadi tantangan juga. Gabungkan semua itu dan saya hanya ingin tetap meringkuk di bawah selimut.

Saat itulah saya benar-benar menyadari nilai tim pendukung. Pertama, dokter saya memberi tahu saya bahwa pada bulan keempat setelah melahirkan, ada satu lagi penyesuaian hormonal yang besar di tubuh. Itu membantu menjelaskan kelelahan ekstrim saya sepanjang waktu. Begitu saya tahu apa yang sedang terjadi (saya mulai berpikir saya menderita mono atau semacamnya!), Saya menyadari bahwa saya baru saja tersentak, dan itu membuat saya merasa lebih baik.

Kedua, pelatih saya menemukan cara untuk bekerja di sekitar pergelangan kaki saya yang terluka — yang akhirnya kami ketahui adalah karena saya memakai sepatu kets yang buruk. Saya pergi dan mendapatkan pas untuk pasangan baru (bahkan mengambil tes treadmill) dan wow, apa bedanya. Saya sangat menyarankan untuk memastikan Anda memiliki sepatu kets bagus yang pas jika Anda berolahraga secara teratur sebagai bagian dari program ini.

Dan terakhir, mengetahui bahwa saya memiliki orang-orang ini untuk melapor agar saya tidak menyerah pada janji temu . Ada nilai nyata dalam membuat diri Anda bertanggung jawab kepada orang lain ketika Anda mencoba mencapai tujuan Anda. Itu membuat Anda tidak berbicara tentang diri Anda sendiri untuk tetap di sofa daripada tetap di jalur! ”

Berat (lbs)

131,5

126,5

5

Pinggang

30 '

27'

3 '

Pinggul

37'35'2'

Lemak Tubuh

24.5%

21.5%

Halaman Berikutnya: Hasil Juni 2009

Tom Rafalovich

'Meluangkan waktu untuk latihan saya sangat menyenangkan tantangan terbesar saya. Yang membantu adalah memiliki akuntabilitas kepada pelatih saya — jika saya membatalkan, saya tahu saya akan mengecewakannya juga. Saya juga memilih gym di dekat rumah saya, jadi saya bisa ke sana dengan cepat. Selain itu, saya mencoba untuk melakukan latihan kecil kapan pun dan di mana pun saya bisa, apakah itu melakukan beberapa toning di trailer saya saat istirahat di set atau mendorong Mekhai di kereta dorongnya pada hari libur saya. ”

Weight (lbs )

131.5

124.5

7

Pinggang

30 '

24 '

6'

Pinggul

37 '

35'

2 '

Lemak Tubuh

24.5%

20%

4.5%

Halaman Berikutnya: Hasil Musim Panas

Tom Rafalovich

“Jika saya merasa bosan atau ingin berhenti, saya mencoba mengubah keadaan dengan mencoba resep dan aktivitas baru. Saya tidak bisa membiarkan diri saya mengendur karena saya bertanggung jawab — RD dan pelatih saya akan tahu jika saya melakukannya! Anda tidak bisa berpura-pura melalui ini. Tidak ada tempat untuk bersembunyi. Saya telah belajar untuk mengambil tanggung jawab dan melakukannya 100 persen, dan saya hampir sampai! ”

'Hasil saya mulai memotivasi suami saya, yang sekarang berkata,' Kamu terlihat sangat baik, saya harus menyeret pantat kembali ke gym.

Berat (lbs)

131.5

123

8.5

Pinggang

30 '

24'

6 '

Pinggul

37'

35 '

2'

Lemak Tubuh

24.5%

16.5%

8%

Halaman Berikutnya: Target Berat Badan AJ

Istockphoto

'Saya sangat bersyukur karena program Feel Great Weight sangat membantu saya mendapatkan kembali tubuh saya. Saya merasa kuat — dan saya menyukai penampilan saya sekarang.

Saya kembali memakai gaun hitam kecil favorit saya! Saya senang karena saya telah sukses besar, dan saya tahu saya bisa melakukannya sendiri sekarang. Saya telah diprogram ulang — tidak hanya tubuh saya tetapi juga pikiran saya. '

Berat (lbs)

131.5

127.5

126.5 124.5123119Pais

30 '

27.5'

27'24'24'Hips

37 '36.5'35'35'35'33.5' Lemak Tubuh

24.5%

22%

21.5%

20%

16.5%

16,5%