Topeng Saya Menjaga Anda Tetap Aman — Jadi Mengapa Saya Malu Karena Memakainya?

Beberapa minggu yang lalu, saya menyamar untuk lari Target — saya sudah lama tidak keluar rumah, tetapi merasa yakin dengan keputusan saya untuk tampil ke publik dengan penutup wajah. Ibu saya dan saya berada di sana selama kurang dari 20 menit ketika seorang pelanggan tanpa kedok menarik gerobaknya di sebelah kami, jauh lebih dekat daripada persyaratan jarak sosial enam kaki. Kami dengan sopan menarik gerobak kami, yang tampaknya mengganggu wanita itu: 'Kedua wanita ini bertingkah seperti saya mengidap penyakit atau semacamnya,' katanya di telepon.

Saya terkejut. Saya seorang editor kesehatan, dan saya telah mengikuti perkembangan COVID-19 sejak pertama kali ditemukan pada bulan Desember. Sejak itu, sangat jelas bagi saya bahwa mengenakan topeng di tempat umum adalah satu-satunya hal dan paling efektif yang dapat saya lakukan untuk menjaga diri saya dan orang lain tetap aman.

Kami dengan sopan mengabaikan komentar tersebut — meskipun itu membuat saya merasa frustrasi dan gaslighted — dan melanjutkan belanja kami. Namun saat saya semakin sering keluar rumah di negara bagian Tennessee tempat saya saat ini dikarantina dengan orang tua saya — dan di mana pejabat pemerintah belum secara resmi mewajibkan penggunaan topeng di seluruh negara bagian, alih-alih hanya mendorongnya — saya melihat lebih banyak orang di sekitarnya saya di berbagai toko memilih untuk tidak memakai masker. Sayangnya, saya dan keluarga saya adalah minoritas sebagai orang yang memutuskan untuk memakai penutup wajah.

Pengalaman itu membuat saya mulai berpikir tentang cara hidup melalui pandemi yang membuat sebagian besar dari kita sangat sadar akan orang lain 'tindakan. Saya tidak pernah merasakan belas kasihan orang-orang di sekitar saya seperti yang saya rasakan selama empat bulan terakhir ketika saya khawatir (terkadang obsesif) tentang apa yang akan terjadi pada saya atau orang tua saya, yang berada di usia enam puluhan, jika saya berhubungan dengan seseorang yang mengidap COVID-19.

Karena mempermalukan topeng (dan pembeli yang menolak memakai masker), saya bahkan lebih mengubah tindakan saya sendiri: Saya mencatat toko mana yang tidak rajin menerapkan saran jarak sosial dan menghindari berbelanja di toko tersebut, dan saya mencoba untuk menjauh sejauh mungkin dari mereka yang menolak untuk menutupi wajah mereka di tempat umum.

Situasi ini telah membuat saya merasa sangat frustrasi dan bahkan lebih sendirian saat ini — COVID-19 cukup mengkhawatirkan tanpa mempermalukan topeng yang memperhitungkan situasi. Saya ingin tahu mengapa orang-orang secara terbuka mempermalukan orang lain karena mengenakan masker dan mengikuti tindakan pencegahan keamanan lainnya, dan apa yang dapat dilakukan oleh warga negara yang taat aturan dalam situasi di mana mereka dipermalukan karena mengenakan topeng — inilah yang saya temukan.

Mengabaikan rekomendasi CDC untuk membantu menghentikan penyebaran COVID-19 adalah satu hal, tetapi memanggil orang-orang yang memilih untuk mengikuti tindakan pencegahan yang direkomendasikan sama sekali berbeda, dan itu adalah perilaku yang sulit untuk dijelaskan sepenuhnya.

Pertama: Kita harus mengakui bahwa keputusan untuk memakai topeng telah menjadi suatu pernyataan politik daripada ukuran keamanan — dan seringkali, mereka yang memiliki keyakinan politik tertentu bertujuan untuk meyakinkan orang lain bahwa pihak mereka adalah pihak yang benar. “Topik mengenakan topeng telah menjadi perdebatan sengit dan, di beberapa lokasi, toko-toko memilih untuk menolak mereka yang memakai topeng,” Shannon O'Neill, PhD (tidak ada hubungannya dengan penulis), asisten profesor psikiatri di Rumah Sakit Mount Sinai di New York, memberi tahu Kesehatan. “Karena pemakaian topeng telah menjadi politisasi, ada asumsi dan stereotip yang sesuai dengan mereka yang memilih untuk memakai topeng versus mereka yang tidak.”

Ada juga faktor ketidaktahuan yang berperan — ketidakpastian saat kita hidup dapat menyebabkan berbagai tindakan, Scott Bea, PsyD, psikolog di Cleveland Clinic, mengatakan kepada Health. “Akan ada berbagai cara orang menanggapi ini,” jelasnya. “Apa yang mendasari rasa kerentanan,” yang dapat menyebabkan berbagai emosi, termasuk ketakutan dan kemarahan, kata Dr. Bea.

Mempermalukan topeng mungkin tampak relatif tidak berbahaya dalam skema besar berbagai hal , tetapi itu bisa mengganggu dan meningkatkan perasaan tidak berdaya yang kita semua rasakan secara kolektif karena pandemi. “Apa yang awalnya isolasi karena karantina di rumah sekarang telah dialihkan ke isolasi di depan umum,” kata Dr. O’Neill. Ini terutama benar jika pemakai topeng adalah minoritas di tempat Anda tinggal. "Menjadi salah satu dari sedikit orang yang mengenakan topeng dapat menyebabkan sejumlah emosi negatif yang kuat, seperti kecemasan, kemarahan, dan / atau depresi," tambahnya.

Mempertanyakan tindakan Anda sendiri (seperti yang saya lakukan setelah pengalaman Target saya) juga merupakan respons yang wajar untuk penilaian ini. “Jika sebagian besar komunitas Anda tidak mengenakan topeng, mudah untuk mulai menebak-nebak pilihan Anda dan menjadi khawatir dengan pemikiran bahwa Anda bereaksi berlebihan,” kata Dr. O'Neill. Dalam hal ini, penting untuk membawa diri Anda kembali ke informasi tepercaya yang membuat Anda memakai topeng sejak awal — baik untuk kesehatan mental dan fisik Anda. “Penting untuk mengingatkan diri sendiri mengapa Anda mengikuti pedoman dan mengambil tindakan pencegahan. Ingatlah alasan tersebut ketika Anda mulai mengalami keraguan atau memiliki keinginan untuk menyesuaikan diri, ”katanya.

Persetujuan mungkin adalah pilihan terbaik Anda di sini. 'Silakan dan setujui penyerang. , 'Ya, saya akan memakai topeng,' "kata Dr. Bea. “Jika kami setuju dengan penyerang kami pada saat itu, akan sulit bagi mereka untuk terus melempar batu — itu semacam mengakhiri argumen. ' Jika orang tersebut tidak mengalah, pilihan terbaik Anda adalah menjauhkan diri dari situasi tersebut.

Setelah itu, ada langkah-langkah yang dapat Anda lakukan — selain meyakinkan diri tentang motivasi Anda sendiri — untuk mendapatkan kepercayaan diri dalam keputusanmu sendiri untuk memakai topeng. Bea memiliki saran yang cukup sederhana: Bicaralah dengan orang lain yang telah membuat pilihan yang sama. “Dapatkan dukungan sosial,” sarannya. Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang telah memilih untuk memprioritaskan kesehatan mereka dengan menyimpan masker saat mereka pergi ke tempat umum dapat menegaskan kembali fakta yang Anda ketahui tentang COVID-19. "Bicaralah dengan individu yang berpikiran sama," kata Dr. Bea. 'Itu dapat mendukung nilai-nilai Anda, perhatian Anda terhadap orang lain. ”

Terakhir, Dr. O’Neill merekomendasikan untuk mengingatkan diri Anda sendiri tentang apa yang dapat (dan tidak dapat) Anda kendalikan. Jika Anda adalah salah satu dari sedikit orang di lingkaran Anda yang memakai masker, Anda mungkin mulai khawatir tentang bagaimana orang-orang di sekitar Anda meningkatkan kemungkinan tertular COVID. Tetapi karena Anda tidak dapat mengontrol orang-orang di sekitar Anda, taruhan terbaik Anda adalah mempertimbangkan semua cara untuk meminimalkan risiko Anda sendiri. "Karena kita tidak dapat mengontrol tindakan orang lain, mungkin ada pikiran tentang keputusasaan, ketidakberdayaan, dan depresi karena kurangnya kekuatan dalam suatu situasi," jelasnya. “Untuk mengelola emosi alami yang terkait dengan berada di sekitar orang lain yang tidak mengikuti pedoman, prioritaskan apa yang ada dalam kendali Anda. Misalnya, kirim bahan makanan dan lakukan tugas pada waktu yang kurang populer di siang hari. ”

Meskipun saya benar-benar kecewa dengan kurangnya pemakaian topeng yang saya perhatikan di komunitas saya, itu belum mengubah keputusan saya untuk memakai topeng setiap kali saya meninggalkan rumah. Saya harus melakukan apa yang Dr. O'Neill rekomendasikan kepada siapa pun yang pernah dipermalukan topeng: ingatkan diri saya mengapa saya telah membuat pilihan yang telah saya buat, dan menegaskan kembali keputusan saya sendiri. Saya telah mendengar terlalu banyak dokter yang menjelaskan seberapa cepat virus corona yang berpotensi fatal ini menyebar ketika orang tidak memakai masker untuk berhenti memakainya — jadi saya akan terus menutupi wajah saya untuk melindungi diri sendiri dan orang lain, terlepas dari bagaimana perasaan para pemalu topeng. itu.