Pacar Saya Pelecehan Emosional. Setelah Kami Putus, Latihan Ini Membantu Saya Sembuh

Dulu saya adalah salah satu orang yang menyukai treadmill — saya akan melompat setiap hari selama lebih dari satu jam, mendengarkan daftar putar favorit saya dan hanya membuat zona. Itu memungkinkan saya untuk menyendiri dengan pikiran saya, dan itulah yang saya inginkan ... sampai pikiran saya akhirnya membuat saya menangis.

Saat itu kembali di sekolah pascasarjana, ketika saya mengakhiri kekacauan hubungan dua tahun dengan seorang pria yang segala macam tidak stabil. Saya tidak menyadarinya pada saat itu, tetapi hampir semua interaksi kami adalah contoh pelecehan emosional. Dia menyembah tanah tempat saya berjalan ketika saya melakukan apa yang dia inginkan, tetapi dia berteriak pada saya ketika saya tidak melakukannya. Dia mempermainkan ketakutan saya dan mengkritik saya selama perkelahian, dan dia akan memeras dan mengancam saya jika saya tidak setuju dengannya. Suatu kali, dia bahkan meninggalkan saya menunggu satu jam di luar gedung asramanya, menolak untuk memasukkan saya karena saya kembali dari pesta lebih lambat dari yang saya janjikan… setelah itu dia mulai meninju dinding di depan saya untuk menakut-nakuti saya.

Namun, pukulan terakhir terjadi saat pertengkaran di gym saya saat saya menggunakan treadmill. Dia muncul untuk berlari di trek, yang menghadapi deretan treadmill tempat saya berada. Tadi kami bertengkar, dan saya berharap kami bisa saling mengabaikan dan menanganinya nanti. Sebaliknya, dia mulai meneriaki saya di depan semua orang di gym. Ketika saya mencoba untuk melarikan diri, dia memegang tangan saya dan memutarnya ke belakang punggung saya sehingga saya tidak bisa pergi. Itu adalah pertama kalinya dia menyakiti saya secara fisik, dan saya berlari sambil menangis ke apartemen saya. Kami tidak pernah berbicara lagi.

Setelah itu, saya tersesat. Tidak hanya saya mengakhiri hubungan yang, terlepas dari semua kekurangannya, berarti sesuatu bagi saya, tetapi saya juga tidak lagi memiliki sumber penghiburan, karena saya sangat takut untuk pergi ke gym lagi. Hal ini merugikan saya dalam beberapa hal. Saya hampir tidak makan, saya menangis tanpa provokasi beberapa kali sehari, dan saya tidur sepanjang waktu. Sangat sulit untuk mengeluarkan saya dari tempat tidur sehingga teman sekamar saya memaksa saya untuk pergi ke kelas. Suatu kali saya bangun, mendengar lagu yang membuat saya menangis, dan secara fisik tidak dapat meninggalkan tempat tidur sepanjang hari. Ini sama sekali bukan cara hidup yang sehat, dan meskipun saya tahu itu, saya tidak bisa berbuat apa-apa.

Syukurlah, seorang teman dekat mengundang saya untuk pergi bersamanya ke kelas di SoulCycle, program kebugaran di mana para peserta bersepeda serentak di ruangan yang gelap dengan irama berenergi tinggi. Dia berharap itu akan mengalihkan pikiranku dari banyak hal, jadi aku memaksakan diri bangun dari tempat tidur dan berjalan kaki ke studio bersamanya. Seketika, saya terpikat. Instrukturnya, Lori, adalah pribadi yang baik dan ceria. Meskipun tidak tahu apa yang saya lakukan, saya mendapati diri saya menertawakan lelucon konyolnya dan bernyanyi bersama mengikuti musik, campuran pop bubblegum dan hip-hop.

Namun, satu hal yang paling mengejutkan saya , selama 45 menit, saya tidak memikirkan akhir dari hubungan saya, kesedihan saya, masa depan saya, atau ketakutan saya — saya hanya memikirkan tentang koreografi, musik, dan instruktur. Ini membebaskan. Selama ini, yang saya lakukan hanyalah murung, dan saya tidak bisa melupakan hubungan emosional saya yang dilecehkan: Bagaimana saya bisa salah membaca tanda?

Selama kelas, pikiran saya 100% jernih untuk pertama kalinya sejak putus. Itu benar-benar kebalikan dari apa yang saya rasakan di treadmill, tetapi saya membutuhkan perubahan. Sakitnya terasa begitu enak, dan saya bisa merasakan diri saya semakin kuat baik secara fisik maupun mental.

Setelah itu, saya adalah seorang wanita kerasukan — saya memesan kelas setiap hari dengan instruktur yang berbeda, bahkan menyesuaikan kelas di Jam 6 pagi jika saya memiliki satu hari penuh sekolah di depan saya. Saya menyukai beberapa instruktur, dan saya tidak menyukai beberapa instruktur. Tetapi ketika saya menemukan Danny, itu adalah cinta pada pandangan pertama. Dia telah memutihkan rambut pirang yang dicukur ke satu sisi, eyeliner hitam, dan kepribadian yang eksplosif. Kelas adalah campuran liar dari lelucon konyol, akrobat, musik dansa, dan frasa motivasi. Bagaimana saya tidak bisa diganggu?

Sampai saat itu, saya menganggap diri saya lebih sebagai orang luar, hanya terbang di kelas seperti lalat di dinding. Tetapi di kelas itu, instruktur tidak hanya memperkenalkan dirinya dan mulai mengobrol dengan saya, tetapi pengendara lain juga menanyakan nama saya. Saya bahkan membuka diri kepada beberapa dari mereka tentang hubungan saya yang penuh kekerasan dari waktu ke waktu, karena saya menjadi teman tetap di kelas Danny.

Sebaliknya, mereka terbuka tentang kehidupan mereka: Seorang wanita sedang mengalami perceraian, dan yang lainnya khawatir tentang mendapatkan pekerjaan setelah lulus. Aneh, tetapi berada di sana bersama kelompok membuat saya merasa tidak terlalu kesepian. Orang-orang terbuka tentang berbagi apa yang mereka alami. Lagipula, berkeringat di ruangan gelap itu, siapakah kita untuk menilai?

Ini juga membantu saya bahwa saya harus benar-benar muncul — tidak hanya saya akan membuang-buang $ 32 per kelas (yang, terutama pada anggaran sekolah pascasarjana, konyol), tetapi teman-teman saya di meja depan akan tahu bahwa saya tidak melakukannya ' t hadir dan tanyakan mengapa lain kali saya melihat mereka. Ada begitu banyak hari di mana saya sejujurnya tidak ingin meninggalkan kamar saya karena saya akan menangis terlalu keras, tetapi tanggung jawab dan janji untuk merasa lebih baik setelah kelas membuat saya terus berjalan.

Perlahan, saya kepercayaan diri meningkat. Saya belum pernah mengangkat beban atau mendorong perlawanan sebelumnya, dan saya bisa melihat diri saya semakin kuat. Ini juga membuat saya lebih baik. Saya perhatikan bahwa ketika saya hampir tidak makan, saya tidak bisa mengikuti sisa kelas, dan ini mendorong saya untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan mengembalikan nafsu makan saya.

Tampaknya, olahraga kelompok bisa dilakukan ini untukmu. Menurut psikolog klinis Kevin Gilliland, PhD, wanita yang sedang atau berada dalam situasi stres biasanya beralih ke kebugaran kelompok, dan itu adalah sesuatu yang dia rekomendasikan kepada pasiennya.

“Kita perlu memiliki tempat dan interaksi Itu tentang kehidupan 'normal', di mana kita merasakan kebebasan untuk tertawa, tertantang dalam suatu aktivitas, dan berbicara tentang hal-hal sehari-hari, ”jelasnya. “Kelas kebugaran berkelompok adalah tempat yang tepat untuk melakukannya. Dorong diri Anda secara fisik dan mental, dan mintalah orang lain mendorong Anda dan tantang apa yang dapat Anda lakukan: Itu sangat berharga di luar kelas. Latihan kelompok juga membantu mengatasi masalah isolasi, yang sering kita alami saat melewati masa-masa sulit. ”

Saat ini, saya menghadiri berbagai jenis latihan kelompok, dari Pilates hingga tinju hingga, ya, kelas spin. Saya tidak lagi membutuhkan latihan untuk bangun dari tempat tidur, tetapi tetap membantu saya menangani situasi yang membuat stres, membuat saya merasa seperti bagian dari komunitas, dan menghubungkan saya dengan orang-orang yang menjadi beberapa teman terdekat dan tersayang.

Saya akan selalu mengingat terobosan terbesar saya setelah hubungan: Saya bersepeda di baris kedua, mencoba mengikuti semua orang, ketika seorang teman di sebelah saya menyentuh tangan saya. Pada saat itu, entah bagaimana saya menemukan kekuatan untuk terus maju — dan saya menyadari bahwa saya juga memiliki kekuatan untuk terus menyembuhkan dalam kehidupan nyata.