Melampaui Makanan Diet: Menemukan Bahan Bakar Terbaik untuk Tubuh Anda

Sebelum saya menemukan Feel Great Weight, saya mencoba semua diet di luar sana. Dari South Beach hingga Atkins, saya melakukan diet dengan pola makan yang teratur. Dan meskipun awalnya saya akan menurunkan berat badan, saya tidak pernah bisa mempertahankannya. Pelakunya? Memaksa diri saya untuk makan makanan yang tidak tepat untuk tubuh saya.

Meskipun saya tidak bisa mengatakan saya suka berpegang teguh pada diet ketat, mereka mengajarkan saya sesuatu tentang diri saya. Tentu, saya bisa mengikuti pola makan tertentu untuk sementara waktu, tetapi makanan ini tidak benar-benar memberi makan tubuh saya. Awalnya, itu membuatku takut. Jika saya menyimpang dari jalur putih telur dan burger sans bun, bagaimana mungkin saya bisa makan makanan yang saya suka tanpa menambah berat badan? Jadi saya menilai apa yang saya makan dari diet tersebut — plus mengapa makanan itu membuat saya tidak puas — dan membuat beberapa perubahan pada diet harian saya.

Hasil akhirnya? Saya mencapai target berat badan saya — dan saya makan makanan yang saya suka yang membuat saya penuh energi. Begini cara saya beralih dari makanan diet dan menemukan bahan bakar yang tepat untuk gaya hidup saya.

Kurang tepat: Saya berolahraga pagi, jadi setelah menggabungkan putih telur dan asparagus kukus dan segera mencuci piring, saya benar-benar kelelahan selama perjalanan saya ke tempat kerja. Dan meskipun saya suka telur dadar yang enak di akhir pekan, sarapan ini sedikit rendah protein (berkat kuning telur yang hilang) dan benar-benar kekurangan karbohidrat, jadi saya selalu lapar saat tiba di meja.

Tepat: Oatmeal. Saya mulai makan paket instan karena mudah dikemas untuk perjalanan saya. Saya dapat dengan mudah memakannya di meja saya, membagi waktu antara sarapan dan makan siang. Plus, cepat, mudah, dan hemat anggaran. Saya tidak pernah bosan makan hal yang sama hari demi hari karena saya bereksperimen dengan bahan yang berbeda dalam oatmeal saya — kismis, kacang-kacangan, beri, dan selai kacang (halo, protein!). Oatmeal memuaskan saya selama berjam-jam dan, yang lebih penting, saya menikmati memakannya. Nyatanya, saya sangat menyukainya, saya masih memakannya hampir setiap pagi untuk sarapan pagi.

Istockphoto

Kurang tepat: Saya tidak pernah benar-benar puas. Saya menyukai gagasan makan banyak porsi buah dan sayuran segar sekaligus, tapi saya tidak pernah merasa puas setelah minum makanan saya. Saya merindukan tindakan mengunyah makanan saya. Selain itu, saya menyadari bahwa saya suka makan banyak komponen berbeda saat makan siang untuk merasa puas.

Tepat: Salad besar yang diisi dengan semua sayuran mentah favorit saya, satu porsi yogurt Yunani dengan 1 porsi / 4 cangkir sereal dan kacang-kacangan diaduk, dan sepotong buah segar. Ya, Anda benar-benar bisa makan semua itu dengan jumlah kalori yang sama dengan smoothie! Dan lebih baik lagi, saya merasa jauh lebih puas ketika saya makan banyak rasa dan tekstur yang berbeda. Ditambah lagi, yogurt adalah akhir yang manis untuk makanan saya, yang berarti saya tidak meninggalkan keinginan makanan penutup.

Istockphoto

Kurang tepat: Betapa membosankan! Sayuran yang dikukus membuatnya terasa seperti makanan diet dan membuang roti hamburger membuatku merindukan karbohidrat kesayanganku—, tidak semuanya buruk!

Tepat: Burger vegetarian panggang dengan roti gandum, makanan manis buatan sendiri kentang goreng, dan salad pendamping. Karbohidrat mendapat reputasi yang buruk, tetapi saya menyadari bahwa saya membutuhkan karbohidrat yang sehat dengan serat yang mengenyangkan agar merasa puas. Plus, makan beberapa porsi sayuran — dalam burger vegetarian dan di sampingnya — membuat saya kenyang dan membuat saya kenyang selama berjam-jam. Sesekali saya akan menukar kentang goreng dengan sayuran panggang, yang memiliki lebih banyak rasa daripada makanan kukus!

Makanan diet apa yang tidak cocok untuk Anda? Apa yang membuat Anda puas dan penuh energi?