Move Over, Love Languages: Tahukah Anda 'Rute Keselamatan' Anda?

Menurut pakar ini, "bahasa cinta yang diinformasikan tentang trauma" ini dapat mengarah pada hubungan yang lebih dalam.

Bagi mereka yang pernah mengalami trauma atau pengalaman menyakitkan lainnya dalam hidup, keselamatan dengan orang lain adalah salah satu kunci untuk merasa lebih manusiawi.

Namun, pengalaman ini sering kali menyulitkan komunikasi dengan orang yang kita cintai, yang pada awalnya bisa membuat Anda merasa aman.

Jadi bagaimana kita bisa menghubungkan kembali dan membangun rasa keamanan itu?

Salah satu caranya adalah melalui model Routes of Safety. Ini adalah alat yang dibuat oleh Jake Ernst, MSW, RSW, seorang psikoterapis yang tinggal di Toronto. Ini adalah model berbasis polivagal, artinya model ini membahas keadaan sistem saraf kita sebagai bagian penting dari kesehatan mental kita.

Dalam mengakui keselamatan sebagai bagian penting dari keintiman, dan dalam memeriksa bagaimana lingkungan kita memengaruhi rasa aman, Ernst yakin kita dapat memperdalam hubungan kita dengan orang lain.

Dia menciptakan model Routes of Safety untuk membantu orang lain memahami cara kita mencapai dan mengakses keselamatan.

Apa itu Rute Keselamatan, dan bagaimana mereka dapat membantu hubungan?

Ada delapan Rute Keselamatan yang berbeda, dengan tiga kategori menyeluruh (atau jalur) yang dapat membantu kita memahami kebutuhan diri kita sendiri dan orang lain.

Untuk memahami rute keselamatan Anda sendiri, mulailah dengan bertanya pada diri sendiri:

• Di mana saya mencari perlindungan?
• Apa membuat saya merasa aman dan terlindungi?

Ini dijelaskan lebih detail di postingan Instagram Ernst.

'Saya menganggap Routes of Safety sebagai bahasa cinta yang berisi informasi trauma '

“Menurut saya cinta adalah topik yang cukup abstrak, dan saya merasa keamanan sedikit lebih konkret,” tambah Ernst.

Dengan memahami Rute Keamanan Anda sendiri, Anda dapat mulai memahami cara Anda mencari perlindungan. Jika Anda membandingkannya dengan metode orang-orang terdekat Anda, Anda dapat memahami perilaku mereka dari perspektif yang berbeda.

Ernst memberikan contoh untuk menyerbu: "menyerbu, kita dapat melakukan pembingkaian ulang berdasarkan trauma yang sangat besar ... Kita benar-benar dapat melihat ini bukan tentang orang lain, tetapi lebih banyak tentang orang lain yang membutuhkan retret pribadi. ”

Dengan membingkai ulang tindakan menyerbu sebagai upaya mencari keselamatan, menyalahkan dan niat didesentralisasi.

Contoh lain yang mungkin tidak asing bagi orang tua: Anak-anak seringkali belum mengembangkan cara untuk mengomunikasikan kebutuhan mereka, sehingga mereka mungkin bertindak dengan cara yang membuat orang tua merasa ditargetkan atau tidak dihargai.

“Saya sering mengubah perilaku sebagai komunikasi, ”jelas Ernst. “Jadi, berlawanan dengan melabeli pembangkangan atau berbicara balik sebagai anak nakal, saya sering membingkai ulang saat mereka mengadvokasi kebutuhan mereka.”

Model Routes of Safety juga memiliki aplikasi dalam konteks seksual

Dalam hal keintiman yang melibatkan seks, kita dapat menggunakan model Routes of Safety untuk mengarahkan persetujuan, terutama dengan yang yang pernah mengalami trauma seksual.

Keamanan adalah hal terpenting dalam interaksi ini. Membuka dialog tentang bagaimana pasangan Anda mengakses keselamatan dapat memungkinkan Anda memahami bagaimana membuat mereka merasa aman di ruang yang rentan ini. Ini dapat membantu menghindari pemicu potensial.

Mendiskusikan jalur menuju keamanan sebelum berhubungan seks dapat mengarahkan pasangan ke bantuan yang tepat jika terjadi reaksi negatif. Lagipula, Anda tentu tidak ingin merangkul pasangan yang membutuhkan Retret Pribadi.

Dalam suasana kink dan BDSM, Routes of Safety bisa menjadi penting dalam menegosiasikan suasana, serta memastikan perawatan lanjutan yang efektif.

Model ini juga berguna dalam hubungan poliamori, saat Anda memenuhi kebutuhan banyak orang.

Jika partner A membutuhkan Struktur dan Kepastian, Anda dapat membuat kalender bersama untuk menggabungkan jadwal. Jika mitra B membutuhkan Kemanusiaan Umum, penting bagi Anda untuk menjadi rentan dan sabar terhadap mereka, karena mereka akan memberikan Anda kesopanan yang sama.

Dan jika Anda memerlukan Tindakan Perlindungan agar merasa aman, Anda dapat menegaskan mitra yang Anda butuhkan kejujuran radikal dan otonomi yang jelas.

Dalam situasi ketika rute biasa kami kurang tersedia (seperti pesanan tinggal di rumah atau ketika ada ancaman di rumah), kami mungkin melihat ke rute yang diakses secara internal: Panduan Batin dan Retret Sensorik.

Meskipun itu bukan pilihan pertama Anda, mereka masih dapat membantu dalam mengumpulkan rasa stabilitas.

Rute Keselamatan bukanlah yang terpenting - tapi itu adalah tempat yang penting untuk memulai

Masih ada cara lain untuk berkomunikasi, memperbaiki hubungan, dan menjadi lebih dekat dengan orang yang Anda cintai.

Untungnya, alat komunikasi ini sangat dinamis; Rute Keselamatan bersifat cair. Anda mungkin memiliki lebih dari satu, dan mungkin tidak selalu sama.

Mengetahui bagaimana Anda dan orang yang Anda cintai menemukan perlindungan adalah cara termudah untuk menumbuhkan kepercayaan dan keamanan yang lebih dalam. Dan apa pun yang membuat Anda semakin dekat akan bernilai jutaan.

cerita terkait

• Cara Memahami dan Membangun Keintiman dalam Setiap Hubungan
• 7 Halus Tanda Respons Trauma Anda Menyenangkan Orang
• Panduan Tanpa BS untuk Melindungi Ruang Emosional Anda
• Terkadang Perawatan Diri Itu Egois - dan Tidak apa-apa
• Saya Punya Stres Pasca-Trauma dan Tidak Mengetahuinya - dan Anda Mungkin Juga