Ibu Berbagi Foto Bagaimana Diet Keto Mengubah Tubuhnya Setelah Kehamilan

Menurunkan berat badan saat hamil bukanlah hal yang harus dilakukan seorang ibu. Tetapi bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan, kuncinya adalah menemukan rencana yang sesuai dengan gaya hidup ibu baru yang sibuk. Untuk blogger dan influencer Amber Fillerup Clark, rencana itu adalah keto.

Clark, yang melahirkan anak ketiganya awal tahun ini, baru-baru ini menulis tentang pengalaman keto-nya di Instagram. Dalam postingannya, dia menyertakan dua gambar yang berdampingan: satu menunjukkan tubuhnya saat hamil sembilan bulan, yang lainnya pada enam bulan pascapersalinan.

Dia memberi tahu Health bahwa dia pertama kali mencoba diet keto setelah yang kedua. anak, putri Rosie, lahir. Dia memutuskan untuk mengulanginya setelah memiliki anak perempuan Frankie pada bulan Februari.

Suaminya, David, telah melakukan keto selama sekitar 10 tahun, katanya. Dia selalu mengatakan padanya betapa hebatnya keto membuatnya merasa, tetapi dia masih ragu untuk mencoba diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat yang trendi. `` Saya adalah tipe orang yang jika saya ingin memiliki cookie, saya akan memiliki beberapa, '' tulisnya di Instagram. (David juga di Instagram mencatat perjalanan keto-nya dan rencana makan yang dia buat.)

Ketika dia mencobanya pertama kali, dia dengan cepat mengerti mengapa David ketagihan. "Saya merasa ini adalah diet yang sangat baik untuk saya karena tidak membatasi jumlah kalori yang dapat saya konsumsi," kata Clark. 'Kalori sangat penting untuk menyusui, dan juga penting untuk cara saya makan — saya suka merasa kenyang. Aku tidak suka merasa seperti merampas diriku sendiri. '

Untuk kedua kalinya tentang keto, Clark bilang dia suka dia bisa ngemil diet (makanan ringan utamanya adalah kacang-kacangan, string keju, dan pepperoni). Keto juga membantunya mengurangi asupan gula. 'Saya merasa memiliki lebih banyak energi,' katanya. Itu bahkan meredakan gigi manisnya. Alih-alih makan beberapa kue sekaligus, 'sekarang ketika saya makan gula pada hari curang, setelah setengah kue saya seperti,' Astaga, itu sangat kaya, '' jelasnya.

Hari-hari curang (yang diizinkan oleh beberapa pelaku diet keto) penting bagi Clark. Dia biasanya mengadakannya pada hari Sabtu, ketika dia kemungkinan besar akan pergi bersama teman-teman. 'Saya tidak ingin menjadi orang yang tidak bisa makan apa pun di menu,' katanya.

Saat dia dan David makan di rumah, mereka tetap berpegang pada makanan favorit keto-friendly. Sarapan berarti kembang kol, telur, sosis, dan keju casserole atau granola tanpa biji-bijian dengan susu almond dan stroberi. Untuk makan siang, mereka menyukai tortilla ayam atau brokoli dan sup cheddar. Saat makan malam tiba, mereka menyiapkan spaghetti squash dengan ayam atau saus rendah karbohidrat, atau ayam dengan brokoli dan saus keju.

Meskipun Clark telah menemukan kesuksesan dengan keto, rencananya tidak untuk semua orang. Banyak yang menganggapnya terlalu membatasi, dan beberapa orang berakhir dengan efek samping yang tidak menyenangkan. Ini juga lebih merupakan gaya hidup, yang bisa sulit dipertahankan dalam jangka panjang.

Namun, Clark mengatakan dia berencana untuk tetap menggunakan keto, meskipun dia tahu dia akan melalui masa-masa di mana dia membiarkan dirinya lebih fleksibel dengan pola makannya, seperti saat dia bepergian. `` Ketika saya melakukan keto pertama kali, saya mungkin akan mengatakan bahwa saya tidak akan terus melakukannya, tetapi sekarang setelah kami memiliki rutinitas dan semua resep favorit kami, saya benar-benar berharap untuk mematuhinya. '