Mindy Kaling Menggunakan Beban di Treadmill — Haruskah Anda Mulai Melakukannya Juga?

Apakah Anda menganggap treadmill sebagai tempat suci untuk lari di dalam ruangan atau alat penyiksaan, faktanya adalah, Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dari mesin ini daripada latihan kardio. Tanya saja Mindy Kaling. Pelatihnya, Jeanette Jenkins, memposting video di Instagram of the Champions dan aktris A Wrinkle in Time berjalan dengan kecepatan sedang di atas treadmill sambil melakukan hammer curl ke overhead press.

Apa manfaat membawa tubuh bagian atas ke pesta olahraga berbasis treadmill ini? Menurut Rustin Steward, Pelatih Tingkat 3+ di Equinox Sports di New York City, multitasking dengan cara ini tidak hanya membantu mengurangi jumlah waktu Anda di gym, tetapi juga meningkatkan pembakaran kalori Anda secara total karena, yah, Anda sedang merekrut lebih banyak otot. Ikuti petunjuk Kaling, misalnya, dan Anda akan melatih seluruh tubuh bagian bawah, bahu, bisep, dan lengan bawah.

Faheem Mujahid, pemilik fasilitas pelatihan HumanWorks di Miami, menambahkan bahwa berjalan dengan beban juga bisa membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk beberapa gerakan fungsional umum. Pikirkan memegang koper Anda (kami tidak berbicara tentang tas bergulir di sini) pada hari-hari perjalanan. "Membawa tas Anda ke lorong pesawat, mengambilnya, dan kemudian meletakkannya di kompartemen atas pada dasarnya adalah latihan gabungan yang dilakukan Kaling di sini," Mujahid menunjukkan.

Itu berarti, jangan Jangan hanya melompat ke atas tapak dan meningkatkan kecepatan hingga kecepatan yang sangat tinggi sambil membawa beban yang sangat berat. Ini adalah gerakan baru, jadi Anda harus membiasakan diri terlebih dahulu. Rekam mujahid: Mulailah tanpa beban, bertujuan untuk meniru gerakan yang sama seperti yang Anda lakukan dengan angkat beban. "Setelah Anda merasa stabil, coba muat hanya satu lengan dengan beban, sambil menggunakan lengan lainnya untuk stabilisasi, pegang konsol," kata Mujahid.

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan beban langsung dari kelelawar, mudah berlatih. “Saya akan mengatakan puncak 3,5 mil per jam, menggunakan dumbel ringan, sehingga Anda dapat mengatur langkah Anda dengan gerakan tubuh bagian atas,” kata Steward. “Pastikan gerakan tubuh bagian atas dan langkah-langkah Anda lambat dan terkontrol.”

Setelah Anda menemukan alur, berikan gerakan hammer curl ini ke overhead press combo pusaran untuk sementara waktu. Jika Anda lebih suka memecah segalanya, cobalah interval, saran Steward, bergantian latihan berjalan dan tubuh bagian atas selama 1 menit dengan hanya berjalan biasa selama 1 menit, ulangi siklus ini selama 20 hingga 30 menit. Dan jangan takut untuk mencampurkan beberapa pematung tubuh bagian atas lainnya demi variasi, kata Steward. Biceps curl, front raise, jalan petani, atau sekadar menahan beban di atas kepala Anda adalah alternatif yang baik, tambahnya.

Satu-satunya pertanyaan lain yang kami miliki: Apa lagi yang telah dilakukan Kaling? Karena tubuhnya setelah melahirkan terlihat ah-mazing!